2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mono-ruokavaliot ovat ruokavalioita, jotka sisältävät vain yhden päätuotteen. Ne kestävät vain muutaman päivän, jonka aikana laihtuminen kuitenkin kestää jopa kaksi tai kolme kiloa. Klassisia mono-ruokavalioita on useita:
Metabolinen ruokavalio
Tämän ruokavalion aikana ehto on juoda vähintään neljä lasillista vettä päivässä. Yrttien, mausteiden, etikan, sitruunoiden ja soijakastikkeen lisääminen on sallittua. Ruokavalio kestää viikon.
Päivä 1
Aamiainen: 1 musta tee tai kahvi;
Lounas: 2 pehmeää keitettyä munaa, 1 paahdettu tomaatti;
Illallinen: 1 pieni grillattu pihvi, salaattia
Päivä 2
Aamiainen: musta wai, 1 viipale paahtoleipää;
Lounas: 1 pieni grillattu pihvi, salaattia, sellerisalaattia;
Illallinen: grillattua kananrintaa, 1 kuppi vähärasvaista jogurttia;
Päivä 3
Aamiainen: musta tee tai kahvi, 1 keksejä;
Lounas: 2 kovaa keitettyä munaa, 1 tl. haudutetut vihreät pavut, puoli kuppia kirsikkatomaatteja;
Illallinen: 1 pieni grillattu pihvi, tomaattisalaatti
Päivä 4
Aamiainen: mustaa kahvia tai teetä, 1 keksejä;
Lounas: 1 kovaksi keitetty muna, 1 kuppi haudutettua porkkanaa;
Illallinen: 1 kuppi hedelmäsalaattia, 1 kuppi jogurttia.
Päivä 5
Aamiainen: musta kahvi tai tee, 1 raaka porkkana, sitruunamehu;
Lounas: paistettua siikalaa, tomaattisalaattia;
Illallinen: 1 pieni pihvi, salaattia.
Päivä 6
Aamiainen: mustaa kahvia tai teetä;
Lounas: paahdettua nahatonta kanan selkää, salaattia;
Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, 1 raaka porkkana.
Päivä 7
Aamiainen: musta tee sitruunalla;
Lounas: grillattua kananrintaa, tomaattia mozzarellalla;
Illallinen: Ruoka pyynnöstä, enintään 500 kaloria.
Maidon mono-ruokavalio
Yksi vähäkalorisimmista tuotteista on jogurtti. Se on myös erittäin rikas ravintoaineita. Mono-ruokavaliota jogurtilla sovelletaan 3 päivän ajan. Niiden kautta kulutetaan vain jogurttia - yksi lasi 5-6 kertaa päivässä. On hyvä lyödä vetoa pienimmän kalorin vaihtoehdosta. Aikana menetetään 2-3 kiloa. Jos et vieläkään kestä sitä, lisää hedelmiä ruokavaliosuunnitelmaasi.
Riisi mono ruokavalio
Tämä ruokavalio on erittäin tiukka. Keitä jakson aikana yksi kuppi riisiä päivässä, joka on jaettu useisiin annoksiin. 2-3 omenaa sallitaan nälkäkipuihin. Järjestelmän kevyemmässä versiossa enintään 200 grammaa on sallittua - vihanneksia, hedelmiä tai lihaa ilman paljon rasvaa. Parannettua ruokavaliota sovelletaan enintään kolmen päivän ajan.
Riisimono-ruokavaliosta on toinen versio. Sitä varten tarvitset kulhon keitettyjä riisinjyviä joka päivä. Juo joka aamu tyhjään vatsaan, 15 minuuttia ennen aamiaista, puoli lasillista vettä + 1 riisinjyvä. Toisena päivänä juo samanaikaisesti puoli lasillista vettä + 2 riisinjyvää. Kolmantena päivänä - 3, neljäntenä päivänä - 4 jne., Kunnes päivistä tulee 29.
Näin ollen jyvien kokeen pitäisi olla 29. päivänä 29. Sitten seuraa 10 päivän tauko. Kun ne ovat valmiit, ruokavalion toinen osa alkaa, mutta edestakaisin eli. aloitat juomalla 29 marjaa, 28, 27, 26 jne. Vähennät yksi kerrallaan joka päivä.
Apple mono ruokavalio
Ruokavalio kestää 6 päivää, jonka aikana 1-2 kiloa omenoita päivässä. 1. ja 6. päivänä syö 1 kg. omenat. 2. ja 5. 1,5 kg ja 3. ja 4. - 2 kg. Kulutettuja hedelmiä voidaan syödä raakana, paistettuna tai höylättynä.
Suositeltava:
Tehokkaat Kesädieetit Laihtumiseen
Paras aika laihtua on kesä. Kuumina päivinä se tarjoaa erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, joita voimme syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Tämä lajike voi tarjota meille erittäin maukkaita ja tehokkaita ruokavalioita. Katsokaa ehdotuksiamme painonpudotukseen kesällä:
Tehokkaat Luonnolliset Lääkkeet Reumaa Vastaan
Nokkonen infuusio on yksi tärkeimmistä aseista reumaa vastaan. Vaikuttaminen vaatii tietysti enemmän aikaa ja sitkeyttä. Nokkonen-infuusio tulee ottaa kahdesta kolmeen kuukauteen kivun poistamiseksi. Voit tehdä sen 1 rkl. yrtti - kaada nokkonen 250 ml kiehuvaa vettä ja jätä seos neljännekseksi tunniksi.
Tehokkaat Viikoittaiset Ruokavaliot
Voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista vain viikossa. Melko tiukan ruokavalion avulla voit menettää kuusi kiloa viikossa. Se vaatii vain hedelmien ja vihannesten kulutusta koko viikon ajan. Sinun tulisi käydä lämpimässä kylvyssä joka päivä, tämä parantaa ruokavalion vaikutusta.
Tehokkaat Menetelmät Lieden Arinan Puhdistamiseksi
Työläs työ keittiössä on puhdistaa liesi . Mutta keittiön puhdistaminen ei rajoitu lieden pinnan pesemiseen, grilli on puhdistettava säännöllisesti. Yleensä kotiäidit tekevät niin harvoin ja lykkäävät tämän epämiellyttävän ammatin myöhemmäksi.
Tehokkaat Kansanlääkkeet Psoriaasiin
Kansainvälinen psoriaasin hoitorahasto julkaisee luettelon tehokkaimmista menetelmistä psoriaasin kansanhoitoon. Ne eivät kuitenkaan korvaa taudin perinteistä hoitoa, vaan niitä käytetään yhdessä, mikä helpottaa merkittävästi potilaan tilaa ja edistää taudin kliinisten ilmenemismuotojen regressiota.
