2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kiivillä on korkea ravintoarvo. Keskikokoinen hedelmä sisältää: kaliumia - 237 mg, karotenoidia - 133 mikrogrammaa, C-vitamiinia - 70 mg., Kalsiumia - 26 mg., Magnesiumia - 13 mg. Kiivi on myös hyvä kuidun lähde.
Kuitupitoiset ruokavaliot voivat alentaa korkeaa kolesterolitasoa, mikä puolestaan vähentää sydän- ja verisuonitautien ja sydänkohtauksen riskiä. Kiivin pienet mustat siemenet yhdistettynä tehokkaaseen annokseen liukenemattomia kuituja kulkeutuvat suoraan ruoansulatuskanavan läpi ja stimuloivat suoliston peristaltiaa, ja tämä on tärkeä tekijä ruokavalion hyvien tulosten saavuttamisessa. Kiivissä on myös runsaasti liukoisia kuituja, jotka pilkkomalla täyttävät vatsan ja lisäävät kylläisyyden tunnetta.
Kehomme tarvitsee jatkuvasti terveellistä ja tasapainoista tasoa hyviä bakteereja ruoansulatuskanavassa, ja useimmat jogurtit valmistetaan vaikuttavalla aineella - näillä bakteereilla. Yksi sana, joka liittyy usein maitoon, on: "probiootti", joka tarkoittaa kirjaimellisesti "koko elämän ajan" ja viittaa riittävissä määrin nautittujen elävien organismien hyötyihin. Niiden toiminnan erottavin piirre on, että ne säätelevät suoliston mikroflooran oikeaa tasapainoa ja edistävät suoliston peristaltiikkaa. Tutkijat tekivät tutkimuksen 68 vapaaehtoisesta, jotka söivät kaksi lasillista jogurttia "aktiivisten ainesosien" kanssa päivittäin kolmen kuukauden ajan ja havaitsivat, että tämä johti korkean interferonipitoisuuden muodostumiseen elimistössä, mikä on erityisen tärkeää immuniteetin. Yleensä ruokavaliota noudattamalla kehomme menettää painonsa ja vastustuskykynsä heikkenee, joten jogurtin saanti voi poistaa tämän riskin.
Yhdistämällä kiivi ja jogurtti päivittäisessä ruokalistassamme tarjoamme kehollemme tuotteita, jotka samanaikaisesti parantavat toksiinien nopeaa poistumista lisääntyneen peristaltiikan avulla ja kuluttavat ainesosia, jotka täydentävät niiden erilaista sisältöä, jotta tärkeät vitamiinit ja hivenaineet eivät menettäisi ruokavalion aikana.
On suositeltavaa ottaa kiivi ja jogurtti aamulla virkistäväksi ja energiseksi aamiaiseksi vähintään kahden kuukauden ajan. Sen lisäksi, että emme vaivaa vatsaamme raskailla ja kaloripitoisilla elintarvikkeilla, tarjoamme sille tarvittavat ainesosat, jotka hoitavat hyvää ruoansulatusta ja peristaltiikkaa, ja laihdutamme vähitellen.
Helppo resepti: Yksi iso kiivi leikataan kulhoon, jossa on 250 g vähärasvaista jogurttia. Voit myös lisätä hunajaa aromia varten ja kaksinkertaistaa tuotemäärän noudattamalla samaa suhdetta: 1 kiivi / 250 g jogurttia.
Tämän aamiaisen energia-arvo: 210 kaloria; 3 mg. natrium; ravintokuitu - 3 g; kokonaisrasva - 3,8 g; hiilihydraatit - 30 g; proteiini - 14 g.
Suositeltava:
Ruokavalio Jogurtilla Ja Seesami-tahinilla
Mikä tahansa ruokavalio on paljon enemmän kuin tiettyjen ruokien syöminen ja kalorien saannin rajoittaminen. Hän välittää ennen kaikkea hyvästä terveydestämme. Jogurtti optimoi onnistuneesti ruoansulatuksen, lisää aineenvaihduntaa ja on ihanteellinen valinta ruokavalioon ja vieroitusaineisiin, lyhytaikaisiin ravinto-ohjelmiin.
Nopea Ruokavalio Jogurtilla
Kun joudut menettämään muutaman kilon ilmaistuna, jotta voit näyttää häikäisevältä "tänään huomenna", voit turvautua tähän erittäin helppoon ja tehokkaaseen jogurtti-ruokavalio . Vain seitsemän päivää riittää upeisiin tuloksiin. Tämän ruokavalion tarkoituksena on auttaa meitä menettämään muutama punta ja muutama numero vaatteistamme.
Ruokavalio Jogurtilla Ja Valkosipulilla
Kun on vihdoin aika uimapuvuille, ja löydät muutaman ylimääräisen kilon, joka on kertynyt odottamaan juuri tätä lomaa, mietit todennäköisesti, kuinka sulattaa ne. Ja kun todistetut menetelmät hahmon pitämiseksi huippukunnossa eivät toimi kovin hyvin, keho todennäköisesti tottuu siihen ja tarvitsee yllätyksiä, jotain epäilemättä.
Viikon Mittainen Ruokavalio Jogurtilla Sulaa 5 Kiloa
Jogurtilla, jota käytetään laajalti bulgarialaisessa perinteisessä keittiössä, on monia etuja ihmiskeholle. Hyödyllisen tuotteen ansiosta voit menettää ylimääräiset kilot nopeasti. Esittelemme sinut viikon ruokavalio jogurtilla , jonka avulla voit menettää 5 kiloa.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
