2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vähärasvaista kutsutaan lehmänmaidoksi, josta uutetaan paljon rasvaa. Se sisältää alle 0,5 prosenttia rasvaa. Tämän uuttamisen seurauksena vähärasvainen tuote on hieman sinertävän näköinen ja ohuempi. Sillä on myös pienempi ravintoarvo kuin täysmaidolla.
Näiden ominaisuuksien vuoksi lapsille on suositeltavaa syödä koko lehmänmaitoa, koska kehon tarpeet edellyttävät vahvan ruoan kasvua.
Vanhusten asiat ovat hieman erilaiset. Yksi heidän suurista ongelmistaan on ikääntyminen. Se ilmaistaan kehon muutoksilla kaikilla tasoilla. Luut vähentävät niiden tiheyttä ja lujuutta; hampaat kärsivät arvokkaiden mineraalien, kuten kaliumin, kalsiumin, fosforin, magnesiumin, menetyksestä; liikalihavuudesta tulee ongelma huonon kolesterolin kertymisen vuoksi veressä; kuivuminen johtaa ihon, hiusten ulkonäön muutoksiin ja kehon voiman ja toiminnan menetykseen.
Sillä voi olla merkittävä rooli tämän ikääntymisen tärkeimmän ongelman ratkaisemisessa vähärasvainen maito. Se pystyy hidastaa biologista ikääntymistä. Tähän johtopäätökseen pääsivät amerikkalaisen Brigham Youngin yliopiston asiantuntijat.
Heidän kokeiluun osallistui melkein 6000 aikuista vapaaehtoista, joilla oli erilainen suosimus lehmänmaidolle - vähärasvaisen tuotteen ystäville; juo vain rasvaa maitoa ja toinen ryhmä ihmisiä, jotka eivät pidä lehmänmaidosta eivätkä juo sitä.
Tutkimuksessa keskityttiin telomeerien pituuden tutkimiseen näissä ryhmissä. Telomeeri on kromosomin loppu, joka osoittaa henkilön iän. Tämän indikaattorin ja maidon rasvapitoisuuden sekä kulutetun tuotteen määrien välillä tehtiin yhteys.
Tulokset ovat erittäin yllättäviä tutkijoille. Mitä suurempi prosenttiosuus rasva maidossa, joten telomeerien pituus lyhenee. Supistuminen on 69 pää nukleotidiparia, mikä on 4 vuotta vanha ikään verrattuna. Tai täysmaitoa käyttävillä on lyhyemmät emäsparit kuin vähärasvaisilla maidon ystävillä. He ikääntyvät nopeammin. Ihmisillä, jotka eivät juo maitoa lainkaan, on vielä lyhyemmät telomeerit kuin kahdella muulla ryhmällä.
Tutkimus osoittaa, että suositukset amerikkalaisille käyttää vähärasvaista maitoa ovat oikeita, koska se on ruokavaliota. Todella hidastaa ikääntymistä.
Suositeltava:
Onko Vähärasvainen Maito Hyödyllinen?
Vuosikymmenien ajan on keskusteltu siitä, pitäisikö ihmisten kuluttaa täysmaitoa vai rasvaton maito. Lähes kaikissa tapauksissa tämä riippuu ihmiskehon yksilöllisistä tarpeista, mutta on hyvä ymmärtää, mikä on rasvaton maito. Vuodesta rasvaton tai vähärasvainen maito rasva poistuu osittain tai kokonaan, minkä seurauksena se on ohuempi ja hieman sinertävä.
Vähärasvainen Ruokavalio Ja Vain 1700 Kaloria
Ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita vähärasvainen ja vain 1700 kaloria on hyväksyttävä ratkaisu ihmisille, jotka haluavat laihtua tiettyjä kiloja. Voit tyydyttää nälkäsi ja samalla laihtua. Miksi vähärasvainen ruokavalio, jossa on 1700 kaloria?
Vähärasvainen Ruoanlaitto
Ruoanlaittotaide vähärasvainen se ei ole niin monimutkaista kuin miltä näyttää. Kuten useimpien prosessien kohdalla, jos perusvaiheita noudatetaan, tulos onnistuu. Miksi keitämme vähärasvaisia? Rasvattomien aterioiden valmistamiseen on useita syitä rasvaa myötävaikuttaa melkein kaikkien ihmisten rakentamiseen ruokavalio mikä on hyödyllistä heidän terveydelleen.
Mustikat Voivat Kääntää Ikääntymisen
Ruoka, jossa on runsaasti fytokemikaaleja, kuten mustikat, eivät ole ainoat hyödylliset elintarvikkeet, itse asiassa niiden toiminta voi kääntää ikääntymisen, joka liittyy jonkin verran muistin menetykseen. Englannin lääketieteellisen yliopiston tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen pitkien tutkimusten jälkeen.
Vähärasvainen Ja Vähärasvainen Ruokavalio - Mikä Antaa Parempia Tuloksia?
Haluamme laihtua kohtaamme usein suurimman ongelman - minkä ruokavalion valita. On olemassa lukemattomia ruokavalion tyyppejä, jotka voidaan tiivistää kahteen ryhmään - matala hiilihydraatti ja vähärasvainen. Jotta voimme kuitenkin valita, mistä kahdesta lyödä vetoa, meidän on ymmärrettävä, mikä on tehokkaampi.
