2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ravitsemusongelma ja siitä johtuvat kehon häiriöt, joihin liittyy kipua ja epämukavuutta koko päivän ajan, ovat yleistymässä. Tunne on lievästi sanottuna epämiellyttävä, ja mikä pahempaa, se johtaa myös vakaviin ongelmiin, kuten koliitti, gastriitti, haavaumat jne., Jotka vaativat vuosien hoitoa. Tämän estämiseksi ihmiset asettavat sietämättömiä ruokavalioita, laskevat kaloreita ja kärsivät siitä, ettemme voi tänään syödä sitä tai toista, ja suklaan ja taikinan osalta emme edes uskalla ajatella. Kaikki tämä johtaa kuitenkin toiseen häiriöön - energian menetykseen ja häiriöihin emotionaalisessa tilassa.
Jotta kehosi tuntuisi hyvältä, sinun on ensin autettava sitä toimimaan kunnolla. Ja tämä tapahtuu, kun ymmärrämme sen toiminnan ja emme häiritse ruoansulatuskanavan toimintoja ja prosesseja.
Kaikkien lämpimäveristen eläinten, myös ihmisten, ruoanjalostusprosessi on sama. Aluksi suuonteloon tuleva ruoka hajotetaan, varastoidaan mahassa, jossa tapahtuu hapon denaturaatio. Sitten se tulee ohutsuoleen, jossa kehon entsyymien ja ruoan entsyymien hydrolyysi tapahtuu, ja lopulta paksusuoleen, joka muodostaa sen evakuointiprosessin.
Tämän prosessin jokaisessa vaiheessa oma ruoansulatus tapahtuu eri aikoina. Ruokatyypistä riippuen se pysyy suuontelossa muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin, mahassa - 2-4 tuntia, ohutsuolessa - 4-5 tuntia, paksusuolessa - 12-18 tuntia.
Kussakin vaiheessa keho vapauttaa erilaisia entsyymejä, jotka ovat luontaisia vain tälle vaiheelle. Näitä entsyymejä tuottavat ruoansulatuskanavan seinämissä sijaitsevat eritysrauhaset. Heillä on tiukasti erityinen toiminta riippuen syötettävän ruoan tyypistä, ja ne tukevat elintarvikkeiden prosessointia. Jotkut entsyymit vapautuvat proteiiniruokaan, toiset hiilihydraattiruokiin, minkä vuoksi niitä vapautuu juuri silloin, kun ruoka pääsee elimistöön.
Tällöin eritys alkaa suuontelosta ja seuraa koko ruoansulatuskanavaa. Kunkin ruokalajin käsittely ja pilkkominen tapahtuu myös erillisessä osastossa ja vaatii eri aikaa. Esimerkiksi hedelmät pilkotaan ohutsuolessa, ja liha prosessoidaan ensin mahassa 2-3 tunnin välein, sitten ohutsuolessa. Tästä syystä monet ruokavaliot ja ruokavaliot perustuvat erilliseen ruokavalioon - jokainen elintarviketyyppi (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, hapot, sokerit), joita kulutetaan eri aikoina 2 - 4-5 tunnin välein.
Toinen perusasia, joka meidän on tiedettävä entsyymeistä, on se, että kun juomme vettä ja nesteitä aterian aikana, ne laimennetaan tai pestään pois ruoansulatuskanavan alaosiin. Tämän seurauksena ruoka joko pysyy mahassa, kunnes keho erittää uusia entsyymejä, tai kulkeutuu käsittelemättömästi alempiin osastoihin, joissa mädäntyminen ja bakteerien hajoaminen voi alkaa, minkä jälkeen imeytyy veri.
Tämän estämiseksi keho ohjaa elintärkeän voimansa syntetisoimaan muita entsyymejä ja ajan myötä vatsa alkaa sulattaa ruokaa hyvin, kehittyy gastriitti, haavaumat ja joukko muita häiriöitä. Siksi on suositeltavaa ottaa nesteitä vähintään 10 minuuttia ennen ateriaa, mutta ei koskaan aterian aikana. Jos tarvitset edelleen janoa, on suositeltavaa juoda enintään 2-3 sipsia.
Lisäksi entsyymit ovat aktiivisia vain ihmisen normaalissa lämpötilassa. Jos ruoka on liian kuumaa tai liian kylmää, entsyymit aloittavat täydellisen toimintansa vasta, kun ruoan lämpötila normalisoituu.
Toinen tärkeä sääntö, jonka opimme lapsilta, on pureskella ruokaa mahdollisimman paljon. Pureskelu parantaa syljeneritystä, ja sylki puolestaan auttaa neutraloimaan hiilihydraattien käymisen aikana muodostuvia happoja. Samanaikaisesti jopa 6 litraa verta voidaan puhdistaa pureskeltaessa sylkirauhasia.
On erittäin tärkeää tietää, että keho tarvitsee aikaa "sopeutumiseen" siirtyessään ruokavaliosta toiseen. Siksi on tärkeää, että siirtyminen on sujuvaa, organismi puhdistuu ennen toisenlaisen syömisen aloittamista. Yhden tyyppisen ruoan liiallinen käyttö johtaa puutteeseen toisesta, jolloin keho alkaa etsiä korvikkeitaan ja jopa alussa tuntuu hyvältä, myöhemmin se voi johtaa väsymykseen, uupumukseen, suvaitsemattomuuteen tiettyihin tuotteisiin. Ruoansulatuskanavan työn helpottamiseksi on tarpeen noudattaa elintarvikkeiden käytön johdonmukaisuutta ottaen huomioon niiden yhteensopivuus keskenään, ja ruokavalio on tasapainoinen. Imeemme yhtä paljon ruokaa kuin vitamiinit ja entsyymit riittävät.
Kehon työn biorytmejä koskevan tutkimuksen mukaan on todettu, että energiaa löytyy vatsasta aamulla, ohutsuolesta keskipäivällä ja munuaisista illalla. Myöhään yöllä syöminen häiritsee energian liikkumista kehossa, koska osa tästä energiasta on siirrettävä takaisin ruoansulatuskanavaan. Henkilö menee nukkumaan sulamattoman ruoan kanssa, mikä edistää liman muodostumista kehossa. On parasta syödä illallista ennen auringonlaskua, jotta keholla on tarpeeksi aikaa käsitellä ruokaa. Suurimman osan päivittäisestä saannista tulisi olla keskipäivällä ja kevyin - aamulla.
Suositeltava:
Kuinka Alkalisoida Kehoasi
pH on indikaattori, joka osoittaa positiivisesti varautuneiden vety (happo) ionien ja negatiivisesti varautuneiden (emäksiset) välisen suhteen. Normaalisti terveessä ihmiskehossa ympäristö on neutraali tai sen arvo on 7. Arvot alle 7 osoittavat happamuutta ja korkeammat arvot emäksisyyttä.
Kuinka Helposti Kuori Omena
Omena on erinomainen energialähde, koska 100 grammaa tätä hedelmää sisältää jopa 13,81 g hiilihydraatteja. Se voidaan kuluttaa tuoreena, toimii raaka-aineena ruoanlaittoon ja juomien valmistamiseen. Omenia rakastavat monet ihmiset, mutta kaikki eivät kuvittele niitä kuinka helposti kuori omena .
Rosemary Conley Diet: Muotoile Kehoasi 7 Viikon Ajan
Yksi yhä suositummista ruokavalioista, Rosemary Conley, vaatii sinua laskemaan kaloreita. Tämä osoittautuu kuitenkin varsin hyödylliseksi ja johtaa nopeaan laihtumiseen vain 7 viikossa. Rosemary Conleyn ruokavalioon kuuluu vähärasvaisten, matalan glykeemisen indeksin sisältävien elintarvikkeiden syöminen.
Jopa Hampurilainen Häiritsee Kehoasi! Katso Miksi
Düsseldorfin saksalaisen diabeteskeskuksen uusi tutkimus on osoittanut, että jopa juustohampurilainen tai sirupaketti voi aiheuttaa vakavia muutoksia ihmisen aineenvaihdunnassa ja johtaa maksasairauksiin ja jopa diabetekseen. Huono uutinen niille, jotka pitävät rasvaisista elintarvikkeista, on se, että niiden liioitteleminen vähentää kehon herkkyyttä insuliinille.
Suojaa Kehoasi Puhtaalla Ruokavaliolla! Näin
Sen sijaan, että liotat kuntosalilla, katso kuinka helposti voit muuttaa kehosi puhtaalla ruokavaliolla. Sillä on myönteinen vaikutus henkilöön fyysisellä ja henkisellä tasolla. Sen avulla ihminen selviytyy helposti kausitaudeista ja antaa vartalolleen suuren suojan.
