2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Saksanpähkinät ovat kaikista pähkinöistä hyödyllisimpiä, ja on suositeltavaa olla pakollinen osa täydellistä ruokavaliota. Saksanpähkinät sisältävät korkeimmat määrät antioksidantteja verrattuna kaikkiin muihin pähkinöihin.
Lisäksi saksanpähkinät ovat runsaasti kuitua, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Saksanpähkinät ovat arvokkaiden aineidensa vuoksi pähkinöiden joukossa terveellisinä luonnontuotteina.
Saksanpähkinät sisältävät runsaasti suojaavia antioksidantteja, jotka torjuvat haitallisten vapaiden radikaalien vaikutuksia. Pähkinät antavat 8% päivittäisestä antioksidanttien saannista.
Kourallinen saksanpähkinöitä sisältää kaksi kertaa niin paljon antioksidantteja kuin muut pähkinät. Tutkijat ovat havainneet, että niiden sisältämät aineet ovat 2-15 kertaa voimakkaampia kuin antioksidanttiominaisuuksistaan tunnettu E-vitamiini.
Elimistö tarvitsee antioksidantteja, koska ne estävät vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset, jotka aiheuttavat peruuttamattomia muutoksia soluissa.
Saksanpähkinöiden toinen etu muihin pähkinöihin verrattuna on, että niitä syödään enimmäkseen raakana, mikä lisää niiden antioksidanttien tehokkuutta.
Kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien absorboimiseksi ja terveydellemme mahdollisimman suuren hyödyn saamiseksi on suositeltavaa kuluttaa 7 raakaa saksanpähkinää päivässä. Lämpökäsittely poistaa pähkinöiden antioksidanttiset ominaisuudet. Pähkinöiden säännöllinen kulutus vähentää sydänsairauksien, joidenkin syöpien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Mutta muilla pähkinätyypeillä on myös erinomaiset ravitsemukselliset ominaisuudet. Muista kuitenkin, että verrattuna maapähkinöihin, manteleihin, cashewpähkinöihin ja hasselpähkinöihin saksanpähkinät ovat hyödyllisimpiä.
Pähkinöiden lisääminen ruokavalioon voi todella auttaa sinua ylläpitämään laihaa ja ohutta hahmoa. Harvardin tutkijat totesivat, että naiset, jotka söivät kourallisen saksanpähkinöitä aamiaiseksi, tuntuivat kylläisemmiltä pidempään ja kulutivat huomattavasti vähemmän ruokaa lounaaksi.
Pähkinöiden rasva on terveellistä, tyydyttymätöntä, joten ne ovat hyvä proteiinin, kuidun, kaliumin, magnesiumin ja muiden tärkeiden mineraalien lähde. Saksanpähkinät ovat sydämen ykkönen.
Suositeltava:
Punaiset Pavut, Saksanpähkinät Ja Avokadot Ovat Täydellisiä Ruokia Naisille
Lukijamme tarjoama osa mielessä, Gotvach.bg esittelee tekstin, joka sisältää tietoja parhaista naisille tarkoitetuista elintarvikkeista. Luonnollisesti luetellut tuotteet ovat hyviä kaikkien terveydelle, mutta naisilla niillä on huomattavampi vaikutus ja toiminta.
Miksi Saksanpähkinät Ovat Superruoka?
Terveellisen ruokailun nykyaikaiset suuntaukset ovat yhä enemmän siirtymässä ns. Superruokiin. Hyödyt ovat lukemattomia, ja siksi nämä elintarvikkeet ovat kaiken ruokavalion perusta, joko terapeuttisiin tai ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Mitä me kutsumme superruokaksi, mitkä elintarvikkeet kuuluvat tähän luokkaan?
Saksanpähkinät Ovat Hyviä Diabetesta Vastaan
Ruokavalio, joka sisältää enemmän saksanpähkinöitä, auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia potilaita ja auttaa torjumaan sydän- ja verisuonitauteja. Tähän johtopäätökseen pääsivät tutkijat Yalen yliopistosta Yhdysvalloista. Tutkimuksen tulokset, jotka osoittavat pähkinöiden syömisen edut sydämessä, julkaistiin Diabetes Care -lehdessä.
Tuoreet Saksanpähkinät Ovat Pommi Vitamiineja Ja Mineraaleja
On tuskin henkilö, joka ei olisi kuullut, että vaikka kalorit ovat runsaasti, pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä henkisessä toiminnassa. Valitettavasti useimmista myymälöistä löytyy niitä vain paistettuja, savustettuja tai sokeroituja, mikä rikkoo paitsi ravintoarvoa myös arvokkaiden aineiden läsnäoloa.
Australialaiset Ovat Ahmatti Ykkönen Maailmassa
Australialaiset syövät eniten, erityisesti punaista lihaa, joka Maailman terveysjärjestön mukaan lisää syöpäriskiä. Punaisen lihan kulutuksen ei tarvitse lopettaa kokonaan, mutta sitä on rajoitettava, sanotaan Maailman terveysjärjestön tutkimuksen raportissa.
