2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Miksi suositukset olla syömättä klo 18.00 jälkeen joillekin myytteille ja toisille vakava haitta?
Ovatko iltahiilihydraatit todella haitallisia ja kuinka monta tuntia ennen nukkumaanmenoa voit syödä?
Jos annat enemmän energiaa ruoan kanssa kuin kulutat, painosi nousee. Ylimääräisten kaloreiden saanti, sekvenssi tai edes tuotteet eivät ole yhtä tärkeitä kuin näiden kaloreiden kokonaismäärä.
Lisäksi ruoan saannin tiheys ja annoskoot eivät ole niin tärkeitä kuin luulemme. Itse asiassa ei ole vakavia tutkimuksia, jotka osoittavat oikean määrän ruokaa tai näiden aterioiden välisen ajan.
Useimmissa tutkimuksissa verrataan 10-12 ateriaa 1-2 ateriaan, lukuun ottamatta kaloreita annoksina. Tietenkin tällaisissa olosuhteissa suositellaan useammin aterioita, koska syöt vähemmän.
Useimmissa tapauksissa 3-4 ateriaa riittää. Jopa niiden ihmisten, jotka yrittävät rakentaa lihaksia, ei tarvitse syödä joka kolmas tunti - on tärkeää vain saada oikea määrä proteiinia ja kaloreita.
Ravitsemusasiantuntijat neuvoo meitä syömään niin monta kaloria aamulla, mutta tämä ei tarkoita, että jos syöt kakkua aamulla, kulutat sen välttämättä. Nämä ovat kaloreitasi ja säännöt toimivat samalla tavalla heille.
Runsaan aamiaisen jälkeen olet kuitenkin vähemmän nälkäinen päivällä ja sinun on helpompi hallita annoksia lounaaksi ja illalliseksi. Jos olet nälkäinen koko päivän, syöt todennäköisesti paljon enemmän kuin tarvitset illalla.
On hyvä olla tekemättä tätä, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka syövät yöllä. Tähän on kaksi pääasiallista syytä: ensinnäkin täydellä vatsalla on vaikeampi nukkua, koska keho lopettaa ruoan käsittelyn unen aikana, ja toiseksi korkealla insuliinipitoisuudella on kielteinen vaikutus kasvuhormoniin.
Suositeltava:
Kuinka Säästää Omenoita Talvella
Mikään ei ole verrattavissa juuri poimitun omenan makuun ja aromiin. Yhdysvallat viettää 21. lokakuuta omenapäivää, joten kiinnitämme siihen huomiota kuinka säästää omenoita talveksi tuore. Valitettavasti jätetty tiskille tai hedelmäkulhoon, omenat he alkavat menettää tuoretta makua.
Kuinka Säästää Aronia Talveksi
Aronia on pieni hedelmäpensas, joka tunnetaan korkeasta hedelmäsadostaan ja monista terveydellisistä eduistaan. Aronian hedelmillä on erityinen maku, joten ei ole kovin miellyttävää syödä niitä tuoreina. Siksi niiden suoran kulutuksen käyttö ei ole kovin yleistä.
Kuinka Säästää Porkkanoita Talvella?
Porkkanat ovat yksi suosituimmista juurikasveista maailmassa. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat terveydelle hyödyllisiä ja miellyttävän maun. Tästä vihanneksesta valmistetaan salaatteja, keittoja, muhennoksia, kastikkeita, voileipiä ja jopa jälkiruokia.
Hurraa! Kaloreita On Jo Ilman Kaloreita
Viime vuosikymmenen aikana spagettien kulutus maailmanlaajuisesti on vähitellen alkanut laskea johtuen ihmisten pelosta, joka johtuu hämmästyttävästä liikalihavuudesta. Kaikki yrittävät välttää mahdollisimman paljon pastaa ja kaloreita sisältäviä ruokia, mutta tällä tavoin rajoitamme valintamme vakavasti ja menetämme joitain erittäin suosittuja asioita, joihin olemme mukauttaneet päivittäisen ruokalistamme.
SOS: Kuinka Säästää Tuotteita Roskakoriin Heittämiseltä?
Kun kypsennät riisiä ja se vahingossa palaa, älä heitä sitä pois, laita siihen kaksi viipaletta leipää hetkeksi ja se imee palaneen hajun. Kun tarjoilet, älä kosketa riisiä alaosassa, joten säästät vähintään puolet tai jopa enemmän. Laita kuivatut sirut tai keksejä hetkeksi mikroaaltouuniin, mikä säästää tuotteita.
