2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Punaiset vihannekset ja hedelmät, kuten kirsikat, mansikat, mustikat, vadelmat, vesimeloni, tomaatit, punaiset paprikat ovat suosituimpia luonnontuotteita, joita syömme usein. Ja parasta on, että sen lisäksi, että ne ovat erittäin maukkaita, ne ovat myös hyviä terveydelle.
Punaisilla vihanneksilla ja hedelmillä on osoitettu olevan runsaasti vitamiineja, ne torjuvat ikääntymistä, parantavat immuniteettia ja ovat vähän kaloreita - mikä voisi olla parempaa. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä punaiset vihannekset ja hedelmiä tulisi syödä runsaasti ympäri vuoden.
Hedelmien ja vihannesten punainen väri on merkki fytoravinteiden esiintymisestä niissä. Heillä on monia terveysvaikutuksia - ne säätelevät verenpainetta, tukahduttavat kasvaimen kasvua, vahvistavat verisuonten seinämiä, vähentävät eturauhassyövän riskiä, alentavat huonoa kolesterolia ja ikääntymisestä vastaavien vapaiden radikaalien määrää.
Jokaisella punaisella hedelmällä tai vihanneksella on omat ominaisuutensa. Esimerkiksi vesimeloni ja tomaatit sisältävät lykopeenia - hyödyllistä silmille ja hyvälle eturauhasen terveydelle sekä voimakasta syöpälääkettä. Mansikat ovat täynnä C-vitamiinia ja mangaania - ne säilyttävät luita, parantavat hiusten ja ihon ulkonäköä ja säätelevät verensokeria.
Karpalomehu estää virtsatieinfektioita ja lisää hyvän kolesterolin määrää, ja kirsikat sisältävät melatoniinia, mikä vähentää syöpäriskiä, vähentää tulehdusta, parantaa unta ja estää muistin menetystä.
Omenat sisältävät suuren määrän C-vitamiinia ja antioksidantteja, ja herkullisilla vadelmilla on kyky vähentää kipua ja tulehdusta.
Mehukkaissa punaisissa paprikoissa on A-vitamiinia ja B6-vitamiinia, joiden on osoitettu parantavan mielialaa ja parantavan unta.
Kaikkien lueteltujen etujen lisäksi punaiset hedelmät ja vihannekset ovat täynnä kuitua, antioksidantteja ja vitamiineja. Tämä tekee heistä parhaan auttajan ruoansulatukseen ja yleisen terveyden vahvistamiseen. Niiden kulutus energisoi, tekee ihosta ja hiuksista kauniimpia ja on olennainen osa terveellistä ruokavaliota.
Suositeltava:
Punaiset Hedelmät Ovat Täynnä Antioksidantteja
Kaikki tietävät kuinka hyödyllisiä antioksidantit ovat - ne taistelevat ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan. Antioksidantit hidastavat tai estävät hapettumista. Vapaat radikaalit ovat hiukkasia, joilla on parittomia elektroneja, jotka eivät ole pareittain.
Vihreät Hedelmät Ja Vihannekset - Siuna Terveydelle
Monet asiantuntijat uskovat, että jotkut hyödyllisimmistä hedelmistä ja vihanneksista ovat vihreitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreillä lehdillä on erittäin runsaasti klorofylliä. Se on tehokkain antioksidantti tai fytoravintoaine, jonka ihmiskunta tietää.
Ummetukseen Sopivat Hedelmät Ja Vihannekset
Kun kärsit ummetuksesta, on tärkeää valita elintarvikkeet, jotka voivat lievittää oireitasi. Parasta tähän ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät suuria annoksia ravintokuitua. Kaikessa tässä on hyvä asia, että useimmat tämän ehdon täyttävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat todella terveydellesi.
Hedelmät Ja Vihannekset, Jotka Puhdistavat Maksan
On olemassa useita elintarvikkeita, joilla on detoksifioiva vaikutus maksaan, ja ne pystyvät toimittamaan keholle ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja. He onnistuvat myös poistamaan kaikki haitalliset metaboliitit kehosta. Sisällyttämällä nämä elintarvikkeet päivittäiseen valikkoon, sapen ja maksan puhdistaminen vähintään kerran vuodessa antaa meille hyvän terveyden ja kehon toiminnan.
Kuinka Pestä Hedelmät Ja Vihannekset Oikein
Pese kätesi antibakteerisella saippualla ennen ruoan pesemistä tai liottamista. Et halua, että saippua koskettaa ruokaa, mutta kätesi on peitetty monilla bakteereilla, jotka voidaan helposti siirtää ruokaan. Älä käytä saippuaa, pesuaineita, valkaisuainetta tai muita myrkyllisiä kemikaaleja ruoan pesemiseen.
