2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kaikki makeat herkut kuuluvat ravinteiden ryhmään, joka tunnetaan hiilihydraateina. Termi "hiilihydraatit" tuli ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1844, kun kävi selväksi, että nämä aineet koostuivat hiilestä ja vedestä.
Hiilihydraatit on jaettu kolmeen ryhmään - monosakkaridit / glukoosi, fruktoosi, galaktoosi /, oligosakkaridit / maltoosi, laktoosi, sakkaroosi / ja polysakkaridit / tärkkelys, glykogeeni /. Sakkaroosimolekyyli - tavallinen sokeri - koostuu glukoosista ja fruktoositähteistä.
Laktoosi on maitosokeri, joka sisältää vain maitoa. Hiilihydraatteja on vähemmän ihmisillä ja eläimillä kuin proteiineja ja lipidejä. Hiilihydraatit suorittavat monia tärkeitä toimintoja.
Ne ylläpitävät immuniteettia, ovat osa solunsisäisiä rakenteita ja ovat tärkein solupolttoaine. Valtavan määrän hiilihydraattien joukosta on hyvä valita hyödylliset ja sisällyttää ne valikkoon.
Nämä ovat hunajaa, suklaata, kaikki makeat hedelmät - banaanit, viinirypäleet, makeat omenat, viikunat, kiivit, mansikat, mandariinit ja appelsiinit, ananas, päärynät, vesimeloni ja meloni, kuivatut hedelmät ja makeat vihannekset, kuten punajuuret.
Meidän ei pidä riistää itseltämme herkullisuutta nimeltä halva - se sisältää runsaasti hivenaineita. Mutta sokerin ja puhdistetun sokerin kulutus on pidettävä minimissä. Älä anna enempää kuin yksi teelusikallinen sokeria kahviin.
Älä laita teeseen enempää kuin 3 tl sokeria. Makeiset, kakut, leivonnaiset ovat haitallisia keholle, koska yhdessä hiilihydraattien kanssa ne täyttävät kehomme paljon rasvaa.
Rasvojen kakkujen sijasta mieluummin makeista elämäsi kovilla taikinatuotteilla - kuten kovilla kekseillä tai kekseillä. Syö suklaata, ei sellaista, joka sisältää karamellisoitua sokeria.
Jopa hyödyllisiä makeisia tulisi käyttää maltillisesti. Esimerkiksi kerran kuukaudessa sinulla on varaa suurelle suklaalle, kerran päivässä - kuppi kahvia sokerilla. Kaksi suklaata - kerran kahdessa viikossa.
Voit kuluttaa hunajaa päivittäin, kaksi teelusikallista teetä tai maitoa. On hyvin harvinaista, että saa syödä evästeitä ja vielä harvemmin - kakkua. Jos sinulla ei ole allergiaa hedelmille, hemmottele makeaa ja kuivattua hedelmää, kun haluat syödä pala kakkua.
Suositeltava:
Kuinka Käsitellä Leipää?
Myös leipä sattuu, ja monet meistä ovat kohdanneet tämän ongelman tajuamatta sitä. Sinulle on varmasti tapahtunut seuraava: ostat leipää, joka näyttää täydelliseltä, ja aamulla huomaat, että siinä on hometta. Tietenkin päätät heti, ettet vain huomannut sitä ostoksilla.
Kuinka Käsitellä Tuhma Lasta
Mikään ei ole parempaa kuin lapsesi kokeilla innokkaasti ruokaa, jonka päätät palvella hänen huulillaan. Valitettavasti tämäntyyppiset lapset ovat erittäin harvinaisia, ja jos olet tällaisen pienen enkelin vanhempi, sinun täytyy tuntea suurta helpotusta juuri tällä hetkellä.
Kuinka Käsitellä Turvotettua Vatsaa
Vatsan turvotus on melko epämiellyttävä tila, joka aiheuttaa epämukavuutta ja joskus kivulias tunne. Vatsassa oleva ilma on seurausta suoliston mikroflooran mikro-organismien työstä, joka auttaa ruoansulatusta. Vastaavasti mitä vaikeampaa mahalla on sulattaa ruokaa, sitä enemmän kaasua ilmestyy.
Kuinka Käsitellä Ruokamaniaasi?
Jokaisella on mania. Olipa kyse ostoksista tai uhkapeleistä, tarpeettomien esineiden keräämisestä jne. Mania voi olla tuhansia. Useimmat ihmiset piilottavat taitavasti. Mutta tämä ei koske niitä, joilla on ruoan pakkomielle. Niiden avulla sivuvaikutukset on helppo havaita.
Kuinka Käsitellä Stressiä Ja Jännitteitä
Kiireisessä ja kiireisessä päivittäisessä elämässä niillä on voimakas vaikutus henkilön persoonallisuuteen stressi ja jännite . Stressi ja jännitteet ovat vaarallisia terveydellemme, niillä on kielteisiä vaikutuksia sekä psykologisella että fyysisellä tasolla.
