2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ehkä olet tottunut sylkemään vesimeloni siemenet? Jotkut ihmiset suosivat jopa vesimelonia ilman siemeniä, mutta niiden ravintoarvo saa sinut muuttamaan mieltäsi.
Vesimeloni siemenet ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita. Kun ne paistetaan, ne tulevat rapeaksi ja voivat helposti korvata muita epäterveellisiä vaihtoehtoja.
Kuinka leipoa vesimeloni siemeniä
Vesimeloni-siementen paahtaminen on helppoa. Kuumenna uuni 165 ° C: seen ja aseta ne leivinpaperille. Niiden valmistaminen kestää vain noin 15 minuuttia, mutta jos haluat niiden olevan rapeampi, sekoita ne ennen paistamista.
Voit tehdä niistä vieläkin maukkaampia lisäämällä vähän oliiviöljyä ja suolaa tai ripottelemalla niitä kanelilla ja pienellä sokerilla.
Vesimelonin siementen ravitsemukselliset edut
1. Vähän kaloreita - 28 g vesimeloni siemenet sisältää noin 158 kaloria.
2. Ne sisältävät magnesiumia - yksi vesimelonin siemenissä esiintyvistä mineraaleista on magnesium. 4 g siemeniä sisältää 21 mg magnesiumia. Yhden aikuisen suositeltu päivittäinen magnesiumannos on 400 mg päivässä. Magnesium on välttämätön monille kehon aineenvaihduntatoiminnoille. Se ylläpitää myös hermo- ja lihasten toimintaa sekä immuunijärjestelmää, sydämen ja luiden terveyttä.
3. Sisältää rautaa - kourallinen vesimelonin siemeniä sisältää noin 0,29 mg rautaa. Se ei ehkä näytä paljon, mutta suositeltu päivittäinen raudan saanti aikuisilla on vain 18 mg. Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia ja auttaa kehoa muuntamaan kalorit energiaksi.
4. Ne sisältävät foolihappoa - vesimeloni-siemenissä on 2 μ foolihappoa, ja aikuisten suositeltu saanti on 400 μ päivässä. Foolihappo (B9-vitamiini) on erittäin tärkeä aivotoiminnan kannalta. Raskaana olevat naiset tarvitsevat vielä enemmän, koska foolihapon puute liittyy joihinkin hermoputken vikoihin.
5. Sisältää hyödyllisiä rasvoja - vesimeloni siemenet ovat myös hyvä sekä tyydyttymättömien että monityydyttymättömien rasvahappojen lähde - vastaavasti 0,3 g ja 1,1 g. Hyödylliset rasvat estävät tehokkaasti sydänkohtauksia ja aivohalvauksia ja alentavat veren huonon kolesterolin määrää.
Suositeltava:
Myytit Kahvin Vaaroista Ovat Romahtaneet! Katso Nämä 9 Todistettua Hyötyä
Aromaattinen, vahva ja niin ristiriitainen! Kaikki väittävät kahvin vahingoista ja eduista, mutta kukaan ei voi haastaa tiedettä. Ja se vain osoittaa, että voit ja sinun pitäisi juoda kahvia - kohtalainen tietysti. Hyvä iho, vahvat verisuonet ja nivelet ovat vain joitain kohtuullisen kahvin kulutuksen etuja.
Vesimelonin Siementen Edut
Syömisen terveysvaikutukset vesimeloni siemenet eivät tiedä monet ihmiset. Kun katsot makeaa ja mehukasta vesimelonia, ajattelet harvoin sen sisältämiä siemeniä. Totuus on, että haluat vain syödä lihaa ja todennäköisesti heittää siemenet. Jos opit syömisen terveydellisistä eduista, muutat asennettasi vesimelonin siemeniin ikuisesti.
Nämä Ovat 10 Parasta Kulinaarista Kohdetta
Jos herkullinen ruoka on välttämätöntä lomapaikkaa valittaessa, sinun kannattaa käydä ainakin yhdessä maailman kymmenestä kaupungista, jotka tunnetaan ilmiömäisestä ruoastaan. 1. Beirut, Libanon - Beirut on listattu arabialaisen keittiön pääkaupungiksi.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
Tomaatin Siementen Yhdeksän Tuntematonta Hyötyä
Tomaatti on kuuluisa kulinaarinen tuote, jota lisätään käytännössä kaikkialla. Sen herkullinen liha tekee salaatista, voileipistä, pizzasta, keitosta, kastikkeesta vastustamattoman houkutuksen. Siksi tomaatit ovat niin suosittuja kaikkien keskuudessa.
