2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Etelä-Amerikasta kotoisin olevat perunat ovat luultavasti yksi monipuolisimmista vihanneksista. Ne soveltuvat herkullisten keittojen, salaattien, alkupalojen ja pääruokien valmistamiseen sekä leivonnaisiin ja jopa jälkiruokiin.
Ne voidaan yhdistää muiden vihannesten, kaikenlaisen lihan, kalan ja äyriäisten kanssa. He myös käyvät säännöllisesti pöydässämme.
Valitettavasti viimeisimmät tieteelliset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että perunat ovat tärkein syy painonnousuun ja että ne ovat täyteläisimpiä.
Tässä tapauksessa puhumme ranskalaisista. Tässä on mielenkiintoista oppia tältä osin ja miten sinun pitäisi ja siksi ei pidä syödä perunaa, jos haluat pitää hahmosi hyvässä kunnossa:
- Vältä syömästä ranskalaisia perunoita ja pelimerkkejä, koska ne kypsennetään runsaasti rasvaa, ja riippumatta siitä kuinka kauan jätät ne valumaan talouspaperille, ne ovat edelleen yksi rikkaimmista elintarvikkeista.
- Oikein valmistetut perunat ovat erittäin hyödyllisiä. Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, fosforia ja muita. arvokkaita mineraaleja.
- Jos haluat jossain vaiheessa hemmotella itseäsi ja pidät todella rapeaista ranskalaisista, valmistele ne oikealla tavalla - erittäin kuumassa rasvassa, josta ne tulisi poistaa heti kun ne ovat valmiita. Jos pidät niitä liian kauan pannulla tai rasvakeittimessä, ne imevät sienellä kuin kaikki rasvat, joissa ne paistetaan.
- Syö perunoita rasvattomilla lisäaineilla äläkä koskaan leivän, tärkkelyspitoisten ruokien ja palkokasvien kanssa.
- Perunoiden, munien tai maitotuotteiden kulutus lisää proteiinin biologista arvoa ja muuntaa suurimman osan ruokavalion proteiineista omiksi proteiineiksi.
- Korosta perunasalaatteja tai kylmää perunaa. Kun kulutat niitä tällä tavalla, keho tarvitsee enemmän aikaa niiden käsittelyyn ja kuluttaa enemmän energiaa.
- Jos noudatat tiettyä päivittäiseen kalorien saantiin perustuvaa ruokavaliota, muista, että keskikokoiset perunat sisältävät noin 105 kaloria.
Suositeltava:
Hiilihapotettu Vesi: Hyvä Vai Huono?
Sooda on virkistävä juoma ja hyvä vaihtoehto sokerimaisille virvoitusjuomille. Pelkään kuitenkin, että soodan juominen voi olla haitallista terveydellesi. Mikä on hiilihapotettu vesi? Hiilihapotettu vesi on vettä, joka infusoidaan paineen alla hiilidioksidilla.
11 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Huono
Marinadikastikkeesta maapähkinävoi - lisätty sokeri löytyy jopa tuotteista, joiden ei koskaan uskonut sisältävän sokeria. Ja valitettavasti monet ihmiset kuluttavat jalostettuja elintarvikkeita, joissa lisättyä sokeria on liikaa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa 17% ihmisen päivittäisestä kalorien saannista on lisättyä sokeria ja lapsille - jopa 14%.
Valkoinen Leipä Oli Huono Naisille
Meidän naisten on tietysti päästävä eroon pastasta ja erityisesti valkoisesta leivästä. On käynyt ilmi, että ne ovat erittäin haitallisia naisten terveydelle, sanovat italialaiset tutkijat. He tekivät suuren mittakaavan tutkimuksen, joka kattoi yli 47 000 miestä ja naista.
Miksi Täytämme? Tässä On Joitain Virheitä, Kun Valitset Ruokia Laihtumiseen
Joskus pyrkimyksessämme laihtua ja alkaa elää terveellistä elämäntapaa, haemme erilaisia tuotteita, joiden on tarkoitus auttaa meitä taistelussa painoa vastaan. Lähestymme kaoottisesti ja syömme kaiken, mitä joku on suositellut meille tai olemme lukeneet esimerkiksi lehdestä.
Smolyan Syö Eniten Jogurttia Ja Perunoita
Smolyanin piiri sijoittui viime vuonna jogurtin ja perunoiden kulutuksen suhteen ensimmäiseksi. Yksi piirin henkilö söi keskimäärin 60,4 kiloa jogurttia vuonna 2013. Smolyanissa yhden ihmisen syömien perunoiden keskimääräinen määrä on 50,1 kiloa vuodessa.
