2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kuten kaikki, ja mehujen valmistus puristamalla tai jauhamalla on omat säännöt ja hienovaraisuudetjota on hyvä seurata, jos et halua heittää kaikkia ponnistelujasi roskakoriin.
Seuraavassa luet kuinka valmistaa juuri puristettuja mehuja orgaanisesti, joten voit pitää ne pidempään ilman hometta. Ja jotta ei turhaa pölyä valituista hedelmistä tai vihanneksista, näet, kuinka mehu saadaan uutettua kaikista osista - myös kuoresta. Siinä tiedät joskus piilottavan suurimman osan vitamiineista ja antioksidanteista.
Muista nämä helpot ja yksinkertaiset vihjeet jätteen vähentämiseksi, ravinteiden saamiseksi ja ajan ja rahan säästämiseksi valmistellessasi tuoreita suosikkimehujasi.
1. Mehu tai smoothie
Vaikka mehu erottaa massan, hillo sisältää kaiken. Selluloosa on täynnä ravinteita, joten smoothiet näyttävät sisältävän enemmän ravintoaineita. Tämä väite ei välttämättä ole totta, koska tehokas smoothieita valmistava kone lisää lämpöä ja happea, mikä todella tuhoaa joitain vitamiineja ja ravintoaineita. Joten ero ravitsemuksellisessa rikkaudessa smoothie ja mehu ei kannata vertailla. Molemmat tyypit ovat monta kertaa parempia kuin pullotetut tai purkitetut!
Tärkeitä eroja ovat niiden sisältämien kaloreiden ja kuitujen määrä. Yksi myytteistä mehustamisesta on, että kun massa poistetaan, kaikki kuidut menevät sen mukana. Totuus on, että jotkut kuidut ovat kadonneet, mutta eivät kaikki. Monet liukoiset kuidut ovat jäljellä tuoremehusamalla kun suurin osa liukenemattomista kuiduista poistetaan. Massassa on ylimääräisiä kaloreita, joten mehu on edullinen laihtuminen. Mutta meistä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, on enemmän apua kuitupitoisissa smoothieissa. Yksi tehokkaimmista kolesterolia alentavista yhdisteistä on myös liukenematon kuitu, joten smoothie on oikea valinta kolesterolin alentamiseen.
2. Sekoita hedelmiä ja vihanneksia
Ravitsemusterapeuttien mukaan hedelmiä ja vihanneksia ei sekoiteta kahteen poikkeukseen: porkkanat voidaan sekoittaa mihin tahansa hedelmään ja omenat - minkä tahansa vihanneksen kanssa. Mutta kun ne on sekoitettu, voimme nyt lisätä kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia mehuresepteihimme murehtimatta ruoansulatuskanavan ongelmista.
3. Panostetaan vihreään
Lehtivihannekset ovat niin täynnä ravinteita, että niitä pidetään superruokina. Kaikista niistä hyödyllisin on vehnänaru, jota voit helposti kasvattaa kotona. Se on katkera ja erittäin rikas ravintoaineita, joten tarvitset vain vähän hyödyntämään sen ominaisuuksia. Liian paljon voi järkyttää vatsasi. Voit myös vähentää katkeraa makua lisäämällä hieman sitruunaa.
4. Mehu ihosta, sydämestä ja selluloosasta
Karkeat nahat, kuten ananas ja avokado, sekä kaikki kivet ja siemenet tulisi poistaa. Mutta omenan kuori ja sitrushedelmien kuori ovat syötäviä (paitsi appelsiini) ja täynnä ravintoaineita. Myös sydämessä, tässä pehmeässä valkoisessa materiaalissa kuoren alapuolella, on myös paljon ravintoaineita. Massan osalta lisää siihen majoneesia herkullista tonnikalasalaattia varten. Tai lisää sellua pannukakkuihin, kekseihin ja jopa hummuksiin.
5. Vedä orgaaniseen
Mitä tahansa hedelmien tai vihannesten iholle pääsee, se imeytyy jossain määrin. Vihannesten ja hedelmien pesu on erittäin tehokasta bakteereja vastaan, mutta ei lannoitteita ja torjunta-aineita vastaan. Kaikki, joka on merkitty "orgaaniseksi", tarkoittaa, että se ei sisällä näitä kemikaaleja. Siksi, jos sinulla on mahdollisuus, lyö vetoa tällaisista tuotteista.
6. Ei enää hometta
Tässä on rahaa säästävä temppu. Suihkuta tai huuhtele vain hedelmää liuoksessa, jossa on 1 kuppi etikkaa ja 10 kupillista vettä. Anna niiden liota vain muutama minuutti ja anna niiden sitten kuivua kokonaan. Et maistele etikkaa hedelmillesi, ja ne kestävät viikkoa pidempään ilman hometta.
7. Juo mehu välittömästi
Rikkaat ravintoaineet tuoreessa mehussa alkaa kadota muutamassa minuutissa, joten juo mehusi tai smoothie heti. On parempi pakastaa tuotteesi ja keittää muulloin kuin antaa mehusi tai smoothieesi seistä.
Suositeltava:
Tuoreiden Puristettujen Tuoreiden Hedelmien Hyväksi
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä tuotteita kehollemme, osa terveellistä elämäntapaa. Yksi hyvä tapa poimia arvokkaita ainesosia useimmista hedelmistä ja vihanneksista on puristaa ne tuoreiksi. Sitruunamehua Keltainen hapan hedelmä on hyödyllinen C-vitamiinin, B-vitamiinin, riboflaviinin, kalsiumin, fosforin, magnesiumin, proteiinin, hiilihydraattien, antioksidanttien vuoksi.
11 Parasta Vinkkiä Ranskalaisen Pastan Valmistamiseen
Paljon puhutaan siitä, kuinka vaikeaa siihen on valmistaa ranskalaista pastaa . Ei niin. Ne ovat vaikeita, mutta tarvitset vain muutaman hyödyllisen vinkin ja usko meihin, teet pian täydellinen ranskalainen pasta joka kerta. Usein ensimmäistä kertaa valmistautuessaan se on todellinen katastrofi, koska useimmat ihmiset sanovat itselleen - loppujen lopuksi se on vain suudelma.
Mehujen Irtoaminen Vauvoille
Ennen kuin aloitat mehujen, sinun on harkittava tilanne hyvin. Pienien vauvojen vatsa on hyvin herkkä ja valmistautumaton hedelmämehuihin, mikä vaikuttaisi vauvaan. Jos vauvalle syötetään ravintoa, sinun on seurattava suolen liikkumisen tiheyttä ja ulkonäköä.
5 Korvaamatonta Vinkkiä Pannukakkujen Valmistamiseen
Ei ole mitään parempaa kuin herkullisia pannukakkuja viikonloppuna. Avain suuriin pannukakut se on kuitenkin tekniikka. Tässä on joitain vinkkejä siitä, miten tehdä ne oikein ja välttää yleisiä virheitä. 1. Seoksen valmistus Seoksen tulee olla sileä ja ilman paakkuja.
Seitsemän Vinkkiä Täydellisen Terveellisen Smoothieten Valmistamiseen
Oikein valmistetut smoothiet ovat ravitsevia energialähteitä, joiden kautta kehosi voi ladata terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Väärin valmisteltuina ne voivat kuitenkin tarjota sinulle ylimääräistä sokeria, rasvaa ja keinotekoisia ainesosia.