2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kuinka kasvattaa lapsi, joka suosii päärynöitä ranskalaisilla? Kuulostaa oudolta, hauskalta? Mutta se ei ole mahdotonta.
Suurin osa makuasetuksistamme muodostuu elämämme ensimmäisinä vuosina, ja jos sinulla on vauva, on nyt aika aloittaa terveellisen ruokailun oppitunnit!
1. Oikea voimahetki
Onnistunut alku terveelliselle ruokailulle on aika, jolloin lapsi herää. Sitten hän on iloinen, mikään ei huolestuta häntä ja on valmis uusiin haasteisiin. Hän on myös nälkäinen ja pystyy kokeilemaan jotain uutta.
2. Ole luova
Tarjoa lapsellesi monipuolinen menu. Voit korvata suurimman osan tuotteista terveellisillä vastaavilla tuotteilla - valmistaa valkoisen riisin sijasta hieman ruskeaa, paistettujen perunoiden sijaan valitse haudutettuja, jogurtissa olevan sokerin sijaan voit lisätä makeaa hedelmää, hyvä valinta on täysjyväkeksit ja suolaliemet. Sekoita suosikki uuteen tuotteeseen - jos lapsesi rakastaa banaaneja, lisää soseeseen päärynä, jotta se tottuisi sen makuun.
3. Yritä
Jos pieni kieltäytyy syömästä tuotetta, yritä tarjota sitä hänelle uudelleen kahden tai kolmen päivän kuluttua. Tee se toisessa muodossa. Soseutuneet porkkanat voivat olla maukkaampia lapsellesi kokonaan höyrytettyinä tai paahdettuina.
4. Ruuan ei tarvitse olla mautonta
Ovatko vauvan soseet mauttomia sinulle? He kuitenkin esittävät ruoan lapsille sen luonnollisimmassa muodossa. Tämän ei pitäisi pelotella sinua. Kun valmistat kotona, voit lisätä vihreitä mausteita monipuolisempaan valikoimaan - persiljaa, tilliä, timjamia, basilikaa. On parasta ottaa yhteyttä lastenlääkäriin ennen uuden mausteen kokeilemista.
5. Lapset rakastavat tuntea ruokaa
Jos työnnät lusikan, jolla on outo sose, vauvan suuhun, hän todennäköisesti sylkee sen ulos. Kutsu pikkuinen tuntemaan ruoka sormillaan, vaikka se likaantuu. Älä höyrytä vihanneksia - anna ne hänelle käsissäsi, tietysti valvonnassasi.
Näytä vauvanruokasi kuvakirjoja. Tutkijat väittävät, että lapset, jotka ovat perehtyneet tuotteisiin etukäteen, eivät kieltäydy kuluttamasta niitä myöhemmin.
6. Tee se empaattisesti
Älä erota lasta toisesta huoneesta lämmittäessäsi soseita tai keittoa. Mitä aikaisemmin sisällytät sen ruoanvalmistukseen, sitä helpommin se tottuu tuoreiden hedelmien ja vihannesten, aromaattisten mausteiden ja vastaleivotun täysjyväleivän terveelliseen makuun.
7. Syö yhdessä
Kun lapsi syö kanssasi, hän tuntee olevansa merkittävä. Vaikka hän syö purkista, hän on edelleen pöydässä koko perheen kanssa.
8. Ole huoltomalli
Et voi odottaa lapsesi syövän terveellisesti, jos et. Vaikka opettaisit sitä teoriassa joka päivä, kunnes se näkee sinut salaatin ollessa kädessä, pieni ei usko, että on hyvä valita terveellisiä tuotteita.
9. Visio
Tarjoile ruokaa mielenkiintoisella tavalla. Lapset oppivat leikkiessään. He pitävät hauskaa jokaisessa toiminnassa. Ja pellin nenä on maukkaampi kuin tavallinen porkkana, ja punajuuret ovat hauskoja, kun ne kuuluvat martenitsaan.
10. Rentoudu
Terveellinen syöminen ei ole kilpailu leikkikentän "täydellisen" äidin kanssa. Ei ole kohtalokasta, jos vauva syö keksejä. Jos hän kieltäytyy parsakaalista, unohda ne - heidän aikansa tulee muutaman viikon kuluttua. Ohjaa vain lapsen maku ja vastaa aina tuoreeseen haluun hedelmien, vihannesten tai lasillisen maitoa muodossa.
Suositeltava:
McDonald'sin Työntekijä Myy Heroiinia Valikossa
Amerikan Pittsburghin kaupungissa McDonald'sin pikaruokaketjun työntekijä pidätettiin syytteinä heroiinia sisältävien lasten valikoiden myynnistä. Shanaya Dennis, 26, myi heroiinia huumeista riippuvaisille ihmisille asettamalla sen ketjun lasten ruokalappuun.
Tässä Ovat Haitalliset Elintarvikkeet, Joiden Pitäisi Olla Valikossa
Ei voi koskaan tietää varmasti, mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia ja mitkä eivät. Yksittäisiä tuotteita, ainesosia ja yrttejä koskevat ohjeet ja suositukset muuttuvat jatkuvasti uuden tutkimuksen valossa. Jopa asiantuntijat ovat nyt hämmentyneinä neuvoissaan meille, kun he suosittelevat mitä syödä ja mitä ei.
Eniten Haitallisia Ruokia Bulgarialaisten Valikossa
Isovanhemmillemme on lahjakas pitkäikäisyys ja terveys, koska he söivät aiemmin. Todennäköisesti suurin osa meistä ei voi enää elää vanhuuteensa ruokamme vuoksi, jonka laitamme pöydällemme ajattelematta. Muutos bulgarialaisten ruokailutavassa on enemmän kuin ilmeistä, mutta valitettavasti se ei ole hyvään suuntaan.
Rauta Valikossa
Rauta on erittäin tärkeä terveydellemme. Jokainen kehomme solu sisältää rautaa. Kudosten hapensyöttö johtuu punasoluissa olevasta raudasta, joka kuljettaa hapettunutta verta ja poistaa hiilidioksidia. Ihmiskeho käyttää rautaa vahvistamaan suojaavia toimintojaan, toimittamaan energiaa ja parantamaan hapen siirtymistä elimiin.
Satavuotiaiden Valikossa Ei Ole Eläinproteiinia
Hunnat, eristetty kansa, joka asuu Himalajalla, tunnetaan ihmisinä, jotka eivät sairastu. Hunza-laakson ihmiset ovat myös kuuluisia legendaarisesta pitkäikäisyydestään. Monet elävät 110-125 vuoteen. He ovat vahvoja ja aktiivisia koko elämänsä ajan.