2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aineenvaihdunta ja ylipaino liittyvät läheisesti toisiinsa - tämän ymmärtävät useimmat ihmiset nykyään. Hidas aineenvaihdunta mainitaan liikalihavuuden tärkeimpänä syynä.
Näin ei ole aina, koska painonnousuun vaikuttaa päivässä kulutettujen kaloreiden määrä, ja ne ovat aina paljon enemmän kuin kulutetut. Mitä kehomme pitäisi tehdä ylimääräisillä kaloreilla? Se kerää ne rasvana. Paino riippuu enemmän kalorien tasapainosta kuin aineenvaihdunnasta. Mitä aineenvaihdunnan käsitteen takana on?
Jos se on määriteltävä millään tavalla, aineenvaihdunta on joukko elimistössä esiintyviä biokemiallisia reaktioita. He ovat vastuussa siitä, varastoidaanko vai vapautetaanko ruokien kautta kaloreina otettu energia. Siksi ihmisten mielessä on käsitys, että aineenvaihdunta määrää painon, ja hidas on edellytys ylipainolle.
Oikeastaan hitaan tai nopea aineenvaihdunta ymmärtää aineenvaihduntaprosessien nopeuden. Ja aineenvaihdunnan nopeus on aika, jona keho polttaa kaloreita.
Aineenvaihdunnan taso riippuu useista tekijöistä - geeneistä, terveydestä, elämäntavasta ja muista.
Herää kysymys, voiko henkilö vaikuttaa aineenvaihduntaan? Tämä on täysin mahdollista. Ihmisen tahto voi täysin tietoisesti säätää monia tekijöitä. Ne muuttavat kehon polttonopeutta ruoasta ja voivat välttää kehon rasvan kertymisen. Tässä ovat tärkeimmät:
1. Syömistapa
Ruokavalio on erittäin tärkeää. Äärimmäiset ruokavaliot eivät sovi ollenkaan, koska nopea vaikutus katoaa välittömästi. Ruokavalio tulisi valmistaa yksilöllisesti ja räätälöidä henkilökohtaisiin tarpeisiin. Kalorien saanti määräytyy yksilöllisten ominaisuuksien ja elämäntavan mukaan. Runsas proteiinipitoinen ruoka tulisi syödä jokaisella aterialla, jotta lihasmassa ei menetä. Jäljellä oleva tarvittava määrä kaloreita jaetaan hiilihydraattien ja hyödyllisten rasvojen kesken.
2. Harjoittelu lihasmassan lisäämiseksi
Yksi tärkeimmistä hidas aineenvaihdunta on eniten rasvaa lihasten sijaan. Voimaharjoittelu auttaa sinua menettämään vähemmän lihasmassaa kalorien saannin rajoittamisen jälkeen.
3. Aktiivinen elämäntapa
Jokainen liike polttaa kaloreita, ja istumaton elämä kerää rasvaa. Siksi aktiivinen elämäntapa on niin tärkeä. Joka kerta, kun valinta on liike, aineenvaihdunnalle ei jää muuta vaihtoehtoa kuin seurata kehon aktiivista rytmiä.
Suositeltava:
Kuinka Käsitellä Leipää?
Myös leipä sattuu, ja monet meistä ovat kohdanneet tämän ongelman tajuamatta sitä. Sinulle on varmasti tapahtunut seuraava: ostat leipää, joka näyttää täydelliseltä, ja aamulla huomaat, että siinä on hometta. Tietenkin päätät heti, ettet vain huomannut sitä ostoksilla.
Kuinka Käsitellä Tuhma Lasta
Mikään ei ole parempaa kuin lapsesi kokeilla innokkaasti ruokaa, jonka päätät palvella hänen huulillaan. Valitettavasti tämäntyyppiset lapset ovat erittäin harvinaisia, ja jos olet tällaisen pienen enkelin vanhempi, sinun täytyy tuntea suurta helpotusta juuri tällä hetkellä.
Ruokavalio Hidasta Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunta viittaa erilaisiin kemiallisiin reaktioihin, joita tapahtuu kehon sisällä elämän ylläpitämiseksi. Aineenvaihdunta on jaettu kahteen pääryhmään: katabolia ja anabolia. Katabolisiin reaktioihin kuuluu suurempien molekyylien hajottaminen pienemmiksi, ja anabolisiin reaktioihin kuuluu monimutkaisten molekyylien synteesi.
Kuinka Käsitellä Turvotettua Vatsaa
Vatsan turvotus on melko epämiellyttävä tila, joka aiheuttaa epämukavuutta ja joskus kivulias tunne. Vatsassa oleva ilma on seurausta suoliston mikroflooran mikro-organismien työstä, joka auttaa ruoansulatusta. Vastaavasti mitä vaikeampaa mahalla on sulattaa ruokaa, sitä enemmän kaasua ilmestyy.
Kuinka Käsitellä Makeisten Riippuvuutta
Kaikki makeat herkut kuuluvat ravinteiden ryhmään, joka tunnetaan hiilihydraateina. Termi "hiilihydraatit" tuli ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1844, kun kävi selväksi, että nämä aineet koostuivat hiilestä ja vedestä. Hiilihydraatit on jaettu kolmeen ryhmään - monosakkaridit / glukoosi, fruktoosi, galaktoosi /, oligosakkaridit / maltoosi, laktoosi, sakkaroosi / ja polysakkaridit / tärkkelys, glykogeeni /.
