2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Liiallisen vaaran välttämiseksi vähäkaloriset ruokavaliot on hyvä noudattaa tällaisia ruokavalioita lääkärin valvonnassa.
Aineenvaihdunta ja vähäkaloriset ruokavaliot
Nykyaikana tutkijat ovat havainneet, että vähäkaloriset ruokavaliot auttavat parantamaan ihmisen aineenvaihduntaa ja takaavat terveellisen ja pidemmän elämän. Tutkimusten tulokset osoittavat, että vähemmän syöminen pidentää elämää ja jopa auttaa joitain ihmisiä hidastamalla ikääntymistä ja ehkäisemällä tiettyjä sairauksia, kuten:
- Diabetes
- Rapu
- Sydänsairaus
On toinenkin teoria. Ihmiskeho on suunniteltu kuluttamaan kaloreita, mikä tuottaa energiaa, mutta tiukka kalorirajoitus estää kehoa toimimasta tehokkaasti eikä polttaa rasvaa täydellä kapasiteetilla. - prosessin tuloksena painonpudotus se hidastuu, koska keho on suunniteltu selviytymään. Liian vähäkaloristen ruokavalioiden vaarat ovat siinä, että keho alkaa nälkää. Varastetun rasvan polttamisen sijasta se varastoi sen ja käyttää sen sijaan lihasmassaa. Vähemmän lihaksia ovat merkki heikommasta kyvystä polttamalla kaloreita ja heikko aineenvaihdunta. Lopputulos on, että keho tarvitsee vähemmän kaloreita selviytyäkseen, minkä vuoksi monet ihmiset painottavat painon menettämisen sijasta.
Aineenvaihduntatasot
Kuinka aineenvaihdunta toimii? Aineenvaihduntataso tarkoittaa tasoa, jolla ihmiskeho polttaa kaloreita. Kaikki ovat erilaisia, koska aineenvaihduntatasot ovat erilaiset ja riippuvat lihasmassasta. Jos sinulla on enemmän lihaksia metabolinen taso kehosi on korkeampi. Lihaksen rakentaminen auttaa polttamalla enemmän kaloreita.
Liian vähäkalorisen ruokavalion vaarat
Kehon aineenvaihduntatason vähenemisen ja lihasten menetyksen lisäksi vähäkaloriset ruokavaliot piilottavat monia muita tärkeitä vaaroja. Suurin riski liittyy nälkään, etenkin ylipainoisilla ihmisillä. Sydämen rytmihäiriöistä johtuvia äkillisiä kuolemia on ollut.
Kenen tulisi noudattaa vähäkalorista ruokavaliota?
Tämäntyyppisen ruokavalion suuren riskin vuoksi sen suositus on tiukasti rajoitettu, etenkin ylipainoisille. Liian vähäkalorista ruokavaliota ei suositella seuraavassa luettelossa oleville ihmisille, elleivät he osallistu erityiseen lääketieteelliseen hoito-ohjelmaan:
- Lapset
- Pojat
- Raskaana olevat naiset
- imettävät naiset
Pidä huolta terveydestäsi
Kun valitset ruokavaliotyypin, tiedä, että liian vähäkalorinen ruokavalio kuluttaa vain 500-800 kaloria päivässä. On tärkeää noudattaa omasi metabolinen tasokoska se ei vain auta sinua menettämään haluttua painoa tehokkaammin, vaan myös suojaa lihasmassaasi.
Suositeltava:
Ravitsemussäännöt Ruokavalioiden Jälkeen
Kun menemme ruokavalioon - sen kestosta ja tyypistä riippumatta, se on pakollista tehdä sen päättymisen jälkeen virtalähde . Se on välttämätöntä, koska ruokavalion aikana olemme aiheuttaneet kehollemme stressin, emmekä voi yhtäkkiä palata normaaliin ruokavalioon, jos haluamme säilyttää saavutetut tulokset, emmekä myöskään stressiä vatsaamme.
Syöt Keksejä - Sinulla On Masennuksen Vaara
Huonoja uutisia kaikille makean pastan kiusausten ystäville. Joukko amerikkalaisia tutkijoita on havainnut, että säännöllinen makeisten syöminen keksejä sillä sedaatio voi todella johtaa meidät vakavaan masennukseen. Monet meistä tietämättään tavoittavat evästeitä ja leivonnaisia, kun tunnemme itsemme hermostuneeksi, jännittyneeksi tai onneton.
Ero Eri Ruokavalioiden Välillä: Kasvissyöjä, Veganismi Tai Pesketarianismi?
Eri ruokavalioiden nimet kuulostavat hämmentäviltä. Kuulostaa vieläkin hämmentävämmältä, jos joku kertoo sinulle syövänsä kasvipohjaisia ruokia, mutta myös lihaa. Tai että hän on kasvissyöjä, mutta syö kalaa. Tai että hän on vegaani, mutta tiedät, että hän syö munia tai juustoa.
Merkit Siitä, Että Syöt Liian Paljon Sokeria
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria. Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Millä Ja Miten Voimme Laimentaa Liian Paksua Majoneesia
Majoneesi , jota terveellisen ruokailun kannattajat eivät niin pidä ja poikamies idealisoi, on vain ranskalaista alkuperää oleva kastike, joka on valmistettu munien ja kasviöljyn pohjalta. Majoneesi itsessään ei ole haitallinen tuote rasva- ja kaloripitoisuudestaan huolimatta.
