2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun menemme ruokavalioon - sen kestosta ja tyypistä riippumatta, se on pakollista tehdä sen päättymisen jälkeen virtalähde. Se on välttämätöntä, koska ruokavalion aikana olemme aiheuttaneet kehollemme stressin, emmekä voi yhtäkkiä palata normaaliin ruokavalioon, jos haluamme säilyttää saavutetut tulokset, emmekä myöskään stressiä vatsaamme.
Yksi vihjeistä ensimmäisten yhden tai kahden päivän jälkeen ruokavaliota on kuluttaa alkeisperuna-keittoa.
Tässä ovat ainesosat: (ei tiettyä painoa, vaihtele valmistuksessa ja riippuen siitä, kuinka kauan ja kuinka monta ihmistä syö)
perunat, persilja, suola (koko ruokavalion aikana et ole syönyt mitään suolaa paitsi tuotteiden luonnollisesti sisältämä, mikä on merkityksetön määrä); jogurtti, sitruunat, mustapippuri
Porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia ja jopa kaalia voidaan myös lisätä. Tällä vihanneskeitolla on erittäin hyödyllinen ja ravitseva vaikutus kehollesi ruokavalion vaikeiden päivien jälkeen. Reseptin pääasia on, ettei edes grammaa rasvaa ole läsnä. Syö tämä keitto kaksi tai kolme päivää ennen siirtymistä jaettuun ateriaan. Tällä tavalla ponnistelusi eivät ole turhia.
Tämä oli yhteenvetovaihtoehto, joka sopii minkä tahansa ruokavalion loppuun saattamiseen.
Kuitenkin, jos sinulla on ollut vähän hiilihydraattista ruokavaliota, ruokinnan tulisi alkaa palauttamalla niiden saanti. Tämä tietysti palauttaa osan painosta, mutta tämä on normaalia. Tarkoitus on syödä niin, että et mene takaisin kaikki menetetty paino ja enemmän.
Ruokavalion päättymisen jälkeen on noudatettava joitain perusperiaatteita. Sinun täytyy syödä niin paljon kuin kulutat tai toisin sanoen - kuluttaa niin monta kaloria kuin kulutat. Ja kun olet laihtunut, voit syödä normaalisti eikä lihoa. Jos kuitenkin painat makeaan, taikinasta valmistettuun tai paistettuun ruokaan, painosi nousee uudelleen.
Ravitsemus auttaa tasapainottamaan ruokavalion päättymisen jälkeen, mutta et voi tehdä sitä ikuisesti, koska tämä on jälleen eräänlainen ruokavalio. Syö vain terveellisesti - 3–5 kertaa päivässä täynnä, eikä ole mitään syytä syödä yhden päivän ajan. Tee vain purkamispäivä seuraavana päivänä - syö salaatti ja juo teetä (vettä).
Suositeltava:
Mitä Voidaan Syödä Oksentamisen Jälkeen
Oksentamisen yhteydessä on tärkeää tietää, että on parempi olla yrittämättä keskeyttää prosessia välittömästi, koska usein ihminen tuntuu paremmalta, kun hän pääsee eroon nautitusta ruoasta. Jos kuitenkin kiire jatkuu, voit yrittää tukahduttaa ne imemällä pieni viipale sitruunaa tai pureskelemalla mintukumia.
Miksi Haluamme Roskaruokaa Unettoman Yön Jälkeen?
Univajetta voi sattua kenellekään ajoittain. Se vaikuttaa paitsi mielialaasi ja keskittymisesi lisäksi myös painoon. Kuten tiede selittää, tämä liittyy greliinin, hormonin tuotantoon, joka hallitsee nälän tunnetta, mutta tekee sinusta myös alttiimpaa kaipaat roskaruokaa .
Liian Vähäkaloristen Ruokavalioiden Vaara
Liiallisen vaaran välttämiseksi vähäkaloriset ruokavaliot on hyvä noudattaa tällaisia ruokavalioita lääkärin valvonnassa. Aineenvaihdunta ja vähäkaloriset ruokavaliot Nykyaikana tutkijat ovat havainneet, että vähäkaloriset ruokavaliot auttavat parantamaan ihmisen aineenvaihduntaa ja takaavat terveellisen ja pidemmän elämän.
Ero Eri Ruokavalioiden Välillä: Kasvissyöjä, Veganismi Tai Pesketarianismi?
Eri ruokavalioiden nimet kuulostavat hämmentäviltä. Kuulostaa vieläkin hämmentävämmältä, jos joku kertoo sinulle syövänsä kasvipohjaisia ruokia, mutta myös lihaa. Tai että hän on kasvissyöjä, mutta syö kalaa. Tai että hän on vegaani, mutta tiedät, että hän syö munia tai juustoa.
Ravitsemussäännöt Ohuille Naisille
Painonpudotus se ei ole helpoin tehtävä, mutta kun pääset yksinkertaisiin ja terveellisiin tapoihin, alat nähdä tuloksia paljon aikaisemmin. Paras paikka löytää vinkkejä laihtumiseen ja terveyteen on … laihilta tytöiltä - he tietävät tarkalleen, mitä tehdä, jos haluavat pysyä kunnossa.
