Tuotteet Hyvään Ruoansulatukseen

2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30

Kuivatut kirsikat ovat yksi parhaista ystävistä hyvä ruoansulatus. Niitä käytetään myös sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyyn.

Kuivatut kirsikat sisältävät orgaanisia happoja, pektiiniaineita, rautaa, kuparia, kobolttia, magnesiumia, vitamiineja A, C, PP, B.

Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, vältä paistettuja ruokia, kuten keltaista juustoleipää, paistettua juustoa, paistettua kesäkurpitsaa, paistettua kanaa, burek-paprikaa, paistettua kanaa, paistettuja pihvejä, syö keitettyjä tai höyrytettyjä, haudutettuja tai paistettuja tuotteita.

Käytä kevyiden vihannesten keittojen perusteella valmistettuja kastikkeita. Vältä liian kuumaa ja kylmää ruokaa. Haudutettujen astioiden tulee olla pehmeitä.

Käytä mahdollisimman vähän suolaa ja mausteita. Lisää kuivassa pannussa kuivatut jauhot paistamisen sijaan. Syö vähärasvaista kalaa, paistettua kania, haudutettua kanaa, paistettua kalkkunaa, laihaa haudutettua sianlihaa ja keitettyä naudanlihaa.

Syö tomaatteja vain raakana, kastelemalla niitä sitruunamehulla, kunhan et kärsi lisääntyneestä vatsan happamuudesta. Paista kalaa kalvossa tai höyrytä sitä. Höyrytetty makrilli, höyrytetty karppi tai höyrytetty lohi ovat vaihtoehtoja nauttia helpompaa ruoansulatusta.

Sillä parantaa ruoansulatusta syödä raakaa tai keitettyä punajuurta. Se otetaan tyhjään vatsaan, sata grammaa päivässä. Syö kaksi omenaa aamulla tyhjään vatsaan tai punajuurien kanssa.

Kurpitsan pehmeä osa, keitetty ja sekoitettu hunajan kanssa, edistää hyvää ruoansulatusta. Mansikka mehu säätelee maksan toimintaa. Voit syödä kourallinen mansikoita mehun sijaan.

Veden juomisen pitäisi kestää kaksi tuntia syömisen jälkeen. Muussa tapauksessa laimennat mahalaukun mehua ja tämä heikentää ruoansulatusta.

Mausteet hyvään ravitsemukseen

Mustapippuri parantaa ruoansulatustastimuloimalla suolahapon tuotantoa, joka on välttämätön molekyylien liukenemisen ja ravinteiden uuttamisen kannalta. Pippuri sisältää piperiini-nimistä ainetta (mikä yllätys!), Jota maksa käyttää vieroitukseen. Sama aine auttaa ihoa tuottamaan pigmenttiä ja on siten hyödyllinen vitiligo-oireiden lievittämisessä.

Cayenne-pippuri nopeuttaa aineenvaihduntaa parantaa ruoansulatusta. Se on hyvä A-, C-, E-, K-, B6-vitamiinien, riboflaviinin (erittäin hyödyllinen vasta-aineiden ja uusien solujen tuottamiseksi koko kehossa), niasiinin ja mineraalien - mangaanin, magnesiumin, kaliumin ja raudan - lähde. Mausta pippurilla talvikeittoja, vähärasvaisia keittoja, bulgur-salaatteja, sienikeittoja.

Korianterin siemenet parantavat ruoansulatusta. Ne alentavat verenpainetta ja auttavat maksaa vieroitusprosessissa. Ne ovat hienoja ovat uuniperunat, perunasalaatit, taloudelliset salaatit, terveelliset salaatit.

Persilja on myös mausteet, jotka parantavat ruoansulatusta. Se sisältää myrititiiniä, flavonoidia, jota tavallisesti esiintyy kasveissa. Mutta persilja on kärjessä myricitin-pitoisuuden suhteen (yhdessä bataattien ja karpaloiden kanssa). Tutkimukset osoittavat, että myrititiini estää syöpää ja vähentää diabeteksen riskiä.

Basilika on erinomainen antioksidantti ja sillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Lisäksi se tukee verenkiertoa ja sydämen asianmukaista toimintaa. Sisältää K-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Hyvästä ravinnosta lisää basilikaa spagettikastikkeisiin, italialaisiin pizzoihin, suosikkivälipaloihin.

Inkivääri on erittäin hyödyllinen pahoinvoinnin tapauksissa, johtuuko liikuttaminen (ajaminen tai soutu), ruoansulatushäiriöt tai raskaus. Inkiväärijuurella on antikoagulanttiominaisuuksia.

Oregano sisältää runsaasti C-vitamiinia, flavonoideja, karotenoideja ja luteiinia - ne kaikki auttavat kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. On olemassa laboratoriotutkimuksia, jotka osoittavat, että oreganolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Edistää helppoa ruoansulatusta.

Kaneli sisältää flavonoideja, jotka auttavat korjaamaan soluja, ja kanelialdehydiä, ainetta, joka antaa tälle mausteelle erityisen maun ja hajun. Kanelaldehydillä on antibakteerisia, antiviraalisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ja auttaa ruoansulatusta.

Kurkuma parantaa maksan toimintaa ja ruoansulatus, joka on siten hyvä apu tyypin 2 diabeteksen tapauksessa, ja se myös liikuttaa verta - jotkut tutkimukset väittävät jälleen, että se toimisi paljon paremmin kuin lääkkeet.

Teet hyvään ruoansulatukseen

Siellä on myös teetä hyvään ruoansulatukseen. Nämä ovat minttuteetä, inkivääriä, cinquefoil-juuriteetä, minttuteetä, tilli-teetä, voikukka-teetä, mustaa teetä ja muita.

Vinkkejä hyvään ravitsemukseen

Jos haluat tuntea olosi hyvältä ja näyttää tältä, seuraa joitain vinkkejä hyvään ruoansulatukseen:

Tärkeintä on olla nälkää. Ei vain epäterveellinen valinta, mutta sillä voi aina olla epämiellyttäviä seurauksia. Jos et syö tarpeeksi kaloreita päivällä, on suurempi riski syömään illalla. Kun yrität olla syömättä lainkaan koko päivän, sinun tarvitsee vain valmistaa maata syömiseen myöhemmin, jolloin nielet yksinkertaisesti jääkaapissa löytämäsi. On parasta syödä säännöllisesti ja olla menettämättä päivän viimeistä ateriaa, jonka tulisi sisältää kevyitä ja terveellisiä ruokia.

Tässä on lisää vinkkejä ruoansulatuksen helpottamiseksi:

1. Syö enemmän hedelmiä, mutta varmista, että ne ovat samantyyppisiä, äläkä sekoita niitä juustoon, maitotuotteisiin ja muniin.

2. Älä juo vettä ennen ateriaa ja sen aikana.

3. Juo puoli kupillista teetä aterian jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi.

4. Liiku aktiivisesti.

5. Älä syö liikaa illalla ja syö illallista ennen klo 20.00.

6. Käytä vähemmän suolaa.

7. Keskity jogurttiin, ei tuoreeseen.

8. Tarkkaile maitotuotteiden ja gluteenin suvaitsemattomuutta.

Helppo sulattaa valikkosi tulisi perustua runsaasti kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviin elintarvikkeisiin.

Jopa syödessäsi hiilihydraatteja, muista, että on hyvä valita runsaasti kuitua tai täysjyvätuotteita, kuten täysjyväpasta, ruskea riisi tai kuorimattomat perunat. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät enemmän kuitua kuin puhdistetut hiilihydraatit ja auttavat sinua pitämään kylläisyyden tunteen pidempään.