2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ihmisellä on yhteensä viisi ruokavaistetta. Niiden ymmärtäminen ja ymmärtäminen auttaa meitä ottamaan hallinnan ja menettämään jopa 7 kg kahdeksan viikon aikana.
Ruokavalio on tohtori Susan Robertsin työtä. Hän on tehnyt 20 vuoden kliinisiä tutkimuksia ja analysoinut kaiken, mikä liittyy onnistuneeseen laihtumiseen. Hänen hoito keskittyy laihduttamisen haluaviin tyypillisiin ongelmiin, kuten nälkä, syömishäiriöt ja syyllisyys. Hän kohtelee heitä antamalla ohjeita siitä, kuinka muuttaa tapojamme parempaan suuntaan.
Vaistonvarainen ruokavalio koostuu kolmesta osasta. Se opettaa ihmisille, miten ja mitä syödä. Siinä on ruokavaliosuunnitelma, reseptejä ja vinkkejä siitä, miten voimme helposti voittaa synnynnäiset vaistomme.
Vaistonvarainen ruokavalio vaatii 1000 kg kaloreiden kuluttamista kaikilta, jotka painavat enintään 72 kg. 72-90-vuotiaiden tulisi syödä 1600 kaloria, ja kaikille raskaammille tulisi antaa 1800 kaloria päivässä.
Vaihe 1: Alkoholijuomat ja puhdistetut sokerit ovat kiellettyjä
Esimerkkivalikko:
Aamiainen: 1/4 kuppi kuitupitoista viljaa, 3 rkl mysliä ja puoli kupillista rasvatonta maitoa, 1/2 kuppi hienonnettua mansikkaa, kahvia tai teetä;
10 tuntia: 1 omena, 1 rkl. lusikka maapähkinöitä;
Lounas: 1 kulho kasviskeittoa, voileipä kinkulla ja rasvattomalla juustolla vähäkalorisella leivällä, 1/4 kuppi pakastettuja rypäleitä;
16 tuntia: Ruokavalion suklaajuomat;
Illallinen: 120 g sisäfileetä, 1 kuppi haudutettua parsakaalia, salaattia, 1 persikka, 1 rkl. lämmin karamellikastike
Vaihe 2
Valikkoa voidaan vaihdella elintarvikkeiden kanssa, joilla on samat kaloriarvot kuin ilmoitettu. 100 ylimääräistä kaloria päivässä sallitaan valitsemistasi elintarvikkeista ja juomista, mukaan lukien alkoholi ja puhdistetut sokerit.
Vaihe 3
Sen tarkoituksena on välttää joo-vaikutusta ja se jatkuu niin kauan kuin haluat. Sinun täytyy oppia suunnittelemaan valikkosi, käyttämään päivittäin 15-30 minuuttia ja laskemaan kaloreita. Jos hallitset nämä kolme elementtiä, pystyt ylläpitämään uuden painosi onnistuneesti.
Suositeltava:
Syksyinen Ruokavalio Kastanjoilla Menettää Jopa 5 Kiloa 1 Viikossa
Kastanjat ovat yksi hyödyllisimmistä luonnon lahjoista. Ne ovat kaliumin, kalsiumin, fosforin, raudan ja monien muiden mineraalien lähde. Lisäksi ne sisältävät A-vitamiinia, B-vitamiinikompleksia ja C-vitamiinia. Tämä tekee niistä ehtymättömän terveyden ja voiman lähteen.
Menettää Kymmenen Kiloa Ranskalaisella Ruokavaliolla
Ranskalainen ruokavalio on viime aikoina tullut yhä suositummaksi, koska kahden viikon aikana voit saavuttaa hämmästyttävän tuloksen - menettää kahdeksan kymmenen kiloa! Ruokavalio sisältää keitetyn lihan, lehtivihannesten, kahvin, maitotuotteiden ja keksejen kulutuksen, mutta hyvin rajoitettuina määrinä.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Cher Kieltäytyy Leivästä Ja Avokadoista, Menettää Puoli Kiloa Päivässä
Jos hän päättää päästä eroon ylimääräisistä renkaista, popdiiva Cher luopuu kokonaan ruoista, joita hän syö mielellään säännöllisesti. Kun hän rauhoittuu, Oscarin voittaja unohtaa suolan, sokerin, alkoholin, leivän ja jauhot roolistaan Lunatics-elokuvassa.
Menettää 18 Kiloa 2 Viikossa Tässä Tilassa
Uusi ruokavalio, jonka menu sisältää pääasiassa banaaneja, lupaa menettää halutun painon kahdessa viikossa. Ruokavalion keksivät farmaseutti nimeltä Sumiko ja hänen aviomiehensä, jolla on myös lääketieteellinen koulutus - Hitoshi. Tämän järjestelmän avulla nainen onnistui menettämään jopa 18 kiloa.
