2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos sinulla on ollut kiireinen päivä ja haluat hemmotella itseäsi Morpheuksessa heti, kun palaat kotiin ennen nukkumaanmenoa, nuku hyvät yösi illallisen kanssa, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.
Asiantuntijat neuvovat säätämään valikkosi siten, että se sisältää seuraavat elintarvikkeet - lohi, pavut, jogurtti, pinaatti ja paljon muuta.
Pavut ja palkokasvit ovat yleensä hyvä vitamiinilähde, mukaan lukien B6, B12 ja foolihappo. Ne auttavat kehoa säätelemään unisykliä ja rentouttavan hormonin serotoniinin tuotantoa. B-vitamiinit voivat auttaa unettomuutta.
Lohi sisältää terveellisiä rasvoja - dokosaheksaeenihappoa tai DHA: ta. Tämän vuoksi tämä kala lisää melatoniinihormonin määrää, joka säätelee unta.
Vähärasvainen jogurtti on hyvä kalsiumin ja magnesiumin lähde. Ne ovat erittäin tärkeitä unen kannalta, koska yhdessä ne auttavat sinua nukahtamaan nopeammin ja pidentävät syvän unen kestoa.
Pinaatti ja tummanvihreät kasvit sisältävät rautaa. Se voi auttaa estämään varasta nukkumasta, joka tunnetaan levottomien jalkojen oireyhtymänä.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi on muitakin, joilla on suotuisa vaikutus uneen. Niissä on runsaasti hiilihydraatteja ja B-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, välttämättömiä rasvahappoja ja aminohappotryptofaania, jota aivot käyttävät unilääkkeiden muodostamiseen.
Tällaisia ruokia ovat voileipä täysjyväleipää ja salaattia, keitettyjä perunamuusia ja kukkakaalia, joissa on vähän hasselpähkinä- tai pähkinäöljyä, banaaniviipaleita, joissa on palat päivämäärää, lämmin maito kekseillä.
Jos olet kärsinyt painajaisista viime aikoina, soita apua mustalle ja vihreälle teelle. Nämä juomat vähentävät painajaisten todennäköisyyttä. Ihmisillä, jotka juovat yhden tai kaksi kupillista vihreää tai mustaa teetä päivässä, on 50 prosenttia vähemmän huonoja unia.
Tee vähentää stressiä. Tämä johtuu tianiinin aminohaposta, jota löytyy teelehdistä. Sillä on rauhoittava vaikutus aivoihin.
Painajaisten välttämiseksi mene nukkumaan 24 tunnin kuluttua ja nouse 6.30 jälkeen. Jos nukahdat ennen keskiyötä ja nouset ennen mainittua aamutuntia, saatat saada pahoja unia.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Joilla On Laksatiivinen Vaikutus
Kärsitkö usein ummetuksesta? Jos näin on, sinun on ehdottomasti ryhdyttävä aktiivisiin toimiin tämän ongelman ratkaisemiseksi. Seuraavat 15 tarjoamamme ruokaa ovat luonnollisia diureetteja. Ne voivat auttaa lievittämään ummetuksen oireita sekä monia muita suolistosairauksia.
Elintarvikkeet, Joilla On Puhdistava Vaikutus Kehoon
Kun puhumme kehon puhdistaminen haitallisista toksiineista , ruoka on todella paras lääke. Tulet hämmästymään, kun opit niin monet suosikkisi elintarvikkeet puhdistavat detoksifioivat elimet ihmiskehossa kuten maksa, suolisto, munuaiset ja iho.
Hedelmät Ja Vihannekset, Joilla On Laksatiivinen Vaikutus
Hedelmillä ja vihanneksilla on ollut ikuisista ajoista lähtien tärkeä rooli ihmisten ruokavaliossa. Herkullisen ruoan lisäksi niillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia meille. Niitä voidaan käyttää jopa lääkkeinä. Elää terveellisesti tarkoittaa aktiivisesti sitä, mitä luonto antaa meille.
Ruoat, Joilla On Kiristävä Vaikutus
Kesäpäivinä monet ihmiset kärsivät vatsavaivoista. Ripulin kanssa on erittäin tärkeää, mitä syömme. Ripulin hoitamiseksi meidän on noudatettava vatsavaivoja koskevaa ruokavaliota. Joku elintarvikkeilla on kiristävä vaikutus ja suositellaan kulutukseen ripulin yhteydessä.
Vahvimmat Yrtit, Joilla On Todistettu Vaikutus
On lukemattomia yrttejä, joita ihmiset kasvattavat ympäri maailmaa, mutta joillakin niistä on todistettu vaikutus ja niitä käytetään myös perinteisessä lääketieteessä. Tässä ovat vahvimmat niistä ja niiden parantavat ominaisuudet. Siperian sipuli - hän kuuluu sipuliperheeseen.
