2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalion aikakaudella herää yhä enemmän kysymys siitä, pitäisikö niiden sisällyttää lihan kulutus vai sulkea se pois ja onko se hyödyllistä vai päinvastoin haitallista terveydellemme.
Vaikka on osoitettu, että kasvissyöjät ja vegaanit voivat noudattaa terveellistä elämäntapaa noudattamalla joitain ruokavalion perussääntöjä, useimmat asiantuntijat uskovat silti, että liha on terveellistä ruokaa, kunhan sitä ei ole yliannostettu. Siksi heidän mukaansa näin on:
- Liha on tärkein täydellisen proteiinin lähde. Se tuo suuren määrän eläinperäisiä aminohappoja, vitamiineja, entsyymejä ja mineraalisuoloja;
- Toisin kuin muut elintarvikkeet, liha imeytyy noin 95% ihmiskehosta;
- Jotta ihmiskeho saisi riittävästi proteiinia, on suositeltavaa tuoda niitä jokaisen aterian yhteydessä. Samalla on tosiasia, että lihaa ei pidä liioitella. Tämä tarkoittaa, että aamiaisella riittää syödä yksi ohut viipale kinkkua voileivän kanssa, lounaalla voit valmistaa herkullisen kanakeiton ja illallisella voit valmistaa kalaa uunissa;
- Urheilijoilla on suurempi tarve kuluttaa lihaa kuin ihmisillä, joilla on istumaton elämäntapa, koska liha antaa heille energiaa.
- Kreatiniinia, joka on erittäin tärkeää aivotoiminnan moitteettoman toiminnan kannalta, löytyy vain eläintuotteista, eikä sitä voida saada kasvimaailmasta.
- Anemian kärsivien lihan nauttimisen suosittelemiseksi se on luonnollisesti välttämättömien elintarvikkeiden joukossa. Lähes kaikki lastenlääkärit ovat sitä mieltä, että se on erittäin tärkeää sekä lapsille että nuorille;
- Useimpien asiantuntijoiden mukaan kalanliha on parempi kuin lintujen ja nisäkkäiden liha, koska siinä on enemmän bromia, fosforia, jodia, seleeniä ja muita. mineraalit. Sitä suositellaan ihmisille, jotka ovat alttiita ateroskleroosille tai kärsivät siitä;
- Älä unohda syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia lihan kulutuksen ohella. On myös suositeltavaa valmistaa tuore salaatti lihan kanssa, eikä sitä tarvitse välttämättä tarjoilla riisin tai perunoiden kanssa.
Suositeltava:
Useita Syitä Syödä Kirsikoita
Paitsi että kirsikat ovat erittäin maukkaita ja meidän kaikkien rakastamia, he ovat ja erittäin hyödyllinen . Kirsikkakaudella älä unohda mahdollisuutta syödä näitä herkullisia punaisia hedelmiä, koska saat vain bonuksen terveydellesi. Tässä on joitain olennaisia asioita syitä syödä kirsikoita :
Useita Syitä Syödä Punakaalia
Kaalia on niin paljon, että kaikkia on vaikea luetella, mutta tässä on mielenkiintoisia faktoja: Punakaali on hyvä lähde flavonoideja, voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vakavilta syöpiltä. Flavonoidit auttavat verisuonia rentoutumaan estämällä kolesterolin hapettumista.
Useita Syitä Syödä Mausteista
Mausteiset ruoat pitävät monista ihmisistä ympäri maailmaa, koska mausteinen antaa ruoille ainutlaatuisen maun ja aromin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mausteisten ruokien lisääminen aterioihin voi olla yllättävän terveellistä toimintaa.
Useita Syitä Syödä Telakka
Satama on monivuotinen ruohokasvi ja yksi maidemme yleisimmistä vihreistä lehtivihanneksista. Se kasvaa keväällä ja sen ominaispiirre on, että se on vaatimaton ja melko kestävä. Sen lisäksi, että voimme helposti kasvattaa telakkaa puutarhassamme, koska se ei vaadi erityistä hoitoa, voimme löytää myös hyödyllisen telakan vapaasti kasvavassa muodossa.
Useita Syitä Syödä Kengurunlihaa
Luonnon mukaan olemme syömässä paljon lihaa. Lihavalmisteiden käytön eduista ja haitoista keskustellaan paljon, mutta on tehtävä ero kotieläinten ja tuotantoeläinten lihan ja riistan lihan välillä. Erot ovat melko merkittäviä eivätkä koostu vain makusta.
