2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sadat tutkimukset ovat päätyneet siihen, että ruoka vaikuttaa aivosolujemme työhön. Siksi suosittelemme, että nautit aamiaisen säännöllisesti joillakin ehdotuksillamme aivojesi stimuloimiseksi aamulla.
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Aamuvalikkoon tulisi sisällyttää vain elintarvikkeita, jotka pitävät sinut fokusoidummana koko päivän.
Kaurapuuro lasillisen appelsiinimehua
Kulho kaurapuuroa antaa kehollesi oikean määrän kuitua, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa koko päivän. Ja tällä on positiivinen vaikutus aivojesi toimintaan.
Richard Leviton toteaa kirjassaan Building Your Brain, että appelsiinit parantavat aivotoimintaa, ja suosittelee lasillisen appelsiinimehun lisäämistä aamiaiseksi.
Keitetyt munat
Munat sisältävät yhtä tärkeimmistä ravintoaineista - proteiinia, joka on avain aivotoiminnan stimulointiin. Jotta aivot toimisivat kunnolla koko päivän, meidän on toimitettava sille proteiinia aamulla.
Munissa on myös runsaasti tyrosiinia, mikä voi lisätä aivojesi kykyä vastaanottaa ja tallentaa uutta tietoa.
Hedelmäsalaatti
Jos syöt hilloa aamulla, kehosi kokee energiaa, mutta vähän myöhemmin tunnet olevasi väsynyt ja pahoinvoiva.
Siksi on suositeltavaa syödä luonnollisia sokereita, kuten hedelmien sisältämiä sokereita. Keskity pääasiassa vähäsokerisiin, kuitupitoisiin hedelmiin. Nämä voivat olla banaaneja, mansikoita ja mustikoita.
Täysjyväsiivu maapähkinävoita
Täysjyvätuotteet antavat sinulle enemmän energiaa, ja tämä on erittäin tärkeää aivojen työlle. Saadaksesi enemmän hyötyä täysjyväsiipille, voit lisätä jopa 2 tl maapähkinävoita, joka sisältää runsaasti B6-vitamiinia.
Voit myös lisätä viipaloidun banaanin ja saada oikean määrän vitamiineja keskittyäksesi paremmin päivän aikana.
Suositeltava:
Hedelmät, Jotka Voivat Aiheuttaa Allergioita
Allergiat edustaa kehon lisääntynyttä herkkyyttä tietyille aineille. Allergisessa reaktiossa immuunijärjestelmä reagoi yliherkkyyteen allergeeneihin. Nykyään allergiat ovat melko yleinen sairaus. Ruoka-allergia voi kehittyä milloin tahansa.
Ruoat, Jotka Voivat Aiheuttaa Migreeniä
Migreenistä kärsivien tulisi olla varovaisia siitä, mitä he syövät ja juo. Ruoan vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin, ja suurin osa tiedoista saadaan potilaan havainnoinnista. Pidä päiväkirjaa saadaksesi selville, mikä tekee tilastasi pahemman, kirjaamalla, mitä otat ja miltä sinusta tuntuu.
Tavat Ja Elintarvikkeet, Jotka Voivat Aiheuttaa Ihotulehduksen
Aliravitsemus on yleisin syy atooppiseen dermatiittiin . Kuinka pitkä parantumisvaihe kestää ja kohtaatko sen uudelleen tulevaisuudessa, riippuu päivittäisestä ruokavaliosta ja sen laadusta. On tärkeää tietää, että lasten ihotulehdus muuttuu ajan myötä krooniseksi, joten sinun ei pitäisi koskaan viivyttää lääkärikäyntiä ja hoitoa.
5 Hyödyllistä Ruokaa, Jotka Voivat Aiheuttaa Näppylöitä Ja Aknea
Nuorena meitä ärsyttävät kasvoillamme näkyvät näppylät. Akne on ominaista murrosikälle, mutta se on yleinen ihosairaus myös aikuisilla. Se johtuu useista syistä, ja siksi on normaalia akne vaikka emme ole nuoria. Ne voivat ilmestyä meille hyvin usein näppylöitä ja aknea tiettyjen elintarvikkeiden Tässä on 5 terveelliset ruoat , joka voi aiheuttaa näppylöitä ja aknea .
Kahdeksan Ruokaa, Jotka Vahvistavat Aivoasi
1. Rasvainen kala - lohi, taimen, makrilli, sardiinit Edut: Ne ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja erityisesti DHA-dokosaheksaeenihappoa, joka tukee aivotoimintaa, parantaa huomiota ja voi suojata dementialta. Kuinka paljon syödä: Yksi annos viikossa.
