2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat naiset ovat kamppailleet painon kanssa monta vuotta. Mutta on myös naisia, jotka haaveilevat vähintään yhden kilogramman painon noususta, mutta eivät voi saavuttaa sitä.
Laihduttamiseksi, syö vähintään viisi kertaa päivässä, yritä noudattaa samaa aikaa aterioille. Ota aikaa, pureskele jokainen pala hitaasti.
Yritä välttää stressaavia tilanteita ja voimakkaita tunteita ennen syömistä. Aamulla yritä nousta aikaisin, jotta voit nauttia hyvän aamiaisen.
Keskity vain ruokaan, älä lue, älä katso televisiota äläkä kuuntele radiota. Hemmottele hetkeäsi ja nauti jokaisesta puremasta.
Kun noudatat ruokavaliota painon nousemiseksi, luovu alkoholista, kahvista, mustasta teestä, virvoitusjuomista, savukkeista ja energiajuomista.
Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Jos kärsit unettomuudesta, älä tavoita unilääkkeitä ja käy kylvyssä mäntyaromilla puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Päivällisen jälkeen, hitaasti, pienissä annoksissa, juo lasillinen lämmintä olutta ja unesi on rauhallinen ja syvä. Jos et pidä oluesta, juo lasillinen lämmintä maitoa hunajan kanssa.
Lounaan jälkeen on pakko levätä vähintään puoli tuntia. Ennen illallista, riippumatta säästä ulkona, mene ulos puoleksi tunniksi.
Tämä lisää ruokahalua. Illallisen tulisi olla runsas ja tunnin kuluttua syömisestä, sinun pitäisi mennä nukkumaan. Syö aamiaiseksi kaurahiutaleita täysmaidolla ja leipäviipale voilla.
Seuraava aamiainen on lasillinen kanaliemiä ja keitettyä munankeltuainen tai lasillinen hedelmämehua hunajalla tai iso voileipä pasteenilla ja lasillinen rasvaa jogurttia.
Lounaaksi suositellaan suurta levyä keittoa, sian- tai naudanlihapihvi, pastan, perunoiden tai riisin koriste kastikkeella. Kastikkeista vain paksut ovat edullisia. Jälkiruoka on suuri osa vanukasta siirapilla tai hedelmäsalaattia kermalla.
Iltapäivän aamiainen sisältää kaksi kupillista kaakaota, suuren palan kakkua tai suuren osan salaattia lihan ja majoneesin kera. Oluen ystäville on varaa muki.
Illallinen on kolme munaa ja suuri osa ranskalaisia perunoita tai spagettia, runsaasti ripoteltu raastetulla juustolla ja iso lautasella salaattia majoneesikastikkeella.
Rasvaiset kalat, perunamuusia ja leipäviipale, täysrasvainen jogurtti tai hedelmäsalaatti kermalla sopivat. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä suuren omenan.
Suositeltava:
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Auta! Äkillinen Painonnousu Perseeseen
Perse on naisten alue, joka on alttiin ei-toivotun rasvan kertymiselle. Syitä voi olla useita: istumaton elämäntapa, epäterveellisten ruokien syöminen tai vain perinnöllinen tartunta. Mikä tahansa syy, useimmat naiset eivät pidä siitä, kun he katsovat peiliin ja näin juuri ison perseen.
Painonnousu Johtuu Siitä, Että Juot Vähän Vettä
Kuivuminen vaikuttaa kehoon ja ihoon huonosti. Vedellä on tärkeä rooli kaikissa ihmiskehon prosesseissa, mukaan lukien painonnousu ja laihtuminen. Vaikka kaloreita ei ole eikä sen saanti johda painonnousuun, veden puutteen on osoitettu johtavan painonnousuun.
Painonnousu On Noin 2 Kg
Talvi ja lähestyvät joululomat altistavat ihmisen syömään ja lihomaan, ja tuoreen tutkimuksen tiedot osoittavat, että nämä kilot menettävät vasta 4 kuukauden kuluttua. Saman tutkimuksen mukaan jokainen henkilö saa keskimäärin 2 kiloa joulun ja uudenvuoden lomien aikana, koska se vie 2 kertaa enemmän kaloreita kuin on tarpeen.
8 Tapausta, Joissa Painonnousu Voi Olla Merkki Vakavammasta Ongelmasta
Menet kuntosalille samalla taajuudella kuukausia. Syö sama kaurapuuro kanelilla aamiaiseksi, pinaattisalaatti lounaaksi ja rasvaton kana illalliseksi. Ja silti on jotenkin epäselvää, miksi asteikkojen asteikko jatkuu vähitellen. Jopa muutaman kilon kerääminen ilman näkyvää syytä on melko turhauttavaa, mutta se voi myös olla merkki siitä, että kehossasi on jotain - tiettyjen hormonien tai muiden piilotettujen terveysolosuhteiden rikkominen, joka hidastaa aineenvaihduntaa.
