2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
1. Linssit
Kuitupitoisuus - 15,6 g / kuppi
Linssi on tähti keittiössä. Se on paljon helpompaa ja nopeammin valmistettavissa kuin useimmat palkokasvit, eikä sen maku ja edut ole huonompia kuin kilpailijoilla.
2. Pavut
Kuitupitoisuus - 13,2 g / kuppi
Kuva: Margarita
Toinen haltija kuitupitoisuuden suhteen. Harvat ihmiset tietävät, että pavut sisältävät myös kunnollisen määrän rautaa ja voivat auttaa anemian hoidossa. Ja korkeat magnesium- ja kalsiumpitoisuudet auttavat hammaskiillettä ja luita.
3. Herneet
Kuitupitoisuus - 8,8 g / kuppi
Proteiinit, kuitu ja omega-3-rasvahapot, nämä ovat kolme syytä ystävystyä herneiden kanssa ja sisällyttää ne usein ruokavalioon. Herneissä oleva tiamiini, yksi B-vitamiineista, vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan ja täyttää energiaa.
4. Päärynät
Kuitupitoisuus - 5,5 g keskipitkää hedelmää
Lisäksi korkea kuitupitoisuusPäärynät sisältävät runsaasti foolihappoa, ja siksi niitä suositellaan usein raskaana oleville naisille. Jotkut päärynöiden lajikkeet sisältävät suuren määrän jodia - korvaamaton etu, jos tätä hivenaineita ei ole kehossa.
5. Ohra
Kuitupitoisuus - 6 g / kuppi
Itse asiassa ohra sisältää vielä enemmän kuidut kaurapuuroa ja ruskeaa riisiä. Voit vapaasti lisätä tämän viljan keittoihin, salaatteihin, lisukkeisiin, voit myös valmistaa välitön risotto ohraa ja vihanneksia.
6. Kaurapuuro
Kuitupitoisuus - 4 g / kuppi
Valmista aamiainen - täynnä kuituja, lisäämällä klassista kaurajauhoa, raastettua porkkanaa, kookospähkinää tai kauraleseitä.
7. Ruusukaali
Kuitupitoisuus - 4,1 g / kuppi.
Tiesitkö, että ruusukaali sisältää enemmän C-vitamiinia kuin mikään muu kaali? B-vitamiinien, PP: n, karoteenin ja kuidun ansiosta ruusukaali on rohkeasti luokiteltu maailman hyödyllisimpien vihannesten joukkoon.
Suositeltava:
Suosituimmat Elintarvikkeet, Jotka Lisäävät Hedelmällisyyttä
Jos luulet olevasi valmis seuraavaan suureen vaiheeseen elämässäsi, on hyvä aloittaa joitain tärkeitä muutoksia ruokailutottumuksissa. Teksti sisältää tietoa parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat odottavia äitejä tulla raskaaksi. Tässä on viisi parasta tuotetta, jotka lisäävät hedelmällisyyttä:
Syöt Vatsallasi, Maksat Pennejä
On uskomatonta, että ihmisellä on mahdollisuus syödä ravintolan yöpöydällä ilman, että siitä tulee suolaista. Itse asiassa tällainen julkinen ruokapaikka on olemassa Yhdysvalloissa. Siinä jokainen voi syödä iloisesti vain yhden sentin, tietysti vielä enemmän, jos hänen sydämensä on leveä tai hän on kiitollinen herkullisesta ruoasta.
Ruoat, Jotka Takaavat Sinulle Ihonalaisen Rasvan
Me kaikki haluamme syödä herkullista ruokaa, mutta joskus tällä tapalla voi olla kielteinen vaikutus kehomme. Jos haluat myös huolehtia hahmostasi, on tärkeää paitsi treenata myös syödä terveellisesti, tasapainoisesti ja kunnolla. Jos haluat nauttia kauniista ja hoikkaista hahmoista, on hyvä minimoida näiden 10 ruoan kulutus.
Tutustu Ravintoloiden Temppuihin, Jotka Maksavat Sinulle Enemmän
Ravintolat käyttävät tunnettuja psykologisia temppuja kannustaakseen sinua tilaamaan enemmän ja maksamaan enemmän. Lähes mikään valikossa ei ole vahingossa. Tunnelmasta aina tarjottuihin ruokiin ravintolat yrittävät provosoida meitä, jotta laskumme ei lopulta ole pieni, paljastaa Business Insiderin materiaali.
11 Demonisoitua Ruokaa, Jotka Ovat Todella Hyviä Sinulle
Olet ehkä kuullut, että sinun pitäisi välttää tiettyjä ruokia kuten rutto. Nämä vinkit perustuvat kuitenkin usein vanhentuneisiin tai vääriin ravintotietoihin. Totuus on, että paljon elintarvikkeet, joita pidetään epäterveellisinä , ovat itse asiassa täsmälleen päinvastaisia.
