2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sanonta "Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta" on hyvin vanha. Se on kuitenkin edelleen voimassa tänään. Tuoreessa brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että hedelmä on melkein yhtä tehokas kuin ihme-pilleri - statiinit. Se voi jopa suojata sinua sydänkohtaukselta ja aivohalvaukselta.
Tutkimuksen tekivät Oxfordin yliopiston tutkijat. He arvioivat, että jos kaikki yli 50-vuotiaat aikuiset kuluttavat vain yhden omenan päivässä, kuolemat estetään tai viivästytetään noin 8500 vuodessa.
Vertailun vuoksi he antavat vuodevaatteet, jotka otetaan kolesterolin alentamiseksi. Heidän päivittäinen saanti auttaa säästämään noin 9400 ihmishenkiä vuodessa.
Tutkimus osoittaa jälleen kerran, kuinka pienet muutokset päivittäisissä ruokailutottumuksissamme voivat muuttaa elämäämme täysin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ihmiset, jotka ottavat statiineja lääkärin määräyksestä, korvaavat ne omenoilla, vaan yksinkertaisesti sitä, että kaikki voivat hyötyä syömästä enemmän hedelmiä.
Ja omenat ovat hedelmiä, joissa on eniten tällaisia hyödyllisiä antioksidantteja ja flavonoideja. Pitkäikäisyyden lisäksi omenat ovat hyödyllisiä monissa muissa näkökohdissa. Täällä he ovat:
- Kuitu
Merkittävällä annoksella kuitua, joka sisältyy jopa yhteen omenaan, on erilaisia etuja keholle. Hedelmän kuoressa on 4-5 grammaa kuitua. Ne auttavat vähentämään huonoa kolesterolia, säätelemään vatsaa ja suolistoa, puhdistumaan toksiineista.
- Kalorit
Keskikokoisessa omenassa on noin 100 kaloria. Kuitu siinä kyllästyy kuitenkin paljon enemmän kuin esimerkiksi kaloreita sisältävä vohveli. Omenat ovat kaikkein laihdutusruokia luontaisesta makeudestaan huolimatta. Puoli tuntia ennen jokaista ateriaa on suositeltavaa syödä yksi omena terveellisen laihtumisen kannalta ja hallita kulutetun ruoan määrää.
- Antioksidantit
Nämä omenoiden ainesosat neutraloivat mahdollisesti vaarallisia vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja johtaa useisiin sairauksiin.
- Fruktoosi
Omenoiden hedelmäinen makeus on kyllästetty hedelmäsokerilla - fruktoosilla. Se on paljon kaloreita, mutta ei yhtä haitallista kuin tavallinen. Siitä peräisin oleva energia imeytyy paljon nopeammin.
Suositeltava:
Miksi Omenat Ovat Suosituin Hedelmä?
Ei ole suosittua hedelmää kuin omena, sanovat amerikkalaiset ravitsemusterapeutit. Uusimman tilastollisen tutkimuksen mukaan omenat ovat eniten ostettuja hedelmiä maailmassa. Tämä johtuu sekä niiden hyödyllisistä ominaisuuksista että niihin liittyvistä monista legendoista.
Mansikat Ovat Avain Nuoruuteen
Punaisten hedelmien säännöllinen kulutus voi säilyttää nuorekkaan ulkonäön vuosikymmenien ajan. Koostumuksestaan johtuen mansikoilla on kyky lisätä antioksidanttien määrää veressä. Mansikat sisältävät myös monia hyödyllisiä fytoravinteita, mukaan lukien flavonoidit, antosyanidiinit ja ellagihappo.
Lasillinen Punaviiniä Ja Pala Suklaata Ovat Tie Pitkäikäisyyteen
Muutama pala suklaata ja lasillinen punaviiniä voivat pidentää ihmisen elämää ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämän johtopäätöksen pääsi ryhmä tutkijoita Australiasta ja Uudesta-Seelannista suoritettuaan erityistutkimuksia. Päivittäinen 100 gramman tumman suklaan ja 150 millilitran punaviinin kulutus on ihanteellinen ruoka niille, jotka haluavat elää kypsään vanhuuteen asti käymättä kardiologin luona.
Avain Pitkäikäisyyteen On Näissä Viidessä Ruoassa
Paras tapa pitkäikäisyyteen on terveellinen ruokavalio. Tarjoamme sinulle 5 superruokaa, jotka hidastavat ikääntymistä, säätelevät verensokeria ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Ne estävät sellaisten aineiden kertymisen, jotka aiheuttavat sairauksia ja saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi.
Pienet Annokset Isoja Pöytiä Ovat Avain Laihtumiseen
Amerikkalaiset psykologit neuvovat ihmisiä, jotka haluavat vähentää syömänsä ruokaa ja laihtua, syödä pieninä annoksina, mutta suurilla pöydillä. Tämä temppu voi tarjota sinulle alhaisemman painon sen sijaan, että käydä uuvuttavia harjoitteluja ja ruokavalioita.
