2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maailmassa on tuskin nainen, joka ei olisi käynyt läpi ruokavaliota ainakin kerran elämässään - olipa se sitten kevyt tai vakavampaa valmistelua vaativa. Satoja, jopa tuhansia ruokavalioita ja tapoja laihtua tunnetaan.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ne sopivat sinulle ja tuovat sinulle unelman hoikka vartalo. Tänään esittelemme sinulle joitain suosituimmista ruokavalioista, joilla on miljoonia faneja ympäri maailmaa ja jotka ovat ajan myötä osoittautuneet todella tehokkaiksi ylipainon torjunnassa.
1. Ducan-ruokavalio
Pierre Ducanin ruokavalio tunnetaan myös nimellä Protein Diet ja se on osoittanut kiistattoman vaikutuksensa moniin Hollywoodin kuuluisuuksiin. Se on jaettu neljään vaiheeseen - vaikutusaika, sekoitettu jakso, painon säilyttäminen ja lopullinen painostabilisaatio.
Tämän ruokavalion pääajatuksena on välttää runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita - perunaa, riisiä, viljaa jne. Kahden ensimmäisen jakson aikana niiden kulutus on ehdottomasti kielletty. Ruokavalio on yleensä varsin mielenkiintoinen, ja yksi sen suurimmista eduista on se, että paino menetetään ruokavalion alussa ja lopputyön aikana tehdään niiden säilyttämiseksi.
2. Atkinsin ruokavalio
Atkinsin ruokavaliossa käytetään sitä tosiasiaa, että hiilihydraattiruokien käyttö nostaa insuliinitasoja. Sen lisääntyneet arvot saavat kehon varastoimaan energiaa rasvan muodossa. Jos minimoisit ruokavalion hiilihydraatit, kehosi alkaa polttaa enemmän rasvaa tehokkaammin.
3. Alue
Zone-ruokavalio on toinen ruokavalio, jonka tarkoituksena on hallita insuliinia, mutta toisin kuin Atkinsin ruokavalio, se ei poista hiilihydraatteja kokonaan, vaikka niitä voidaankin käyttää vain puhdistamattomina. Suositeltava tärkeiden ravintoaineiden suhde on 40% hiilihydraatteja, 30% rasvaa, 30% proteiineja.
4. 90 päivän ruokavalio
90 päivän ruokavalio on luultavasti suosituin ruokavalio, jolla on tietysti syy, joka piilee siinä, että voit syödä mitä vain haluat. Tietenkin, kuten monet teistä tietävät, tämän ruokavalion pääidea on erillinen syöminen ja eri ryhmien elintarvikkeiden asianmukainen sekoittaminen.
Tämä luettelo ei sisällä paistettuja ruokia, alkoholia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka ovat paitsi kaloreita myös terveydelle haitallisia. Toisaalta voit käyttää kaikkea muuta - pastaa, rasvaisia ja makeita ruokia jne. Ruokavalio on jaettu neljään päivään, jotka vuorottelevat vuorotellen - proteiini, palkokasvit, hiilihydraatit ja hedelmäpäivä + yksi vesi, joka toistetaan 29 päivän välein.
Suositeltava:
Nopeat Ruokavaliot Löysäämiseen
Kärsimme usein ummetuksesta stressin, leikkauksen tai huonon ravinnon vuoksi. Ummetuksen välttämiseksi meidän on rajoitettava haitallisten elintarvikkeiden kulutusta - ummetuksen lisäksi myös niiden haitallisten terveysvaikutusten vuoksi.
Makeat Ruokavaliot
Suklaa ruokavalio Se on erittäin tiukka ja tarjoaa vain sata grammaa suklaata päivässä, mikä tekee siitä luonnollisen. Suklaa on jaettu kolmeen osaan, ja kaksi ateriaa sisältää kupin kahvia pienellä rasvattomalla maidolla. Tee ja vesi ovat sallittuja kolme tuntia aterian jälkeen, ja niiden on oltava vähintään puolitoista litraa päivässä.
Haitallisimmat Ruokavaliot
Satunnaiset ruokavaliot ovat sellaisia, joita ei voida käsitellä aivan kuten. Vain erikoistunut ravitsemusterapeutti voi määrittää, mikä sadoista ruokavalioista on kehollesi paras ja antaisi optimaalisia tuloksia laihtumisessa. Tänään voidaan helposti antaa ruokavalio, joka lupaa äänekkäästi maksimaaliset tulokset pienellä vaivalla ja aikaa.
Nopeat Ruokavaliot Voittavat Pitkät Ruokavaliot
Unohda pitkät ja tuskalliset ruokavaliot - uuden tutkimuksen mukaan nopeat ruokavaliot ovat tehokkaampia kuin toiset. Tutkimuksen tekivät australialaiset tutkijat, jotka tutkivat 200 ihmistä, ja kaikki tutkimukseen osallistuneet olivat liikalihavia.
Suosituimmat Ruokavaliot Tänä Vuonna
He sanovat, että kesän unelmakehon pitäisi alkaa toimia talvella. Siksi monet ihmiset aloittavat valitsemansa ruokavalion vuoden alussa. Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa kokoavat vuosittain parhaan ruokavalion sijoitus . Tässä jotka ovat suosituimpia ruokavalioita tänä vuonna :
