2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olet ehkä kuullut maksimin, että jos haluat laihtua, sinun pitäisi ohittaa illallinen eikä syödä klo 17 jälkeen.
Kävi ilmi, että tämä on myytti, ja jos haluat säilyttää hahmosi, niin on ruokalistajota suositellaan kuluttaa illalla.
Syö nämä 7 ateriaa illalla laihtua.
1. Vihannekset
Valitse vihannekset, joille on tehty lämpökäsittely. Tällä tavoin kehosi imeytyy paljon paremmin niiden kuituihin. Valitse haluamasi - höyrytetyt, keitetyt tai haudutetut matalalla lämmöllä. Heidän tehtävänään illalla on puhdistaa keho myrkkyistä.
2 munaa
Se on myös terveellisen proteiinin lähde. Perussääntö ei ole liioitella sitä. Ottaa kaksi hyvin keitettyä munaa (kovaan keltuaisiin asti) tai sekoittaa munakkaaseen kevyen salaatin kanssa on sopiva illallinen laihtumiseen.
3. Valkoinen liha
Valitse kana tai kalkkuna, muista poistaa sen iho. Lihassa on runsaasti B-, A- ja E-vitamiineja. Lisäksi se sisältää monia mineraaleja ja minimaalisen määrän hiilihydraatteja. Kypsennä liha höyrytettynä tai haudutettuna ilman rasvaa. Koristele tuoreella salaatilla.
4. Valkoinen kala
Vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa voit syödä turvallisesti turskaa, haukea, kummeliturskaa. Valitse vähärasvaiset tyypit. Valmista ne ilman rasvaa ja vähimmäismäärällä suolaa.
5. Lämmin maito
Lämmin maito ennen nukkumaanmenoa olisi täydellinen päivä. Se sisältää paitsi proteiinia myös tryptofaania - tämä aminohappo saa sinut rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin ja paremmin. Ja kun nukut hyvin, seuraavana päivänä kehosi ei tarvitse lisätä keinotekoisesti energiaa, mikä saa sinut tavoittelemaan makeita ja rasvaisia ruokia.
6. Jogurtti
Rikas kevyen proteiinin lähde, joka imeytyy erehtymättömästi, ilman ylikuormitusta ja sitä ei pidetä ylimääräisenä rasvana. Noudata vähärasvaisten tuotteiden valintaperiaatetta ja kokonaismäärä ei saa ylittää 200 g
7. Tuoreet hedelmät
Vaikka se ei ole paras valinta ruokaa illallaKuppi vadelmia tai mustikoita on suositeltavampi roskaruokamme, ja se sisältää noin 70 kaloria, ja vitamiinien ja antioksidanttien määrä on suuri.
Sinun ei pitäisi antaa itsesi mennä nukkumaan hyvin nälkäisenä. Tällä tavoin saatat laittaa kehosi säästötilaan - kaikki päivän aikana syötävät kertyvät varaukseen.
On parempi sanoa hyvästit ylipainosta kunnolla. Jos aiot mennä nukkumaan keskiyöllä, viimeinen ilta-ateria tulisi suunnitella klo 21.00, koska tärkeintä on kestää 3 tunnin tauko.
Suositeltava:
Miksi Meidän Ei Pitäisi Syödä Hedelmiä Illalla
Asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoittaa, kuinka haitallista hedelmien kulutus voi olla illalla. Niin hyödyllisiä kuin ne periaatteessa ovatkin, on olemassa todellinen vaara, jos niitä ei kuluteta kohtuudella. Hedelmissä on runsaasti sokeria.
Miksi Emme Saisi Syödä Omenoita Illalla?
Omenat ovat erittäin hyödyllisiä ja sisältävät monia hyödyllisiä aineita. Ne sisältävät mineraaleja, sokereita, orgaanisia happoja, pektiiniä, vitamiineja, entsyymejä ja muuta. Pektiinillä on suotuisa vaikutus verisuonten kolesterolitasoon ja se on syömishäiriöiden tuote.
Syö Nämä Ruoat Turvotettua Vatsaa Vastaan
Meloni - tämä oranssi autuus on täynnä kaliumia, joka auttaa turvotusta vastaan. Se on vähän kaloreita ja runsaasti vettä, mikä on edellytys melonin syömiselle. Kokojyväleipä Toinen ruokaa, joka on hyödyllinen turvotusta vastaan, on täysjyväleipä.
Syö Nämä 15 Magnesiumia Sisältävää Ruokaa Sydänsairauksia Vastaan
Kehossasi on yli 3751 magnesiumin sitoutumiskohtaa - niin monta, koska kehosi tarvitsee sitä magnesium yli 300 biokemialliseen toimintaan, mukaan lukien solujen terveys ja uudistuminen. Riittävä magnesium magnesiumissa voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, parantamaan hermoston toimintaa ja energian aineenvaihduntaa, säätelemään verenpainetta, tuottamaan enemmän antioksidantteja ja hallitsemaan proteiinisynteesiä.
Syö Vain Nämä Kaksi Ruokaa Koneessa, Jos Välität Kehostasi
Lentoruokalla on erittäin huono maine. Älä kiirehdi puolustamaan sitä - tähän on hyvä syy. Halpalentoyhtiöissä ruoka on valmiita kyseenalaisia puolivalmiita tuotteita, joita kukaan järkevä ihminen ei saisi kuluttaa. Eliittiyrityksissä ruoka valmistetaan paikan päällä.
