2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuinka elää ongelmallisen sapen kanssa, herättää monia kysymyksiä. Ensinnäkin ravitsemuksen erityispiirteet syntyvät. Ruoka voi sekä sairastaa että parantaa sitä. Esimerkiksi kylmä aiheuttaa mahalaukun kouristuksen, joka siirtyy refleksiivisesti sappitiehyeisiin. Mausteiset, suolaiset ja rasvaiset ruoat lisäävät tätä kouristusta, kuten kipua oikeassa hypochondriumissa.
Merkittävä osa ruokaa pidetään pitkään vatsassa, mikä pidentää sapen eritystä ja erittymistä suolistossa.
Kehotamme sinua syömään enemmän vähärasvaista lihaa. Hyvä vaihtoehto keitetään tai höyrytetään. Keitettyjä vihanneksia, raejuustoa ja erilaisia puuroja suositellaan. Vasta-aiheisia ovat rasvaiset ruoat, savustettu liha ja juustot, kakut ja muffinit. Vältä jopa pieniä määriä alkoholijuomia, mukaan lukien olut ja kuiva viini.
Tuore rasvaton lehmänmaito, ruokavalion raejuusto, hyvin rasvaton lehmänjuusto, juuri käynyt maito, kefiiri, taraattori, mutta ilman valkosipulia. Rasvaiset ja maustetut juustot, tupakointi ja sulatetut juustot, kermajuusto, lampaanjuusto ja jogurtti ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Lihavalmisteista sallittu kotimainen kani, naudanliha, pehmeä naudanliha, karitsa, mutta keitetty, paistettu tai grillattu, kana tai laiha nuori kana. Eläinten muita osia, varsija, kaikkia lihasäilykkeitä, makkaroita, rasvaisia, paistettuja ruokia ja ruokia, patchulia, savustettuja rintoja, pekonia, lihaliemiä ja riistaa ei suositella.
Valikkoon voit sisällyttää vähärasvaisia jokikaloja - barbel, vaahtera, nuori karppi, siikakala, taimen, hauki, punasimppu - keitetyt tai grillatut. Älä syö rasvaisia merikaloja - monni, turska, ankerias, bonito, kaviaari, kirroosi, kalapastat, marinoidut ja savustetut, suolatut kalat.
Syö munatuotteista munanvalkuaisia ja lumipalloja ja rajoita keltuaisen, majoneesin, hanhen ja ankan munia.
Vihanneksista voit käyttää kaikkia paitsi pinaattia, suolaa, telakkaa =, munakoisoa ja suolakurkkua =. Älä liioittele sitä keitetyllä kaalilla, purjoilla, papuilla ja linsseillä.
Hedelmistä sallitaan melkein kaikki hyvin kypsytetyt hedelmät, kuivatut omenat ja päärynät, mehut, mektarit ja kompotit. Päivämäärät, viikunat, luumut, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät ja siemenet ovat kiellettyjä. Rajoita mustaherukoiden, karhunvatukkaiden, mustikoiden, rusinoiden, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien ja sitrushedelmien saantia.
Suositeltava:
Terveellinen Syöminen 7–12-vuotiaille Lapsille
Kaikessa iässä lapsi on ruokittava oikein. Se riippuu siitä, kuinka hänen kasvava organismi kehittyy tulevaisuudessa. Lapset tarvitsevat ruokaa kasvuun ja kehitykseen. Oikea ravinto on ruokavalio, joka tarjoaa energiaa ja ravinteita, kasvaa, ylläpitää ja vahvistaa kehon kudoksia.
Syöminen Matalalla Hemoglobiinilla
Hemoglobiini on punasolujen proteiini, jolla on tärkeä rooli terveydelle. Se kuljettaa happea koko kehoon. Rauta on tärkeä osa ruokaa ja sitä tarvitaan hemoglobiinin synteesiin. Vähärautainen ruokavalio voi johtaa alhaisiin hemoglobiinipitoisuuksiin kehossa, jota kutsutaan raudanpuuteanemiaksi.
Terveellinen Syöminen Syksyllä
Syksy on siirtyminen kesän ja talven välillä, joten tämän kauden alussa kulutetaan vihanneksia ja hedelmiä, joita on runsaasti markkinoilla, proteiinikoostumuksen täydentämiseksi ruokia ovat kala, liha, maito, munat. Ruokinta syksyllä sen pitäisi sisältää paljon hedelmiä, koska siinä on runsaasti sellaisia - päärynöitä, meloneja, viinirypäleitä, omenoita, luumuja jne.
Terveellinen Syöminen Miehille
Ruoka on enemmän kuin polttoainetta. Ruokavalio voi auttaa torjumaan sairauksia, antaa voimaa ja jopa nuorentua. Kuinka ihminen syö koko elämänsä ajan, voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin (tai ei) hän vanhenee. Tässä on kuitenkin tärkeää huomata se miehet joilla on erilaiset päivittäiset ravintotarpeet kuin naisilla.
Terveellinen Syöminen Keväällä
Itä-Aasian kansat juhlivat kevään tuloa erityisellä lomalla. Aiemmin maanomistajat ovat juhlineet tätä tilaisuutta uhraamalla lahjoja jumalille ja rukoilleet parempaa vuotta. Kiinassa he täyttävät tänä päivänä pöydänsä vihanneksilla, joista monet ovat retiisiä, kevätkakkuja ja sämpylöitä.
