2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kikherneet, jotka tunnetaan myös leveysasteillamme kikherneinä, ovat palkokasveja. Se on levinnyt melkein kaikkialle maailmaan. Se on erittäin suosittu Pohjois-Afrikassa, Lähi-idässä ja Intiassa. Se voidaan kuluttaa keittona, hummuksena ja jopa vain paahdettuna pähkinöinä.
Tämän laitoksen edut ovat lukuisia. Kikherneissä on runsaasti kuitua, mikä tukee hyvää ruoansulatusta. Tämä puolestaan johtaa voimakkaaseen laihtumiseen. Sen poikkeuksellinen vaikutus ylipainon vähentämiseen johtuu siitä, että kikherneissä oleva erityinen liukenematon kuitu imee rasvaa ja yhdessä sen kanssa poistuu kehosta. Kuitu stimuloi myös aineenvaihduntaa, mikä johtaa nopeampaan kalorien polttamiseen.
Kikherneet ovat tärkeä proteiinin lähde. Tästä syystä se on niin suosittu kasvissyöjien keskuudessa. Yhdistettynä täysjyviin kikherneet tarjoavat saman määrän proteiinia kuin liha. Ero johtuu siitä, että se on vähän kaloreita eikä täytä.
Palkokasvissa on suuria määriä mangaania. Tämä mineraali antaa energiaa keholle ja on voimakas antioksidantti. Vain yksi kuppi kikherneitä tuottaa jopa 95 prosenttia kehon mangaanista.
Korkean rautapitoisuuden vuoksi kikherneet stimuloivat punasolujen muodostumista. Tämä puolestaan antaa keholle energiaa ja estää anemiaa.
Palkokasvit suositellaan naisille, joilla on runsaasti verenvuotoa kuukautisten aikana, sekä raskaana oleville naisille. Rauta on tärkeä hemoglobiinin lähde, joka siirtää happea keuhkoista soluihin.
Toinen tärkeä hyöty kikherneistä on sen kyky vakauttaa verensokeri kehossa ja normalisoida glykeeminen indeksi. Suositellaan insuliiniresistenssin, hypoglykemian ja diabeteksen hoitoon.
Kikherneiden säännöllinen käyttö alentaa huonoa kolesterolitasoa ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Tämä johtuu kikherneiden sisältämästä magnesiumista ja foolihaposta. Kikherneiden sisältämät fytokemikaalit saponiinit toimivat antioksidantteina, mikä vähentää vaihdevuosien aikana esiintyvien naisten kuumien aaltojen taajuutta.
Suositeltava:
Kikherneet - Kikherneet
Kikherneet tunnetaan myös nimellä kikherneet ja kikherneet. Se on palkokasvien perheen vuosittainen kasvi. Kikherneitä (Cicer arietinu) pidetään yhtenä varhaisimmista ihmisen viljelykasveista. Arkeologiset kaivaukset ovat osoittaneet, että kikherneitä ihminen on käyttänyt muinaisista ajoista lähtien.
Kuinka Monta Mustikkaa Syödä Päivittäin Ja Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Mustikat ovat pieniä hedelmiä, joissa on runsaasti monia vitamiineja, mukaan lukien B1-vitamiini, B2-vitamiini, kalsium, rauta, kalium ja monet muut. Lisäksi ne sisältävät valtavia määriä antioksidantteja, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, lisää verenkiertoa ja tukee siten verenkiertoa ja auttaa estämään paksusuolisyöpä.
Istuta Lignaaneja - Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Et todennäköisesti ole kuullut istuttaa lignaaneja . Syynä on se heidän terveydellisiä etujaan ne selvisivät suhteellisen pian, ja he itse ovat edelleen saamassa suosiota. Mitä ovat kasvilignaanit? Ne ovat eräänlainen ainesosa kasveissa, jotka tunnetaan polyfenoleina.
Biotiinia Sisältävät Elintarvikkeet: Miksi Ne Ovat Niin Hyödyllisiä?
Bioton on toinen nimi B7-vitamiinille. Se löytyy myös H-vitamiinista. Biotiini on vesiliukoinen ja paksusuolen bakteerien tuottama. Koska se on vesiliukoinen, sitä ei voida varastoida elimistöön. Elimistön biotiinipuutoksella voi esiintyä joitain terveysongelmia.
Siksi Luumut Ovat Erittäin Hyödyllisiä Hedelmiä
Luumut on erilaisia lajikkeita. Ne kasvavat puilla keskimäärin 5-6 metrin korkeudella. Eri puolilla maailmaa ne kukkivat vuoden eri kuukausina. Esimerkiksi Taiwanissa luumupuut kukkivat tammikuussa, kun taas Isossa-Britanniassa ne huhtikuussa.
