2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksalainen Focus-lehti ja brittiläinen Daily Mirror -lehti julkaisivat itsenäisesti, mitkä ovat terveydellemme hyödyllisimmät elintarvikkeet. Molemmissa painoksissa päädyttiin yleiseen johtopäätökseen, että nykyajan ihmisen tulisi painottaa eniten maitoa ja valkosipulia.
Maito ja maitotuotteissa on runsaasti proteiinia, kalsiumia, laktoosia, rasvaa. Sanotaan, että yhden lasillisen maidon nauttiminen päivässä vähentää merkittävästi mahasyövän riskiä. Asiantuntijat sanovat, että rasvaton maito on erittäin tärkeä luille ja on erinomainen tapa estää osteoporoosia.
Valkosipuli se tuhoaa bakteereja ja viruksia. Laajalti käytetty talvella, se on välttämätöntä vilustumiselle. Aromaattisten vihannesten uskotaan suojaavan suolen syöpää, mahasyöpää ja sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Heidän lisäksi useita muita ruoka- ja juomatyyppejä tuli julkaisujen rankingissa, ja tässä ne ovat:
Munat - ovat runsaasti luteiinia ja proteiineja, vähentävät veritulppien riskiä sekä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimukset osoittavat, että 6 munan syöminen viikossa vähentää rintasyövän riskiä noin 14 prosenttia. Asiantuntijat väittävät myös, että yhden tai kahden munan syöminen päivässä ei nosta kolesterolitasoa.
ruskea riisi - sisältää suuren määrän kuitua, mikä auttaa vähentämään paksusuolisyövän, liikalihavuuden, munuaiskivien ja paljon muuta.
Kana - Paras valinta on kananrinta, koska ne sisältävät vähiten rasvaa. Jotta se olisi vielä terveellisempää, sinun on poistettava iho. Kana sisältää runsaasti proteiinia, B-vitamiineja ja muuta.
Pinaatti - hyvä A-, C- ja K-vitamiinien lähde, erittäin runsas rautavihanneksilla. Suojaa niveltulehdukselta ja osteoporoosilta, viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vähentää merkittävästi paksusuolen syövän riskiä.
Porkkanat - Porkkanat suojaavat näkökykyä suuren beetakaroteenipitoisuuden vuoksi.
Peppers - Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että valikossa on oltava paitsi makeita myös kuumia paprikoita. Kapsaisiini kuumissa paprikoissa ei salli haitallisten bakteerien kasvua vatsassa. Paprikoissa on erittäin runsaasti C-vitamiinia, ja punaiset paprikat sisältävät myös luteoliinia. Se suojaa sydän- ja verisuonitauteilta.
Mustikat - niin pieni, mutta niin paljon hyödyllisiä aineita. Mustikat sisältävät runsaasti antioksidantteja, suojaavat peräpukamilta, mahahaavalta, sydänsairauksilta ja auttavat merkittävästi lievittämään ruoansulatuskanavan tulehduksia.
Omenat - Erilaisten tutkimusten mukaan vain yhden omenan syöminen päivässä vähentää merkittävästi Alzheimerin taudin kaltaisen sairauden riskiä. Nämä hedelmät parantavat mahalaukun työtä ja lisäävät immuniteettia, ja varsinkin niillä on tulehdusta estävä vaikutus.
Banaanit - sisältävät suuren määrän kaliumia. Ne ovat hyödyllisiä myös mahahapon hoidossa.
Marjat - Jos haluat saada C-vitamiinia, unohda sitruunat - käänny paljon makeamman hedelmän puoleen, jossa on paljon vitamiinia - mansikoita. Ne sisältävät myös rautaa ja sinkkiä.
Vihreä tee - Vihreän teen katekiinien sisältö suojaa eturauhassyöpää vastaan. Se estää myös ateroskleroosin kehittymisen. On suositeltavaa kuluttaa noin 4 lasia päivässä.
Soija - Soijan sisältämät hyödylliset aineet vahvistavat hermostoa. Se sisältää myös runsaasti lesitiiniä ja B-vitamiineja.
Kalastaa - Tutkimukset osoittavat, että kalaruokien syöminen kolme kertaa viikossa vähentää sydänkohtauksen riskiä noin 50 prosentilla. Kala on myös erittäin hyvä aivoille, aivan kuten omenat auttavat vähentämään Alzheimerin taudin riskiä.
Lohi ja sen runsas omega-3-rasvahappopitoisuus alentavat kolesterolitasoa ja suojaavat kehoa joiltakin syöpiltä.
Mausteet - On paljon parempi käyttää tuoreita yrttejä kuivattujen sijaan, koska ne ovat tuoksuvia. Vältä suolaa.
Suositeltava:
10 Terveellistä Käytäntöä Lasten Valikossa
Kuinka kasvattaa lapsi, joka suosii päärynöitä ranskalaisilla? Kuulostaa oudolta, hauskalta? Mutta se ei ole mahdotonta. Suurin osa makuasetuksistamme muodostuu elämämme ensimmäisinä vuosina, ja jos sinulla on vauva, on nyt aika aloittaa terveellisen ruokailun oppitunnit
McDonald'sin Työntekijä Myy Heroiinia Valikossa
Amerikan Pittsburghin kaupungissa McDonald'sin pikaruokaketjun työntekijä pidätettiin syytteinä heroiinia sisältävien lasten valikoiden myynnistä. Shanaya Dennis, 26, myi heroiinia huumeista riippuvaisille ihmisille asettamalla sen ketjun lasten ruokalappuun.
Tässä Ovat Haitalliset Elintarvikkeet, Joiden Pitäisi Olla Valikossa
Ei voi koskaan tietää varmasti, mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia ja mitkä eivät. Yksittäisiä tuotteita, ainesosia ja yrttejä koskevat ohjeet ja suositukset muuttuvat jatkuvasti uuden tutkimuksen valossa. Jopa asiantuntijat ovat nyt hämmentyneinä neuvoissaan meille, kun he suosittelevat mitä syödä ja mitä ei.
Eniten Haitallisia Ruokia Bulgarialaisten Valikossa
Isovanhemmillemme on lahjakas pitkäikäisyys ja terveys, koska he söivät aiemmin. Todennäköisesti suurin osa meistä ei voi enää elää vanhuuteensa ruokamme vuoksi, jonka laitamme pöydällemme ajattelematta. Muutos bulgarialaisten ruokailutavassa on enemmän kuin ilmeistä, mutta valitettavasti se ei ole hyvään suuntaan.
Rauta Valikossa
Rauta on erittäin tärkeä terveydellemme. Jokainen kehomme solu sisältää rautaa. Kudosten hapensyöttö johtuu punasoluissa olevasta raudasta, joka kuljettaa hapettunutta verta ja poistaa hiilidioksidia. Ihmiskeho käyttää rautaa vahvistamaan suojaavia toimintojaan, toimittamaan energiaa ja parantamaan hapen siirtymistä elimiin.
