2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi välttämättömistä hivenaineista (hivenaineista) ihmiskehossa on mänty. Noin puolet ihmiskehon kokonaiselementistä on luurangon ja hampaiden luissa. Vastasyntyneiden veriplasmassa on merkittävä määrä booria, mutta ensimmäisistä elinvuosista lähtien tämä määrä pienenee. Lisäksi booria on läsnä miehillä aivoissa, keuhkoissa, lihaksissa, imusolmukkeissa, maksassa, munuaisissa ja kiveksissä.
Boorin rooli ihmiskehossa
Hivenaine boori osallistuu mineraalien ja energian aineenvaihduntaan. Sen rooli luu- ja lihaskudoksen muodostumisessa on erityisen tärkeä. Elementti osallistuu aktiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kehittämiseen lapsuudessa ja murrosiässä. Aikuisilla ja vanhuksilla mänty on vastuussa nivelten normaalista toiminnasta. Suojaa kehoa osteokondroosin, nivelrikon, niveltulehduksen kehittymiseltä. Tämä hivenaine on erityisen tärkeä naisille vaihdevuosien aikana. Riittävä sisältö vähentää osteoporoosin riskiä.
Boori osallistuu luukudoksen kalsiumin ja fosforin oikean suhteen säätelyyn. Luuston muodostumiseen kohdistuvan suoran vaikutuksen lisäksi elementti vaikuttaa tuki- ja liikuntaelimistöön D-vitamiinin kautta. Se edistää siirtymistä tämän vitamiinin passiivisesta muodosta aktiiviseen, joka tapahtuu, kuten tiedätte, auringonvalon vaikutuksesta.
Mikroelementti on tärkeä kehon hormonaalisen järjestelmän normaalille toiminnalle. Sen vaikutuksesta naisten sukupuolihormonien (estrogeenien) ja miesten testosteronin tuotanto lisääntyy. Hivenaine on erityisen tärkeä naisille vaihdevuosien aikana, se lievittää tämän ajanjakson epämiellyttäviä oireita.
Boori osallistuu energianvaihduntaan ja edistää rasvanpolttoa. Se on osa entsyymejä, jotka osallistuvat nukleiinihappojen, proteiinien synteesiin. Ravintoaine vähentää oksalaattien määrää ja sillä on siten erinomainen ennalta ehkäisevä vaikutus munuaiskiviä, kihtiä vastaan.
Vuorovaikutus boori muiden mineraalien kanssa liittyy sen biologiseen rooliin kehossa. Tiiviimpi vuorovaikutus magnesiumin, kalsiumin, fluorin kanssa. Vaikuttaa D-vitamiinin pitoisuuteen. Estää C-vitamiinin vaikutuksen, vähentää bioflavonoidien imeytymistä. Booriyhdisteillä on tuumorin- ja tulehdusta estäviä vaikutuksia, ja ne myötävaikuttavat myös lipidimetabolian normalisoitumiseen.
Boorin puute
Ihmisen päivittäinen tarve männylle on 1-3 mg. Hieman enemmän mäntyä tarvitaan vaihdevuosien naisille, urheilijoille, joilla on voimakas harjoittelu. Ravinteiden tarve voidaan tarjota täydellisellä ravinnolla.
Terävä hivenaineen boorin puute on harvinaista. Merkit boorin puuttumisesta elimistössä ovat samanlaisia kuin vitamiinipuutos ja osteoporoosi:
- lievä nivelkipu harjoituksen aikana;
- sukupuolihormonien epätasapaino;
- niveltulehdus, niveltulehdus, osteokondroosi, osteoporoosi;
- heikentynyt immuniteetti.
Mikroelementtien riittämätön saanti kehossa tai sen imeytymisongelmat johtavat usein alkuaineen krooniseen puutteeseen ilman selkeiden oireiden ilmenemistä. Mikroelementtien puute tehostaa pääsääntöisesti muiden patologisten prosessien kulkua. Sidekudoksen ja luukudoksen dystrofisten prosessien kulku pahenee nivelrikossa, niveltulehduksessa, osteokondroosissa. Osteoporoosin kliiniset oireet voimistuvat, tauti kehittyy aikaisemmin.
Boorin puute provosoi diabeteksen kehittymistä, varhaisen vaihdevuosien esiintymistä, virtsakiviä.
Sillä on erityisen kielteinen vaikutus riittämätön boorin saanti ruoan kanssa naisen kehossa. Tämä johtaa hormonaalisen tilan rikkomiseen, mastopatian kehittymiseen, onkologisiin kasvaimiin lisääntymisalueella.
Boorin lähteet ihmiskeholle
Ravinto on hivenaineen boorin pääasiallinen lähde, ja se on yleensä riittävä normaaliarvojen ylläpitämiseen kehossa. Kasviruoat sisältävät paljon enemmän kuin eläinruoat.
Enimmäkseen palkokasveissa on runsaasti mäntyä: papuja, herneitä, linssejä ja muita.
Tattarissa on paljon tätä tärkeää mikroelementtiä. Suurin osa vihanneksista löytyy parsakaalista, punajuurista ja tomaateista.
Aprikoosit, päärynät, omenat, viinirypäleet, kiivit, kirsikat, avokadot - sisältävät tarpeeksi mäntyä.
Pähkinät, hunaja - erinomaiset männyn lähteet.
Maidossa ja maitotuotteissa on hyvin vähän hivenaineita. Lihassa ja kaloissa on myös mäntyä. Mutta äyriäisissä riittää.
Huomio! Boorin yliannostus ruoan kautta on melkein mahdotonta. Noudata annosta, kun sitä käytetään ravintolisien muodossa. Yliannostus tekee alkuaineesta myrkyllisen ja johtaa vakaviin seurauksiin!
Mielenkiintoista
Israelissa, jossa juomavesi sisältää suuria määriä booria, niveltulehdusta ja nivelrikkoa esiintyy vain 10 prosentissa maan väestöstä, kun taas maissa, joissa vesi ja ruoka ovat huonoja tässä aineessa, luku on 70 prosenttia.
Suositeltava:
Proteiinin Puute! Kuinka Tunnistaa Ja Estää Se
Joidenkin mukaan proteiini on erittäin raskas tuote, ja siksi on tärkeää rajoittaa sen saantia. Mutta onko tämä niin ja mistä on totuus proteiineja ? Joten ne ovat välttämättömiä komponentteja ja ovat kehon tärkein rakennusmateriaali. Uskomme usein, että väsymys tai muut terveysongelmat liittyvät beriberiin tai huonoon säähän, vaikka itse asiassa kaikkien ongelmien lähde voi olla yksinkertaisesti proteiinipuutos .
Raudan Puute Ja Saanti
Tutkimuksessa todetaan, että 30% väestöstä kärsii raudan puutteesta. Sisältö rauta kehossa henkilöä kohti on noin 4-5 g ja päivittäinen menetys on noin 1 mg. Tämä tapahtuu kuorimalla iho ja limakalvot. Naisilla päivittäinen menetys voi olla jopa 2 mg kuukautiskierron aikana ennen vaihdevuodet.
Kalsiumin Puute Kehossa
Kehossa oleva kalsium on keskittynyt pääasiassa hampaisiin ja luihin, mutta sitä löytyy myös verestä ja pehmytkudoksista. Rakentavan roolinsa lisäksi se osallistuu aktiivisesti kehon eri prosesseihin. Ihmisiltä puuttuu usein tämä elementti.
Kuinka D-vitamiinin Puute Ilmenee Kehossa
Vitamiinien puute voi vaikuttaa haitallisesti koko kehon terveyteen. Sama koskee D-vitamiinia, jonka hyödyt ovat kiistattomia. Kuinka ymmärtää sitä henkilöä kärsii D-vitamiinin puutoksesta ? 1. Henkilö on usein sairas D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja kun kehossa on puute, henkilö alkaa kärsiä erilaisista viruksista ilman kykyä taistella.
Biotiinin Puute
Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka tunnemme B7-vitamiinina. Se löydettiin viime vuosisadan ensimmäisellä kolmanneksella, ja sen nimi on otettu kreikkalaisesta sanasta bios, joka tarkoittaa elämää. Elämän niminen vitamiini auttaa rasvahappojen, aminohappojen ja glukoosin synteesissä.
