2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka nousevat jatkuvasti vaa'alle tarkistamaan painosi ja odottavat innokkaasti, että luku on jo pienempi, se tarkoittaa, että olet jo saanut epäterveellisen kiinnostuksen painoon. Mitkä ovat tärkeimmät virheet painon mittauksessa?
Jos mitat painosi liian usein - esimerkiksi joka päivä, se on täysin tarpeetonta. Tämä johtaa yleensä pakkomielteisiin ajatuksiin. Riittää, että mittaat itsesi kerran viikossa.
Punnitse itsesi aina samalla asteikolla, jos haluat tulosten olevan tarkkoja. Kotitekoiset vaa'at, vaikka eivät olekaan aivan oikein, osoittavat, oletko laihduttamassa vai painonnousu.
Jos ostit vaaka, joka on liian halpa, mahdollisuus mitata tarkalleen ei ole 100%. Ei ole myöskään hyvä mitata painoasi runsas illallisen jälkeen.
Iltaisin kehosi voi painaa noin neljä kiloa enemmän kuin aamulla. Siksi on parasta mitata painosi aikaisin aamulla, heti kun heräät.
Jos olet pukeutunut paksusti ja kengillä, asteikko ei osoita oikeaa painoa. Vaatteet ja kengät voivat painaa noin neljä kiloa, joten on parasta mitata itsesi alusvaatteissa.
Älä mittaa painoasi heti harjoituksen jälkeen, koska suurella fyysisellä ponnistelulla keho voi menettää jopa litran vettä, joka on kaukana yhdestä kilosta rasvaa.
Älä aseta vaakaa matolle, koska se ei mittaa tarkasti. Muista, että kuukautiskierron aikana naiset painavat enemmän, koska heidän ruumiinsa pidättävät vettä.
Jos luulet painosi mittaamisen olevan stressaavaa sinulle, niin olkoon. Jos et pysty voittamaan painon mittaamisen pelkoa, mittaa vyötärösi ja lantiosi selvittääksesi missä painosi menee.
Suositeltava:
Kuinka Puhdistaa Vihreät Oikein Ennen Kulutusta
Vaikka useimpia vihreitä lehtivihanneksia löytyy ympäri vuoden suuremmissa kaupoissa tai markkinoilla, on varmasti parasta korostaa niiden kulutusta keväällä. Syy tähän lausuntoon ei ole vain se, että silloin on "heidän" kausi ja ne ovat tuoreimmat, myös se, että keväällä kehossamme on puutetta raudasta, jota on runsaasti niissä.
Tehokas Ruokavalio Painosi Mukaan
Ruokavaliot ovat ehdottoman yksilöllisiä, ja niitä on monia. On ruokavalioita laihtumiseen, painon säätelyyn, ruokavalioita tiettyihin kehon osiin, terveellisiin elämäntapoihin ja paljon muuta. Kiinnitämme täällä huomiota ruokavalioon, jonka voit itse rakentaa ja päättää, minkä päivän syöt.
Kuinka Mitata Maidon Rasvapitoisuus
Markkinoilla olevat maitotuotteet ovat kirjaimellisesti jokaiselle jotakin. Voimme löytää kovaa juustoa, jota on jopa vaikea leikata tai joka on niin pehmeää, että jopa kosketettaessa se hajoaa. Maidon ja keltaisen juuston tilanne on sama. Jogurtteilla on erilaiset rasvaprosentit, jotka on kirjoitettu kannen päälle.
Jos Juot Enemmän Kuin Tämä Määrä Mehua, Painosi
Voit saada noin puntaa vuodessa, jos ylikuormitat hedelmämehun päivässä, terveysravitsemusasiantuntijat varoittavat. Hedelmäjuomia on määrä, jota sinun ei pitäisi ylittää. Hedelmämehun suositeltu päiväannos on 170 millilitraa, ja jos sinulla on varaa enemmän, painosi nousee hitaasti ja turvallisesti.
Näin Pidät Painosi Ruokavalion Jälkeen
Oletko menettänyt ylimääräiset kilot? Oletko kestänyt muutaman kuukauden laihduttamista ja rasittavaa liikuntaa? Onnittelut ohut ja kaunis. Mutta tämä ei ole onnellinen loppu laihtumisen historiassa. Vaikeinta on vielä tulossa. On aika kysyä itseltäsi kysymys:
