2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon toiminnalle. Niitä löytyy luonnollisesti syömistämme ruoasta, mutta niitä voidaan myös käyttää ravintolisien muodossa.
Terveellinen ruokavalio on paras tapa varmistaa tarvitsemiesi ravintoaineiden saanti. Raskautta suunnittelevien naisten on suositeltavaa sisällyttää välttämätön foolihappo ja jodi ruokavalioonsa.
Yritätkö tulla raskaaksi? Tässä artikkelissa olemme valmistaneet muutamia hivenravinteita ruokavalionne rikastuttamiseksi. Ne vähentävät syntymävikojen riskiä. Jotkut niistä voivat myös parantaa hedelmällisyyttä. Tässä mitä vitamiineja juoda ennen raskautta!
Foolihappo
Kuva: 1
Foolihappo on B-vitamiini, joka tukee vauvan aivojen ja selkäytimen asianmukaista kehitystä sikiön alkuvaiheessa.
Naisten on vaikea saada oikea määrä foolihappoa pelkästään ruoan kautta. Siksi on suositeltavaa, että he ottavat vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin, aloittaen vähintään kuukautta ennen raskaaksi tulemista ja jatkamalla ensimmäisten raskauskuukausien ajan.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että foolihappolisät voivat parantaa joidenkin ihmisten lisääntymistoimintaa. Siksi se on niin tärkeää vitamiini raskaana oleville naisille.
Jodi
Jodi on myös erittäin tärkeä vauvan kehitykselle. Raskautta suunnittelevien naisten tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon 150 mcg jodia. Se tukee vauvan aivojen ja hermoston kehitystä.
D-vitamiini
Kuva: 1
D-vitamiinilisät voivat parantaa hedelmällisyyttä sekä naisilla että miehillä, joilla on D-vitamiinin puutos. Raskauden aikana D-vitamiini osallistuu kalsiumin siirtymiseen kasvavalle vauvalle.
Sinkki
Sinkki ja seleeni voivat vähentää vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Nämä ovat jätteitä kehon solujen erilaisista kemiallisista reaktioista. Vapaiden radikaalien korkea määrä voi aiheuttaa terveysongelmia. Tutkimukset osoittavat, että sinkki ja seleeni voivat vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamia siittiöiden vaurioita ja parantaa siittiöiden laatua.
Suositeltava:
Mitä Vitamiineja Ja Kivennäisaineita D-vitamiini Yhdistää?
He kutsuvat D-vitamiinia auringon vitamiiniksi, koska saamme sen auringon säteiltä. Talvella ihmiskehossa on puutetta arvokkaasta ainesosasta, ja sen on usein käytettävä muita D-vitamiinin saanti . Useimmat ihmiset tietävät, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat vuorovaikutuksessa kehossa eri tavoin, jotkut auttavat toisiaan, toiset hidastavat.
Mitä Vitamiineja Omenoissa On?
Ne sisältyvät melkein jokaiseen ruokavalioon omenat . Sen lisäksi melkein kaikki ravitsemusterapeutit, lääkärit ja kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäistä saantiaan. Parasta on, että herkulliset hedelmät ovat kaikkien saatavilla, toisin kuin usein ihmeellisinä eksoottisina hedelminä, joita rehellisesti sanottuna ei voi astua omenoiden pikkusormelle.
Mitä Vitamiineja On Vesimelonissa Ja Mihin Se On Hyvä?
Vesimeloni on vuotuinen nurmikasvi, joka kuuluu kurpitsa-perheeseen. Vesimeloni on kasvi, joka tunnetaan ja rakastetaan ympäri maailmaa. Tähän päivään ei tiedetä tarkalleen, mikä vesimeloni on: hedelmä tai vihannes. Alussa vesimeloni pidettiin hedelmille, mutta tämä ei ole aivan oikein.
Mitä Vitamiineja Juoda Anemiaan
Anemia kutsumme sitä taudiksi, jolle on ominaista erytrosyyttien määrän väheneminen tai alhaisempi hemoglobiinitaso. Joskus nämä kaksi ehtoa kulkevat käsi kädessä anemiassa . Tätä tautia on erilaisia syistä riippuen. Sukupuolta pidetään riskialttiina - naisilla se on yleisempää, raskaus, ikääntyminen, muiden sairauksien, erityisesti autoimmuuni-, munuais-, haavaumien, kroonisen stressin ja huonon ravinnon, esiintyminen.
Elintarvikkeet, Jotka Eivät Aiheuta Raskautta Vatsassa
Viime vuosina oikeasta ja terveellisestä ruokavaliosta on tullut yhä suositumpi trendi. Tämä ei kuitenkaan ole vain muotia, vaan ihmiset alkavat ymmärtää terveydentilansa tärkeyden. Jos et valitse ruokaa ja syöt kaiken peräkkäin, niin pian sinulla voi olla vakavia ongelmia ruoansulatuskanavassa sekä vatsan raskauden tunne.
