2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Stressinvastainen ruokavalio sisältää monia tuotteita, joissa on runsaasti B-vitamiineja, magnesiumia ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä C-vitamiinia. Kaikki nämä aineet ovat erittäin hyödyllisiä hermostolle ja auttavat sen normaalia toimintaa.
Aamiaiseksi voit syödä koko ajan mysliä, juustoa, jogurttia, juoda mehua. Juuri ennen nukkumaanmenoa on hyvä juoda kuppi minttuteetä tai sitruunamelissa tai laventeli.
Hallituksen aikana on myös hyvä keskittyä pääasiassa selluloosapitoisiin elintarvikkeisiin. Stressitilat lisäävät merkittävästi kolesterolitasoja. Selluloosa puolestaan vähentää sen imeytymisnopeutta.
Korosta inkivääriä, valkosipulia ja sitruunoita - ne auttavat laimentamaan verta. Kun olemme stressaantuneita, veri sakeutuu, mikä puolestaan lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä paljon.
Kuten mikä tahansa ruokavalio, tämä ei suosittele kofeiinipitoisten juomien ja alkoholijuomien juomista. Vaikka mielestämme ne auttavat meitä stressissä, tämä helpotus on petollinen - se on väliaikaista, ja pitkäaikaisen käytön jälkeen stressi jopa syvenee. Uskotaan, että kaksi viikkoa tästä hoidosta riittää.
Lounasruokavalion ensimmäisenä päivänä voit tehdä naurisalaattia ja antaa sen periaatteessa kalafileeksi. Juomiseen - hedelmämehua. Illallisen tulee sisältää vihanneskeitto, keitetty kala (ehkä höyrytetty), johon olet lisännyt runsaasti sitruunamehua. Palkitse sitten jälkiruoka - hedelmä on hieno idea.
Toisen päivän lounaasi tulisi sisältää kanasalaattia, haudutettuja vihreitä papuja ja lasillinen hedelmämehua juomiseen. Illallinen on taas kalan kanssa, ja lisukkeena syö porkkanamuusia ja perunaa sekä vihannes salaattia saksanpähkinöillä. Makeuttaa syömällä hedelmämaitoa.
Kolmantena päivänä lounaaksi, valmista keitettyä riisiä vihannesten ja paahdettujen paprikoiden kanssa, jälkiruokana - hedelmiä. Illallisen tulee olla kala, jossa on vihanneksia, ja jälkiruoka on sama kuin lounaalla - hedelmä.
Seuraavan päivän ruoan tulisi olla seuraava - lounas pippurisalaattia ja lähinnä linssejä. Valitse linssipatukka tai linssisose. Ja illalliseksi sisältää salaatti, jossa on pieni majoneesi, ja tee periaatteessa oma naudanliha, sen lisuke voi olla vihannesalaatti. Jälkiruoan tulisi sisältää banaani.
Viides päivä alkaa tavallisella aamiaisella, ja lounaaksi sinulle tarjoillaan pihvi tomaatti- ja kurkkusalaattia, kalakeittoa ja 1-2 appelsiinia. Illallisen tulee sisältää kalan lihapullia (ehkä filee), pinaattiomeletti.
Päivä numero kuusi tervehtii kalalounaalla salaattia, maitokastikkeella maustettua kukkakaalia ja lasillisen appelsiinimehua. Valmista illalliseksi naudanlihafilee sienillä ja perunamuusilla ja syö sitten hedelmäsalaattia.
Seitsemäntenä päivänä lounasvalikossa on seuraavat elintarvikkeet - salaatti, jota seuraa riisi, joka sisältää mereneläviä ja jälkiruokaa - kermavaahtoa suklaalla, koristeltu hasselpähkinöillä. Illallinen on valmistettu sipulikeitosta krutonkeilla, pääasia on kalafilee ja makeuttamiseksi syödä kermaa.
Suositeltava:
Top 10 Anti-stressiruokaa
1. Mantelit Ne sisältävät magnesiumia ja niillä on voimakas tyydyttävä vaikutus. Käytä niitä maltillisesti - 5-10 pähkinää sisältää 100 kaloria; 2. Kaakao Se sisältää runsaasti mineraaleja ja aineita, jotka edistävät rentoutumista ja hyvää mielialaa;
10 Anti-aging-ruokaa, Jos Olet Yli 40
Kaunis ja säteilevä iho riippuu paljon ruokavaliosta, joten nämä anti-aging-elintarvikkeet he voivat myös auttaa paljon. Kun sisällytämme ruokavalioomme elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, vettä ja välttämättömiä ravintoaineita, kehomme osoittaa kiitollisuutensa suurimman elimen - ihomme - kautta.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Huomio! Anti-luokitus Taulukko Vaarallisimmista Elintarvikkeista
Usein hyllyjen kauniiden ja värikkäiden pakkausten alla on todellisia tappajia. Säännöllinen käyttö suurina määrinä voi aiheuttaa ainutlaatuisia vahinkoja keholle. Joten millainen ruoka on haitallisinta? Mikä on tappavaa ruumiillemme? Mitä tilastot osoittavat ja mitkä ovat varoitukset tutkijoista?
Hera - Anti-aging Ja Liikalihavuuden Balsami
Hera on juuston tai raejuuston valmistuksen sivutuote. Yleensä emäntä kaataa sen tietämättä sen arvokkaista ominaisuuksista. Hera on erittäin hyödyllinen kehollemme ja sitä käytetään laajalti kosmeettisiin tarkoituksiin. Se koostuu 93,7% vedestä, mutta loput 6,3% sisältävät monia hyödyllisiä aineita.
