2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mikä tahansa ruokavalio on paljon enemmän kuin tiettyjen ruokien syöminen ja kalorien saannin rajoittaminen. Hän välittää ennen kaikkea hyvästä terveydestämme.
Jogurtti optimoi onnistuneesti ruoansulatuksen, lisää aineenvaihduntaa ja on ihanteellinen valinta ruokavalioon ja vieroitusaineisiin, lyhytaikaisiin ravinto-ohjelmiin.
Jogurtin tärkein ominaisuus on, että siinä on runsaasti probioottisia bakteereja, jotka ovat erityisen tärkeitä terveellisen ruoansulatuskanavan ylläpitämiseksi. Jos suolistoflooralla on hyvä tasapaino, kalsium imeytyy paremmin verenkiertoon kuljetettavaksi luihin.
Seesami tahini on jauhettuja seesaminsiemeniä. Jos ne on esikuorittu, se on väriltään valkoinen. Kun tahini on tummempaa, se tarkoittaa, että siemeniä ei ole kuorittu ja ne on merkitty luonnollisiksi. Se on myös hyödyllisempi, koska se sisältää enemmän aktiivisia ravintoaineita. Tahinissa on runsaasti kalsiumia. Se sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä aneemisille ja heikentyneen immuniteetin omaaville. Se sisältää myös muita mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, magnesiumia, kaliumia ja fosforia. Tahinilla on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, mikä lisää merkittävästi sen ravitsemuksellisia ominaisuuksia ensisijaisena tuotteena tasapainoista ruokavaliota varten.
Kuinka yhdistää jogurtti ja seesami-tahini yhteen ruokavalioon?
Jogurtti voidaan ottaa milloin tahansa päivästä. Sitä käytetään myös mono- tai puolimono-ruokavalioissa pääkomponenttina, mikä vaatii sen kulutusta suurempina määrinä.
Sen päivittäinen saanti voi nousta 2 litraan, mikä tekee viisi ämpäriä jogurttia. On parasta jakaa ne yhteen viidestä ateriasta: aamiainen, aamiainen ennen lounasta, lounas, iltapäivän välipala ja illallinen.
Jos markkinoilta valitsemasi maito on 4,5% rasvaa, sen suurin päivittäinen saanti tulisi rajoittaa 1,5 litraan.
Tahini on hyvä ottaa aamulla tyhjään vatsaan. Kun heräät, juo noin 250 ml. kuuma vesi. Odota kymmenen minuuttia ja syö kolme rkl herkullista seesami-tahinia. Sitten voit syödä ämpäri jogurttia. On hyvä, jos aiot yhdistää vähärasvaisen maidon ruokavalioon täysrasvaisen maidon kanssa, sitten syödä sitä vain aamiaisella.
Juo runsaasti nesteitä koko päivän ajan. Jos unohdit edellisen kevyen aterian, syö lounaalla kaksi kupillista jogurttia kerralla.
Syö iltapäivällä toinen, ja voit syödä kaksi lusikaa tahinia. Illallisella voit nauttia päivän viimeisestä ämpärijogurtista. Voit myös lisätä omenan valikkoon lounaaksi.
Tämän ruokavalion pitäisi olla valmis 6 päivän kuluessa. Fyysisestä aktiivisuudesta riippuen voit menettää jopa viisi kiloa tuntematta nälkäisyyttä tai palauttamatta edellistä painoasi.
Suositeltava:
Nopea Ruokavalio Jogurtilla
Kun joudut menettämään muutaman kilon ilmaistuna, jotta voit näyttää häikäisevältä "tänään huomenna", voit turvautua tähän erittäin helppoon ja tehokkaaseen jogurtti-ruokavalio . Vain seitsemän päivää riittää upeisiin tuloksiin. Tämän ruokavalion tarkoituksena on auttaa meitä menettämään muutama punta ja muutama numero vaatteistamme.
Ruokavalio Jogurtilla Ja Valkosipulilla
Kun on vihdoin aika uimapuvuille, ja löydät muutaman ylimääräisen kilon, joka on kertynyt odottamaan juuri tätä lomaa, mietit todennäköisesti, kuinka sulattaa ne. Ja kun todistetut menetelmät hahmon pitämiseksi huippukunnossa eivät toimi kovin hyvin, keho todennäköisesti tottuu siihen ja tarvitsee yllätyksiä, jotain epäilemättä.
Ruokavalio Kiivillä Ja Jogurtilla
Kiivillä on korkea ravintoarvo. Keskikokoinen hedelmä sisältää: kaliumia - 237 mg, karotenoidia - 133 mikrogrammaa, C-vitamiinia - 70 mg., Kalsiumia - 26 mg., Magnesiumia - 13 mg. Kiivi on myös hyvä kuidun lähde. Kuitupitoiset ruokavaliot voivat alentaa korkeaa kolesterolitasoa, mikä puolestaan vähentää sydän- ja verisuonitautien ja sydänkohtauksen riskiä.
Viikon Mittainen Ruokavalio Jogurtilla Sulaa 5 Kiloa
Jogurtilla, jota käytetään laajalti bulgarialaisessa perinteisessä keittiössä, on monia etuja ihmiskeholle. Hyödyllisen tuotteen ansiosta voit menettää ylimääräiset kilot nopeasti. Esittelemme sinut viikon ruokavalio jogurtilla , jonka avulla voit menettää 5 kiloa.
Jogurtilla Ruokavalio Menettää 6 Kg Viikossa
Suosittu ruokavalio varmistaa, että voit saada muodon vain viikossa syömällä jogurttia vatsallasi. Sanotaan, että tällä ruokavaliolla voit menettää 4-6 kiloa. Sinulla on oikeus syödä rajoittamatonta jogurttia koko viikon ajan, mutta sinun on otettava huomioon muiden tuotteiden kulutus.
