2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa nykyaikaisesta yhteiskunnastamme on liikalihavia. Valitettavasti tämä prosessi ei valitse tiettyjä ihmisiä, ja sekä lapset että aikuiset kärsivät siitä.
Heti kun päätät, että on korkea aika muuttaa itseäsi ja ruokailutottumuksiasi, sinun on tiedettävä, miten se tehdään oikein - älä aloita nälkää äkillisesti.
On väärinkäsitys, että mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin laihdut. Nyt selitämme, miksi pääaamiaisen, lounaan ja illallisen kaava yhdistettynä 1-2 välipalaan auttaa sinua paljon enemmän taistelussa ylipainoa vastaan.
Olet todennäköisesti nähnyt sumopainijoita, ellei suorana, ainakin televisiossa. Jos keskimääräinen japanilainen painaa keskimäärin noin 66 kg, niin sumopainijat eivät menetä vähemmän kuin 150 kg. Miten he syövät ollakseen niin lihavia? Eikö hallintosi ole samanlainen?
On käynyt ilmi, että sumopainijat unohtavat aamiaisen, syövät sitten yhden tai kaksi erittäin suurta annosta ruokaa klo 11 ja syövät illallisen klo 18. Jos he ovat syöneet 2 annosta, he menevät nukkumaan lepäämään noin 4 tuntia. Vaikka näitä ihmisiä arvostetaan Japanissa suuresti, et luultavasti haaveile heidän kuvastaan. Siksi sinun pitäisi yrittää syödä enemmän kuin kaksi kertaa päivässä, mutta ravitsevaa ja terveellistä ruokaa.
Ensimmäinen ja tärkein asia hyvän kuvan ylläpitämiseksi on aamiainen. Se antaa loistavan alun päivälle energisoimalla sinua ja vakauttamalla verensokeritasosi. Jos puhumme lounaasta - syö paremmin kevyitä asioita yhdessä salaatin kanssa.
Olet varmasti syönyt räjähtämään, ettet laita purra suuhusi iltaan asti. Onko se kiva? Palaat töihin ylensyöntinä, raskas, väsynyt ja uninen. Älä enää aiheuta sitä itsellesi.
Ruoansulatusjärjestelmä käsittelee kulutetun ruoan noin 2,5-3 tuntia. Jos vietät keskimäärin 6-8 tuntia unta, se tarkoittaa, että 5-6 ateriaa, suhteellisen pienempi kuin mitä olet tähän mennessä syönyt, vaikuttaa myönteisesti kehoon ja lisää aineenvaihduntaa.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että sinun pitäisi syödä vain silloin, kun haluat syödä. Jos et tunne nälkäistä, voit vähentää heidän lukumäärää, mutta mieluiten kolmea pääainetta vähintään yhdellä välipalalla, joko iltapäivällä tai aamulla.
Suositeltava:
Fenkolitee Auttaa Ruoansulatusta Ja Puhdistaa Kehoa
Fenkolitee on kevyt juoma, jota ummetuksesta kärsivien tulisi juoda suurina määrinä, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta. Tilliä suositellaan monissa resepteissä päivittäisessä ruokavaliossa, koska se antaa ruokien lisäksi miellyttävän maun ja helpottaa ruoansulatusta.
Nämä Elintarvikkeet Vahvistavat Kehoa
Kaikki pyrkivät siihen vahvistaa kehoa olla terve ja vastustuskykyinen virusinfektioille kylminä talvikuukausina. Tiedetään, että kehomme tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita, joita voimme helposti saada luonnollisesti - ruoan kautta.
Kasvit, Joilla On Eniten Kehoa Suojaavia Toimintoja
On olemassa monia testattuja perinteisiä lääkkeitä. Täydennän usein hoitoa perinteisellä kävelyllä raitista ilmaa, terveellistä elämäntapaa, kovettumistoimia. Hunaja, valkosipuli, saksanpähkinät, luonnonmehut auttavat parantamaan immuniteettia.
Kurkku, Tomaatti Ja Kesäkurpitsa Kosteuttavat Kehoa
Kesäkuukausina meidän on pidettävä erityistä huolta terveydestämme. Missään olosuhteissa ei pidä laiminlyödä aurinkosäteitä - muista käyttää palamisenestoaineita. Niin miellyttävä kuin rusketus onkin, voimakas aurinko voi aiheuttaa paljon iho-ongelmia.
9 Mehua Puhdistaa Kehoa Ja Polttaa Rasvaa
Kehon puhdistaminen toksiinista ja laihdutus on uusi tehtävä kevättalvella. Sinun ei tarvitse nälkää tai käyttää tuhoisia ruokavalioita ohueksi ja kauniiksi. Sinua kiinnostaa tietää, että jotkut mehut voivat auttaa paitsi kehon puhdistaminen haitallisista aineista , mutta myös rasvanpoltto .
