2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet meistä eivät voi herätä aamulla, jos meillä ei ole ollut kuppi aromaattista kahvia. Se herättää ja sävyttää meidät, valmistaen meidät päivän haasteisiin. Runsaan lounaan jälkeen haluamme myös rentoutua tonic-juoman parissa, ja meillä on varaa iltapäiväkahville, jonka voimme jakaa kollegoiden kanssa lyhyen tauon aikana. Tilaamme sen myös silloin, kun olemme poissa, vuodenajasta riippumatta.
Ja kahviloissa ja ravintoloissa tarjolla olevat erilaiset juomat voivat sopia jokaiseen makuun - espresso, cappuccino, macchiato ja monet muut. On myös monia tapoja valmistaa se, ja joissakin maissa kahvin valmistaminen ja nauttiminen on osa paikallista kulttuuria.
Viime vuosina on kuitenkin lisääntynyt mielipiteitä siitä, että tämä tapa on haitallinen ja että sitä tulisi välttää. Kuinka paljon kofeiinia kulutetaan ja onko kahvi terveydellemme vai haitallista meille, on paljon keskusteltu.
Kahvin ystävien iloksi ryhmä asiantuntijoita päätteli, että kofeiiniriippuvuus ei välttämättä ole niin paha kuin aiemmin ajattelimme.
Tarkasteltuaan yli 740 tutkimusta tutkijat Kansainvälisen biotieteiden instituutista havaitsivat, että säännöllisten päivittäisten kupillisten juominen ei aiheuta terveysriskiä. Tiedot osoittivat, että 400 mg kofeiinia, joka vastaa neljää kupillista kahvia, on turvallista aikuisille, kunhan tätä määrää ei ylitetä säännöllisesti. Raskaana olevat naiset voivat ottaa jopa 300 mg ilman sivuvaikutuksia, ja lapsille on turvallista kuluttaa vain 2,5 mg päivässä.
Yhdysvaltain tutkimuksessa tarkastellaan kofeiinin viittä terveysvaikutusta, mukaan lukien välitön myrkyllisyys, luu, sydän, aivot ja lisääntymisjärjestelmä. Tehokkuuden selvittämiseksi tutkijat tekivät laajan katsauksen vuosina 2001--2015 julkaistuihin tutkimuksiin.
Tämä tarjoaa todisteita, jotka tukevat ymmärtämystämme kofeiinin vaikutuksista ihmisten terveyteen, sanoo tutkijan tohtori Eric Henges, instituutin pääjohtaja. Se tarjoaa myös tutkimusyhteisölle tietoja ja arvokasta näyttöä tulevien kofeiiniturvallisuustutkimusten kehittämisen ja toteuttamisen tueksi, joilla on vaikutusta kansanterveyteen. Tietojen täydellinen avoimuus kannustaa muita tutkijoita rakentamaan tätä työtä.
Ero kofeiinipitoisuudessa erilaisissa kahvityypeissä voi kuitenkin johtaa suurempaan päivittäiseen saantiin kuin luulemme. On myös tärkeää huomata, että on olemassa muita tuotteita, jotka sisältävät kofeiinia, kuten vihreä ja musta tee, tumma suklaa, jotkut virvoitusjuomat ja jopa jotkut lääkkeet. Nuorten tulisi olla varovaisia energiajuomien kanssa, jotka sisältävät suuria määriä kofeiinia.
Suositeltava:
Kuinka Paljon Vihreää Teetä Juoda Päivittäin?
Vihreä tee on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Monet ihmiset eivät pidä sen mausta, mutta silti juo sitä monien terveyshyötyjen vuoksi. Jotkut ihmiset kuitenkin ottavat sen heidän valtavan määrän. Kuinka paljon vihreää teetä voimme juoda päivittäin ja ovatko suuret annokset vaarallisia?
Kuinka Paljon Kivennäisvettä Meidän Pitäisi Juoda
Kivennäisveden hyödyt ovat lukuisia, mutta kuten useimpien luonnonlahjojen kohdalla, meidän ei pidä liioitella sitä. Sillä on voimakkain vaikutus ihmiskehoon, kun juot sitä aamulla tyhjään vatsaan. Paras, vaikka mahdotonta monille, on juoda sitä suoraan lähteestä.
Kuinka Paljon Vettä Meidän Pitäisi Juoda
Monet meistä eivät tarvitse kahta, vaan kolme tai enemmän litraa nestettä päivässä. Suurin osa planeetallamme olevista ihmisistä ei edes epäile, etteivät he koko elämänsä ajan saisi jatkuvasti vettä kehonsa tarvitsemaan määrään. Itse asiassa tämä tietämättömyys ei ole ollenkaan yllättävää.
Milloin Meidän Pitäisi Juoda Seleeniä Ja Kuinka Paljon
Seleeni on hivenaine ihmiskehossa, sitä pidetään antioksidanttina, joka on tärkeä immuunijärjestelmän suojaamiseksi ja vahvistamiseksi. Se on välttämätön monissa elämänprosesseissa, se on osa kutakin soluistamme, mutta sen suurin pitoisuus on munuaisissa, pernassa, maksassa ja haimassa.
Kuinka Paljon Mehua Meidän Pitäisi Juoda Päivittäin?
Mietitkö, liioitteko sitä tuoreilla mehuilla ja luonnollisilla mehuilla ja kuinka paljon on normaalia päivittäin? Vastaus on: juo niin paljon kuin voit ottaa tuntematta olosi epämukavaksi. Yleensä 450 ml päivässä on vähimmäismäärä, joka antaisi positiivisia tuloksia, ja suositeltu määrä on 900 ml - 3 tai enemmän litraa.
