2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
R-vitamiini tulee vesiliukoisten vitamiinien ryhmään. Sadat erilaiset bioflavonoidit muodostavat vesiliukoisen P-vitamiinin. P-vitamiinin synonyymit ovat bioflavonoidit - rutiini, epikatekiini, keftriini, sitriini, flavoni, hesperidiini.
R-vitamiini löysi joukko unkarilaisia tutkijoita, jotka todistivat, että paprikan tai sitruunan mehu vaikuttaa verisuonten läpäisevyyteen.
Tämän vitamiinin tärkein tehtävä on vähentää kapillaarien läpäisevyyttä, tästä johtuen sen nimi (Permeability - permeability) ja lisätä verisuonten seinämien elastisuutta. Bioflavonoidit vaikuttavat vahvistamalla kapillaariseiniä ja säätelemällä niiden läpäisevyyttä.
Flavonoidit ovat aineita, jotka antavat hedelmälle keltaisen tai oranssin värin. Useimmat ravitsemusterapeutit uskovat, että jokaista 500 mg C-vitamiinia kohden tulisi ottaa vähintään 100 mg. bioflavonoidit. Ne suojaavat C-vitamiinia hapettumiselta tapahtuvalta tuhoutumiselta ja parantavat siten sen toimintaa. Keho ei voi syntetisoida tämän ryhmän vitamiineja yksin.
R-vitamiinin edut
R-vitamiini liittyy C-vitamiiniin ja tarvitaan sen täydelliseen imeytymiseen. Sillä on kapillaareja vahvistava vaikutus, sillä on myönteinen vaikutus palovammoihin ja säteilysairauksiin, stimuloi retikulosyyttien muodostumista, parantaa kudosten hengitystä. Sillä on erittäin hyvät vaikutukset urheiluvammoihin, koska sillä on kipua lievittävä vaikutus.
Se on todistettu R-vitamiini on ainutlaatuinen ominaisuus muuttaa kehon reaktiota erityyppisiä viruksia, allergeeneja ja karsinogeeneja vastaan. Antioksidanttina se suojaa kehoa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
Sillä on allergia-, virus- ja syöpälääkkeitä. Sillä on rooli syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Vaihdevuodet vaihtelevat naiset voivat löytää tehokkaan helpotuksen kuumahäiriöistä lisäämällä heidän päivittäistä saantiaan R-vitamiini yhdessä D-vitamiinin kanssa.
Jokainen, jolla on taipumus mustelmiin helposti, voi lisätä C-vitamiinia ja P-vitamiinia päivittäisessä ruokavaliossa. Sama koskee ihmisiä, joiden ikenet vuotavat hampaita harjataessa.
R-vitamiinin lähteet
Parhaita lähteitä ovat keltaisen, oranssin ja punaiset hedelmät ja vihannekset sekä yleensä sitrushedelmät - mango, aprikoosit, appelsiinit, greipit ja muut sitrushedelmät. P-vitamiinia löytyy myös ruusunmarjoista, sitruunoista, kirsikoista, herukoista, luumuista, viinirypäleistä. P-vitamiinia sisältävistä vihanneksista ovat porkkanat, tomaatit, paprikat, parsakaali, sipulit ja persilja.
Hyvä vitamiinin lähde ovat myös vihreä tee, punaviini ja tumma suklaa (yli 70% kaakaopitoisuutta). Ja enemmän: pippuria, mustaherukkaa, kirsikkaa, tattaria, manteleita.
R-vitamiinin puutos
Poissaollessa R-vitamiini C-vitamiini imeytyy kehoon huonosti, kehittää heikkoutta, väsymystä. On samanlaisia vaikutuksia kuin C-vitamiinilla - ikenien verenvuoto, lihaskipu, halkeaminen suun reunoilla ja paljon muuta. Raajoissa on kipua, on olemassa verenvuodon vaara, etenkin sisäisiä. Pieniä verenvuotoja havaitaan iholla taitosten alueella.
Alusten hauraus kasvaa, mikä johtaa mustelmien ja turvotuksen muodostumiseen. Puute R-vitamiini on rooli sairaustiloissa, joissa kapillaarien läpäisevyys proteiiniaineille, kuten hepatiitti, nefriitti, pleuriitti, gastriitti ja muut, lisääntyvät. P-vitamiinin vihollisia ovat vesi, lämpökäsittely, valo, happi, tupakansavu.
P-vitamiinin yliannostus
Bioflavonoidien yliannostus on epätodennäköistä, mutta se voi johtaa ripuliin. Vaikka hedelmien ja vihannesten syöminen säännöllisesti antaa meille tarpeeksi annoksia P-vitamiini, jos sen puute havaitaan, se ilmenee usein mustelmien nopeammin ja helpommin.
