2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On olemassa useita elintarvikkeita, joilla on suuri myönteinen vaikutus naisen kehoon. Ne antavat keholle kalsiumia terveille luille, antioksidantteja, jotka suojaavat rintasyöpää vastaan, aineita, jotka parantavat ihoa ja näköä, ja kuitua, joka ylläpitää hyvää muotoa.
Katso, mitkä tuotteet ovat eniten hyötyä naisille:
Kurpitsansiemenet. Runsaasti proteiinia, sinkkiä, magnesiumia ja seleeniä sisältävät kurpitsansiemenet auttavat masennuksen ja sydänsairauksien hoidossa. Seleeniä sisältävien elintarvikkeiden on osoitettu kohottavan mielialaa ja auttavan vapauttamaan enemmän serotoniinia (onnenhormonia) aivoista.
Kefir. Tämä juoma on erittäin hyödyllinen ruoansulatus- ja erittymisjärjestelmälle. Se sisältää runsaasti kalsiumia ja proteiineja. Kefir sisältää probiootteja, jotka auttavat ruoansulatusta ja voivat lievittää suoliston ongelmia.
Rusinat. Kuivatut viinirypäleet sisältävät aineita, jotka lisäävät energiaa ja sävyä. Lisäksi rusinissa on runsaasti kuitua, rautaa ja C-vitamiinia. Ne sisältävät paljon sokeria, mutta niiden fytokemikaalit torjuvat menestyksekkäästi hampaiden hajoamista.
Mantelit. Nämä pähkinät pystyvät alentamaan kolesterolia ja voivat auttaa painonpudotuksessa. Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka lisäävät manteleita vähäkaloriseen ruokavalioonsa, on helpompaa laihtua ja säilyttää uusi painonsa.
Vihreä tee. Tämä juoma pystyy torjumaan syöpää ja sydänsairauksia. Sillä on myös ennaltaehkäisevä vaikutus dementiaan, diabetekseen ja aivohalvaukseen. Kosteuttaa kuten vesi ja taistelee väsymystä vastaan. On myös tärkeää tietää, että 4 kupillista vihreää teetä päivässä polttaa 80 kaloria.
Linssit. Se on erittäin hyvä energialähde. Kasvi on myös arvokas proteiinin, kuidun ja antioksidanttien toimittaja naisen keholle.
Kvinoa. Runsaasti proteiinia sisältävä tuote on arvokas luuta vahvistavien mineraalien lähde, kuten kupari, fosfori, rauta ja magnesium. Se sisältää myös mangaania, joka lievittää onnistuneesti premenstruaalista oireyhtymää.
Soijapavut. Se on hämmästyttävä kasviproteiinilähde. Soija vähentää rintasyövän riskiä ja pitää luut vahvana vaihdevuosien aikana.
Pinaatti. Lehtivihannekset ovat täynnä A-, C- ja K-vitamiineja, ja niissä on runsaasti luteiinia - elintärkeää ravintoa hyvälle näkökyvylle.
Bataatit. Runsaasti antioksidantteja sisältävissä perunoissa on energiaa lisääviä ainesosia. Ne ovat hyödyllisiä myös siksi, että niissä on runsaasti kuitua, vitamiineja, mangaania ja kaliumia.
Tomaatit. Maukas vihannes on varustettu lykopeenilla - voimakkaalla antioksidantilla, jolla on ennaltaehkäisevä vaikutus rintasyöpää vastaan. Tomaattien polyfenolit ovat hyviä sydämelle. Saat vielä suurempia etuja, voit syödä niitä parsakaalin kanssa.
Vasikanliha. Lihan sisältämä sinkki parantaa immuunijärjestelmää, kun taas korkea rautapitoisuus torjuu arvokkaan mineraalin puutteesta johtuvaa kroonista väsymystä ja anemiaa.
Munat. Pitkään aliarvioidut munat ovat erittäin hyödyllinen tuote. Niissä on runsaasti proteiinia, runsaasti D- ja A-vitamiineja, vähän tyydyttyneitä rasvoja. Munat sisältävät koliinia, jolla on äskettäin havaittu olevan suotuisa vaikutus aivojen toimintaan. Tuote sisältää myös kahta karotenoidityyppiä, jotka pitävät näön hyvässä kunnossa.
Suositeltava:
Rusinat
Sinun ei tarvitse olla turisti tai maratonin osallistuja arvioidaksesi rusinoita mukavaksi, energiseksi ja vähärasvaiseksi aamiaiseksi - ne on helppo pakata, helppo syödä ja melkein koskaan pilata. Kuten muut kuivatut hedelmät, rusinoita on myymälöissä ympäri vuoden.
Kurpitsa Siemenet Hyvällä Tuulella
Kurpitsa siemenet ovat erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät proteiinia, kuitua, rautaa, kuparia, magnesiumia, fosforia ja arvokkaita aminohappoja - arginiinia ja glutamiinihappoa. Kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, kalsiumia, kaliumia, foolihappoa, seleeniä ja niasiinia.
Mihin Kalat Sopivat Parhaiten?
Ruokavalion noudattamisessa on yleensä paljon rajoituksia. Nämä ovat useimmiten rasvaisia ruokia, pakattuja tavaroita ja raskasta lihaa. Melkein jokainen ruokavalio suosittelee syömistä kalastaa - voidaan paistaa tai grillata. Ei tietenkään ole suositeltavaa paistaa sitä.
Kuinka Tehdä Kefiiri
Kefir on tiibetiläinen sieni, joka aiheuttaa fermentaatiota maidossa. Se antaa sille erityisen maun, josta kaikki pitävät, mutta ennen kaikkea kefirin faneista. Lisäksi se veloittaa häneltä useita etuja ihmisille. Kefirin nimeä kutsutaan myös fermentoiduksi maitojuomaksi, joka on peräisin Keski-Aasiassa asuvista turkkilaisista, mongolilaisista ja tiibetiläisistä.
Mikä Sopii Parhaiten Viinin Kanssa
Viinin ja erilaisten ruokien yhdistämisen perusperiaate on yhdistää viinin vahvuus astian rikkauteen ja sen aromi - ruoan herkän maun kanssa. Ruokalajin ei pitäisi koskaan olla voimakkaampi kuin viini tuoksun ja kylläisyyden suhteen. Siksi on tärkeää tietää, että sinun ei pitäisi koskaan tarjota valkoista tai vaaleaa punaviiniä riistan kanssa, samoin kuin punaviiniä - öljy- tai oliiviöljypohjaisten kastikkeiden kanssa.
