2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vaikka olisimme normaalit ja hyväksyttävän painon, saatamme tuntea rasvaa ja haluaa laihtua. Siellä. missä olemme pyöreämpiä, peitämme itsemme usein vaatteillamme ja nämä painot tulevat vähemmän näkyviksi, mutta kun riisumme, totuus paljastuu.
Yksi tärkeimmistä syistä pyöristetyille muodoille on useimmiten ravitsemus. Kun meillä on yli 3 kg, ruokavalio on kevyt. Aamulla voit tehdä ilman aamiaista, lounaalla syömme jotain sitoutumatonta, pureskelematta paljon, jotta vatsat ovat täynnä.
Iltapäivällä klo 16-18 välillä hän nälkäinen. Sitten seuraa runsas illallinen television edessä ja nuku. Joskus emme edes halua syödä, me tunkeutumme, syömme aina jotain, ja sitten kehomme kostaa kertyneillä painoilla.
On tärkeää lopettaa satunnaisesti minkä tahansa pureminen. Ensinnäkin sinun on korjattava ateriasi ja toimitettava keholle tällä hetkellä tarvitsemiaan ravintoaineita. Voimme syödä vähän sokeria päivittäin, mutta se tulisi ottaa oikeaan aikaan.
Aamiainen on päivän pääateria. Jos et halua syödä aamulla, voit nauttia aamiaisen noin kello 10. Tämä on täydellinen aika aamiaiseksi, koska tuolloin olemme kortisolin vaikutuksessa - hormoni, joka vaatii sokeria. Aamiainen on hyvä sisältää monimutkaisia sokereita, kuten täysjyväleipää, ohuesti voilla levitettynä, ja miksi ei hilloa.
Myöskään proteiineja ei unohdeta. Parasta tähän tarkoitukseen ovat juusto, luonnonjogurtti tai vain keitetty muna. Kun aamiainen on heikko, hän nälkää nopeasti, ja etsimme vahingossa jotain nälkämme tyydyttämiseksi.
Lounaaksi on virhe sisällyttää salaatti tai osa raakoja hedelmiä tai vihanneksia. 12:30 on aika, jolloin meidän on annettava keholle proteiineja ja sokereita. [Voileipä on myös lounaaksi, mutta sen on sisällettävä kanaa. Jos sinulla on varaa jälkiruokaan, ei ole mitään vikaa - tämä on aika nauttia siitä ilman syyllisyyttä. Se voi olla pala kakkua, leivonnaisia, maitojälkiruokaa, suklaamoussea ja paljon muuta. herkkuja.
Iltapäivä - aika välipaloja, suklaata maitoa, maitoa riisin kanssa, kahvia ja kuivattuja hedelmiä tai jogurttia hillolla. Tämän aamiaisen tulisi olla pieniä määriä liikaa.
Älä koskaan käytä sokeria klo 17.30 jälkeen. Keho ei anna sinulle anteeksi, ja tässä ovat uudet kilosi.
Illallinen - keho valmistautuu uneen ja kerää tarvikkeita. Tarvitsemme proteiinia, mutta lyödä vetoa välipaloista. Kala on loistava vaihtoehto ja tarjoaa meille tarpeeksi proteiinia. Kaikki äyriäiset ovat hieno illallinen ja tarjoavat meille omega-3-rasvoja.
Jos rakastat hedelmiä tai salaattia, älä riistä itseltäsi niitä. Mausta ne pienellä oliiviöljyllä, jotta ne imeytyvät paremmin yöllä. Vihanneksia voidaan keittää myös muhennoksena tai keittona.
Toinen tärkeä sääntö siitä, ettei paino nouse, on liike. Kävele, pelaa urheilua, tanssi, tee mitään liikettä. Jos noudatamme näitä sääntöjä, emme ole vihaisia painolle!
Suositeltava:
Älä Syö Täysjyväleipää, Jos Sinulla On Vatsavaivoja
Ruoansulatuskanavan sairauksia sairastaville ei ole suositeltavaa käyttää täysjyväleipää, vaikka se onkin terveellisempi vaihtoehto. Gastriitista ja haavaumista kärsivien tulisi syödä valkoista leipää, kertoo Darik lainannut Svetoslav Handjiev Bulgarian liikalihavuuden ja samanaikaisten sairauksien tutkimisjärjestöstä.
Jos Sinulla On Näitä Ongelmia, Sinun Tulee Välttää Kahvia
Psykoaktiivinen piriste, joka sijoittuu maailman ensimmäiseksi, on kahvi. Aamut ovat tuoksuvampia ja virkistävämpiä jatkuvasti kupillisella kahvilla. Vaikka tiedeyhteisön kiinnostus suosituimpaan juomaan on erittäin korkea, säännöllisen kahvin kulutuksen eduista ja haitoista ei ole vielä yksimielisyyttä.
Noudata Näitä Sääntöjä Leivin Vaivaamisen Jälkeen
Kun päätämme tehdä kotitekoista leipää, kiinnitämme enemmän huomiota tuotteisiin, taikinan vaivaamiseen ja nostamiseen, mutta näiden toimenpiteiden jälkeen on muutama sääntö, joka ansaitsee myös huomiomme. Tässä ovat säännöt hyvin leivotulle ja hyvännäköiselle kotitekoiselle leivälle.
Unohda Tee Ja Kahvi, Jos Sinulla On Jokin Näistä Sairauksista
On tuskin kukaan, joka ei ole kuullut suositusta siitä, että on hyvä juoda kuumia juomia vilustumiselle. Ne auttavat parantumaan flunssa- ja virustaudeista, koska ne pitävät sinut lämpimänä, auttavat sinua hikoilemaan ja kehosi palautuvat normaaliin lämpötilaansa, ja rauhoittavat kurkkukipua ja auttavat puhdistamaan hengitystiet.
Syö Okraa Usein, Jos Sinulla On Hengitysvaikeuksia
Okra on vihannes, jota käytetään ruoanlaittoon ympäri maailmaa. Se on tunnettu maassamme muinaisista ajoista lähtien. Siinä on erityinen limakudos, joten kaikki eivät pidä siitä. Todennäköisesti harvat ihmiset sanovat, että okra on heidän suosikkikasvis.
