2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Joulun ja uudenvuoden ruuhkaiset ateriat altistavat jopa ihmiset, jotka noudattavat tarkasti ruokavaliotaan, syömään enemmän. Mitä meidän pitäisi kuitenkin tehdä liiallisen syömisen välttämiseksi, neuvoo kuntoasiantuntija Lazar Radkov Nova TV: n edessä.
Lomapäivinä yritä syödä salaatteja säännöllisesti. On vaikea välttää perinteisiä joulukakkuja ja paistettua sianlihaa uudeksi vuodeksi, mutta jos olisit maltillisempi niiden välissä olevissa aterioissa, et saa paljon ylimääräisiä kiloja, Radkov sanoo.
Yritä myös olla tarpeeksi salaatteja ja välipaloja pöydällä. Usein, kun istumme juhlapöydässä, esimerkiksi klo 19.00, pysymme 1-2 tuntia keskiyön jälkeen.
Tästä syystä voimme syödä enemmän ja jopa syödä, kun emme ole nälkäisiä. Mutta salaatit ja hedelmät eivät vahingoita kuvaa, päinvastoin - niiden sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä sinulle flunssan ja vilustumisen kaudella.
Kukaan ei sano, että sinun pitäisi luopua pihvistä tai herkullisista leivonnaisista, mutta sinun ei pidä liioitella sitä, jos haluat tuntea olosi hyväksi lomakauden jälkeen.
Yritä myös juoda enemmän vettä. Tämä väärän nälän tunteen tukahduttamisen lisäksi on hyödyllistä sinulle, kun joudut enemmän alkoholia joulun ja uudenvuoden aikaan.
Lazar Radkovin mukaan sinun tulisi juoda 100 grammaa alkoholijuomaa kohti puoli litraa vettä. On totta, että käydään wc: ssä useammin, mutta et vahingoita kehoasi.
Yleensä aktiivista elämäntyyliä harjoittavilla ihmisillä ei ole ongelmia juhlaan syömisen kanssa. Joten yritä olla pysymättä pöydässä ja sohvalla joka viikonloppu, vaan käy kävelyllä useammin, asiantuntija neuvoo.
Suositeltava:
Kuinka Voittaa Ylensyöntiä
Syömme usein liikaa huomaamatta tätä. Syömme mekaanisesti, tien päällä tai ikävystymisestä. Milloin lopettaa ja miten vieroittaa itsemme hyvälle hahmolle haitallisten tuotteiden käytöstä? Ruokahalun vähentämiseksi etkä menetä itsehallintaa auta erilaisia lisäravinteita, jotka hidastavat rasvan muodostumista, alentavat kolesterolitasoja ja parantavat energiatasapainoa.
Nämä Vinkit Vähentävät Nälkäsi Makeisten Suhteen
Ei ole sattumaa, että he kutsuvat sokeria valkoiseksi myrkyksi. Liiallinen saanti johtaa useisiin terveysongelmiin ja riskeihin. Näitä ovat diabetes, syöpä ja sydänongelmat. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä tulee liikalihavuus ja kaikki sen aiheuttamat haitat ja riskit.
Temppuja Ylensyöntiä Vastaan
Meidän on havaittu täyttävän enemmän ruokaa, kun olemme hermostuneita tai masentuneita. Itse asiassa terveellinen syöminen ei olisi niin vaikeaa, ellei se olisi emotionaalista tekijää. Kun se on läsnä, suurten jännitteiden, suuttumuksen tai vain ikävystymisen hetkellä väkijoukko on kuin maailma, jonka jälkeen monet naiset alkavat syyttää itseään tunnustetusta heikkoudesta ja määrätä vielä tiukempia ruokavalioita tavoitteena "
Psykologiset Temput Ylensyönnin Välttämiseksi Lomilla
Loman aattona yhä useammat naiset joutuvat paniikkiin, mikä ei välttämättä liity juhlapöydän valmisteluun. Itse asiassa naiset ja muutamat turhimmat herrat huolehtivat hahmostaan, joka saavutettiin niin paljon tuskaa, hikiä kuntosalilla ja puutetta vuoden aikana.
Mitkä Ovat Ylensyönnin Terveysvaikutukset Lomilla?
Toisinaan me kaikki syömme liikaa , mutta on erityisen paljon ihmisiä, jotka tekevät tämän virheen lomien aikana . Tietenkin seuraukset liikaa syömistä lomien aikana on helpompi estää kuin poistaa. Tällaista mahdollisuutta ei kuitenkaan aina ole, koska seurausten estämiseksi on tiedettävä, miten ja mistä ainesosista ruoka valmistetaan.
