2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
On monia asioita, jotka kielletään kategorisesti missä tahansa ruokavaliossa. Ehkä sijoitusta johtaa alkoholi ja leipä - hyvin harvoin löydämme ruokavalion, jossa ei nimenomaisesti mainita, että alkoholia ei suositella ja että on hyvä välttää leivän syömistä.
Jos se on sallittua, sen on oltava joko ruista tai täysjyvää, mutta ei valkoista. Tässä leipää sisältävässä ruokavaliossa ei kuitenkaan ole väliä miltä se näyttää, ja meidän pitäisi menettää 3–6 kiloa vain viidessä päivässä.
Hallinnon aikana on erittäin tärkeää noudattaa joitain sääntöjä - kahvia saa kuluttaa jopa maidon kanssa. Ole varovainen, ettet syö yli 300 ml maitoa päivässä. Vesi ei ole vain suositeltavaa, mutta ei ole rajoituksia - mitä enemmän, sitä parempi.
Hiilihapotettuja juomia ja alkoholia ei kuluteta, ja jos nälkä vahingossa nälkää aterioiden välillä, voit syödä vihreää salaattia sinappikastikkeella tai jogurtilla.
Ruokavalio on jaettu kolmeen ateriaan - aamiainen, lounas ja illallinen. Jokaiselle aterialle on useita vaihtoehtoja - voit valita oman ja yhdistää. Tässä on suositeltavaa:
Aamiaiseksi voit valita seuraavista:
- Syö banaani, makeuta lusikalla hunajaa, lisää kaksi viipaletta leipää;
- Tee tuoretta appelsiinia, lisää aamiaiselle ja lasillinen maitoa, omena ja kaksi korppua;
- Jos haluat leivän olevan vähemmän, syö 150 ml jogurttia leipäviipaleen ja keitetyn munan kanssa;
- banaani ja omena ja sitten viipale leipää, jonka levität pienellä margariinilla.
Tässä on ehdotuksia lounasvalikkoon:
- Keitä 200 g perunoita ja lisää 100 g raejuustoa maun mukaan;
- Jos haluat keitettyjä perunoita (200 g), syötä salaatin kanssa kaalia ja vähän porkkanaa;
- Toinen vaihtoehto on lisätä lounaaseen pieni liha - kinkkua tai kanaa, mutta enintään 50 g, ja koristeeksi 200 g keitettyä perunaa;
- Viimeinen lause sisältää jälleen saman määrän perunoita ja lisää 2 rkl. keitetyt pavut.
Illallista varten ehdotukset ovat seuraavat:
- ensimmäinen vaihtoehto sisältää kaksi viipaletta leipää ja salaatin tomaateilla ja valkosipulilla, joihin voit lisätä joko 100 katkarapua tai 50 g hienonnettua kinkkua;
- Seuraava vaihtoehto sisältää noin 200 g salaattia, sinappikastiketta tai jogurttia, saman määrän haudutettua tai paistettua kalaa ja 125 g keitettyä perunaa. Jälkiruokana syö banaani.
Suositeltava:
Vinkkejä Nopeaan Laihtumiseen
Tämä on tehokas vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Seuraava luettelo vinkeistä opastaa varmasti nopean laihtumisen tavoitteeseen. Tässä on 8 vinkkiä laihtumisruokavalion nopeuttamiseksi: 1. Syö päivittäin hyvä määrä vihanneksia, erityisesti lehtiä sisältäviä.
Kesähedelmät Nopeaan Laihtumiseen
Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa syödä terveellisemmin ja ajatella hahmosi lisäämällä mehukkaampaa kesähedelmät ruokavaliossa Sinä olet. Vaikka kesä on täydessä vauhdissa, sinulla on vielä aikaa muuttaa ulkonäköäsi ja loistaa täydellisellä hahmollasi rannalla.
9 Päivän Ruokavalio Nopeaan Laihtumiseen
Ruokavalion, josta aiomme puhua, on melko vaikea toteuttaa, se vaatii erittäin vahvaa tahtoa ja ennen kaikkea terveyttä. Se kuulostaa melko pelottavalta, mutta monet, jotka ovat kokeilleet sitä, sanovat, että se ei ole mahdotonta esiintyä ja että pidät lopputuloksesta.
Upeat Salaojitusjuomat Nopeaan Laihtumiseen
Haluatko laihtua? Onko laihtuminen liian hidas? Nämä juomat auttavat sinua nopeuttamaan sitä. Käytä yhtä alla olevista resepteistä ja hyvästät pian ylipainon! Yksi syistä täyteyteen on nesteen kertyminen elimistöön ja rasvasoluihin. Rasvakudoksella on kyky absorboida ja pidättää vettä kuin sienellä.
Kokeile Tätä Herkullista Teetä Nopeaan Laihtumiseen
Päivittäisellä teetä kanelilla ja sitruunamehulla on suurempi vaikutus laihtumiseen kuin ruokavalioihin ja liikuntaan. Jos käytät sitä säännöllisesti, muutat kehosi nopeasti. Katso, miten valmistetaan tämä yksinkertainen juoma, joka sinun tulisi käyttää aamulla ja illalla joka päivä hyvästelemään ylimääräinen rasva.