2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa syödä terveellisemmin ja ajatella hahmosi lisäämällä mehukkaampaa kesähedelmät ruokavaliossa Sinä olet. Vaikka kesä on täydessä vauhdissa, sinulla on vielä aikaa muuttaa ulkonäköäsi ja loistaa täydellisellä hahmollasi rannalla.
Katso seuraavilta riveiltä parhaat kesähedelmät nopeaan laihtumiseen:
1. Greippi
Tämän hedelmän voidaan sanoa olevan jotain pomelon ja appelsiinin välissä, ja ravitsemusterapeutit suosittelevat usein, että se sisällytetään laihduttavien ihmisten ruokavalioon. Puolet siitä sisältää vain 39 kaloria, mutta samalla se voi tarjota sinulle C-vitamiinin päivittäisen normin. Lisäksi greipillä on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan kuluttaa, vaikka sinulla olisi diabetes. Voit myös lisätä sen salaatteihisi lisäämällä happamuutta ja mielenkiintoisen muistiinpanon, jonka jokainen todellinen gourmet arvostaa.
2. Omenat
Ne ovat epäilemättä yksi yleisimmistä käytetty kesähedelmiä ruokavaliossa, ja samalla on suuri ravintoarvo. Ne ovat vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, mikä on hyödyllistä vatsalle. Jos olet päättänyt laihtua, muista sisällyttää omenat valikkoon, ja voit syödä niitä sekä raaka hedelmäsalaateissa että paistettuja.
3. Marjat
On tuskin henkilö, joka ei halua syödä mansikoita. Esimerkiksi 74 gramman mustikoiden annos sisältää vain 42 kaloria, mutta tuottaa 12% päivittäisestä C-vitamiinin, mangaanin ja 18% K-vitamiinin tarpeesta. Marjojen syöminen lisää myös kylläisyyttä, mikä on kiistaton plus, jos yrität laihduttaa.
4. Passion hedelmä
Jos mietit millaisia kesähedelmiä syödä laihduttamiseksi nopeammin ja tehokkaammin, voit kääntää huomion eksoottisempaan, mikä auttaa sinua paljon tässä tehtävässä ja tavoitteessa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Intohimoisessa hedelmässä on likaa ja hedelmä on kotoisin Etelä-Amerikasta. Se on erittäin kuitupitoinen ja sisältää myös alle 100 kaloria, minkä vuoksi se on erittäin hyödyllinen, jos päätät laihtua.
5. Kiivi
Tämä on pieni vihertävä hedelmä, jolla on ruskea kuori, ja sen lisäksi siinä on runsaasti erilaisia ravinteita: C-, E-vitamiinia, foolihappoa ja kuitua. Tällä tavalla hänestä tulee yksi miesten ja naisten uskollisista avustajista, jotka yrittävät laihtua. Voit tehdä sekä hedelmäsalaatteja että juoda sen mehua tai lisätä sen leivonnaisiisi. Tämän hedelmän yhtä vähäinen etu on sen erittäin alhainen kaloripitoisuus.
6. Melonit ja vesimelonit
Nämä kesäkauden hedelmät eivät ole vain erittäin maukkaita, mutta myös erittäin hyödyllisiä, jos haluat veistää hahmosi rantakaudelle. Kuten kaikki tähän mennessä luetellut hedelmät, myös nämä ovat ylpeitä alhaisesta kaloripitoisuudestaan ja korkeasta vesipitoisuudestaan, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä laihtumisessa.
Esimerkiksi 150 gramman vesimeloni-annos sisältää vain vaatimattomia 45-60 kaloria. Alhaisesta kaloripitoisuudestaan huolimatta vesimelonit ja melonit ovat runsaasti kuitua, kaliumia, antioksidantteja, C-vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia. Jos olet diabeetikko, muista, että näillä hedelmillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava erityisen varovainen niiden kanssa.
7. Appelsiinit
Nämä hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, jos kamppailet ylipainon kanssa. Yleensä melkein kaikki hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, sekä yleisen terveydentilasi kannalta että jos haluat laihtua. Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kuitua, mutta kyllästävät vatsamme paljon nopeammin kuin croissantit tai muut vastaavat tuotteet. Siksi he ovat yksi pakollisista avustajista kaikille, jotka haluavat veistää hahmonsa.
8. Banaanit
On tuskin henkilö, joka ei halua syödä makeaa banaania. Monet ihmiset aliarvioivat tämän hedelmän, koska se sisältää runsaasti sokeria ja paljon kaloreita. Ne ovat kuitenkin erittäin ravitsevia ja runsaasti ravinteita: kaliumia, magnesiumia, mangaania, kuitua, monia antioksidantteja ja A-, B6- ja C-vitamiineja. Jos syöt banaaneja kohtuullisesti, ne auttavat sinua parantamaan terveyttäsi ja päästä eroon ärsyttävistä ylimääräisistä kiloista paljon nopeammin.
9. Avokado
Tämä ei ole tarkalleen kausiluonteinen kesähedelmä, mutta emme voineet olla ottamatta sitä mukaan sijoituslistallemme. Se on jälleen paljon kaloripitoisempi kuin suurin osa tähän mennessä luetelluista hedelmistä, mutta sillä on silti erittäin korkea ravintoarvo. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät sitä säännöllisesti, painavat paljon vähemmän, nimittäin verrattuna niihin, jotka eivät syö avokadoja. On tärkeää, ettet liioittele sitä ja kuluta sitä säännöllisesti, esimerkiksi voit lisätä sen kausiluonteisiin kesäsalaatteihisi.
10. Kivihedelmät
Nämä ovat kausiluonteiset kesähedelmät, ja tähän ryhmään voimme lisätä persikoita, nektariinia, luumuja, kirsikoita ja aprikooseja. Niillä kaikilla on vähän kaloreita ja monia ravintoaineita, kuten C-vitamiini ja A, joten ne ovat erinomainen valinta ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti.
Huolehdi terveydestäsi, älä vain kesäkauden lähestyessä, osoittaaksesi täydellisen hahmosi. Tämä on tärkeä tehtävä meille jokaiselle, koska oikea ja terveellinen ruokalista on olennainen osa itsetuntoamme ja terveyttämme yleensä.
Suositeltava:
Ruokavalio Leivällä Nopeaan Laihtumiseen
On monia asioita, jotka kielletään kategorisesti missä tahansa ruokavaliossa. Ehkä sijoitusta johtaa alkoholi ja leipä - hyvin harvoin löydämme ruokavalion, jossa ei nimenomaisesti mainita, että alkoholia ei suositella ja että on hyvä välttää leivän syömistä.
Vinkkejä Nopeaan Laihtumiseen
Tämä on tehokas vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Seuraava luettelo vinkeistä opastaa varmasti nopean laihtumisen tavoitteeseen. Tässä on 8 vinkkiä laihtumisruokavalion nopeuttamiseksi: 1. Syö päivittäin hyvä määrä vihanneksia, erityisesti lehtiä sisältäviä.
9 Päivän Ruokavalio Nopeaan Laihtumiseen
Ruokavalion, josta aiomme puhua, on melko vaikea toteuttaa, se vaatii erittäin vahvaa tahtoa ja ennen kaikkea terveyttä. Se kuulostaa melko pelottavalta, mutta monet, jotka ovat kokeilleet sitä, sanovat, että se ei ole mahdotonta esiintyä ja että pidät lopputuloksesta.
Upeat Salaojitusjuomat Nopeaan Laihtumiseen
Haluatko laihtua? Onko laihtuminen liian hidas? Nämä juomat auttavat sinua nopeuttamaan sitä. Käytä yhtä alla olevista resepteistä ja hyvästät pian ylipainon! Yksi syistä täyteyteen on nesteen kertyminen elimistöön ja rasvasoluihin. Rasvakudoksella on kyky absorboida ja pidättää vettä kuin sienellä.
Kokeile Tätä Herkullista Teetä Nopeaan Laihtumiseen
Päivittäisellä teetä kanelilla ja sitruunamehulla on suurempi vaikutus laihtumiseen kuin ruokavalioihin ja liikuntaan. Jos käytät sitä säännöllisesti, muutat kehosi nopeasti. Katso, miten valmistetaan tämä yksinkertainen juoma, joka sinun tulisi käyttää aamulla ja illalla joka päivä hyvästelemään ylimääräinen rasva.
