2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lähes jokaisessa ruokavaliossa, kun tulokset on saavutettu, havaitaan ns. Joo-vaikutus. Eli jonkin ajan kuluttua menetetty paino kertyy takaisin.
Tanskalaisten tutkijoiden tekemä uusi tutkimus on määritellyt oikean painonlaskuohjelman, jolla ei ole joo-vaikutusta. He onnistuivat löytämään optimaalisen ruokavalion paino-ongelmien ratkaisemiseksi, mikä ei salli jo menetetyn painon palautumista.
Tämä saavutetaan proteiinipohjaisten ruokavalioiden avulla. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten liha, kala, munat, maitotuotteet ja muut, ovat ihanteellisia täydellisen painon ylläpitämiseksi.
Rasvat ja pasta tulisi jättää valikon ulkopuolelle - yleensä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Tutkimus tehtiin 938 vapaaehtoisen kanssa, jotka noudattivat tiukkaa ruokavaliota, joka oli noin 800 kaloria päivässä. Sitten heidät jaettiin ryhmiin, jotka siirtyivät muihin ruokavalioihin.
Tutkijat ovat testanneet kuusi erilaista ruokavaliota ja havainneet, että proteiiniruokavaliot antavat parhaat tulokset laihdutuksessa ja painon ylläpitämisessä.
Proteiini on yleensä lihaksen tärkein ainesosa. Ilman proteiinia lihasten rakentaminen ei ole mahdollista. Ihmisten on otettava 2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivittäin. 75 kiloa painettuna tarvitset 150 grammaa proteiinia päivittäin.
Mitkä ovat ihanteelliset elintarvikkeet proteiiniruokavalioon? Siipikarja kanasta, kalkkunasta, hanhesta, viiriäisestä, strutsista. Punainen liha - naudanliha-karitsa. Kala - lohi, tonnikala, kummeliturska, kummeliturska, turska, hai, makrilli. Munanvalkuaiset ja vähemmässä määrin keltuaiset.
Suositeltava:
Perunamuusia Kahvin Kanssa - Yhdistelmä, Jota Et Ole Koskaan Ajatellut
Onko sinulla koskaan ajatellut yhdistää kuppi mustaa kahvia perunamuusi ? Jos ei, on aika kokeilla tätä yhdistelmää, brittiläinen tiedemies kertoi Independentille. Perunamuusia saarella tarjoillaan yleensä Gravy-kastikkeen kanssa, mutta äskettäin tehty tutkimus väittää, että osoitat todellista mestaruutta, jos lisäät vähän kahvia.
Ole Varovainen Jäätelön Ja Munkkien Kanssa Kesällä
Kesäkaudella on ruokia, jotka eivät ole lainkaan suositeltavia. Yksi vaarallisimmista ovat jäätelöt ja munkit. Lämpiminä kesäkuukausina eläinperäiset tuotteet voivat olla todellinen "pommi" kehollesi. "Ruoanvalmistustavan on oltava hyvä henkilökohtainen hygienia, koska nämä ovat tärkeimpiä tekijöitä terveellisen ruokavalion ja laadukkaiden tuotteiden varmistamiseksi"
Ole Varovainen! Teflon Voi Olla Vaarallista Terveydelle
Tutkijat väittävät, että teflonin valmistuksessa käytetty GenX-materiaali voi aiheuttaa syöpää. Ranskalaisen DuPont-yhtiön teflonvalmistus sisältää GenX-materiaalia, joka voi olla vaarallista ihmisten terveydelle. Eläinlaboratoriotutkimuksissa GenX-materiaalin on osoitettu aiheuttavan syöpää, hedelmättömyyttä, maksa- ja munuaissairauksia.
Ole Varovainen! Vanhentunut Pasta On Vaarallista
Kukaan ei kiellä vastavalmistettujen ruokien etuja. Se maistuu parhaiten, koska se sisältää ainesosia, jotka olivat melko tuoreita käytössä. Jääkaapissa ruoka menettää suuren osan maustaan ja joskus ravinteita. Siksi on parasta käyttää vain päivän aikana valmistettuja ruokia.
Nämä 3 Ruokaa Eivät Ole Ollenkaan Niin Hyödyllisiä Kuin Luulet
Terveellinen syöminen on edellytys täysimääräiselle ja pitkälle elämälle. Joskus yrittäessään syödä parhaita tuotteita monet ihmiset alkavat etsiä vaihtoehtoja tunnetuille elintarvikkeille ja korvaamalla he luulevat tekevänsä terveellisen valinnan.
