2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Veren kolesterolitason alentamiseksi on suositeltavaa syödä kalaa useammin. Yksinkertainen esimerkki merenelävien syömisen eduista tulee eskimoista.
Niissä sydänkohtaus ja äkillinen sydänkuolema ovat ehdottoman harvinaisia. Eskimot sisältävät kuitenkin päivittäisessä ruokavaliossaan vähintään 200 grammaa kalaa päivässä.
Jos joudumme kaivamaan kalojen saannista hyödyllisiä ravintoaineita päivittäin, määrä vastaa 20 g kalaöljyä tai 2 g tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Alhaista kuolleisuutta sydän- ja verisuonitauteihin on raportoitu myös Välimerellä ja Kaukoidässä. Siellä he korostavat hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja kasvirasvoja, kun he istuvat pöydässä.
Ja koska kalaöljy maistuu huonolta, tutkijat etsivät muita tuotteita, joissa on paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Ne alentavat kokonaiskolesterolia ja lisäävät verisuonia suojaavaa "hyvää kolesterolia". Nämä ovat kaikki palkokasveja, viljaa, soijapapuja, pähkinöitä ja hedelmiä.
Valkosipulin hyödyllistä vaikutusta ei voida sivuuttaa, koska se sisältää diallyylisulfidia. Jogurtti on toinen täysravinto, joka toimii hyvin käymistuotteiden vuoksi: orootihappo, laktoosi ja muut.
Siipikarjanliha sisältää vain 6% rasvaa ja paljon proteiinia, magnesiumia ja rautaa. Se on erinomainen linjan ylläpitämiseksi, ja siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä.
Toisessa napassa (hyödyttömiä elintarvikkeita) ovat eläinrasvat. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset saavat 30-37% päivittäisistä kaloreistaan, mikä on liikaa. Näiden tyydyttyneiden rasvojen ei pitäisi antaa yli 20% kaloreista tai yli 20 grammaa rasvaa 24 tunnissa.
Paistetut, purkitetut ja suolatut ruoat rasittavat liikaa kehoa. Iän myötä ruoansulatuskanavamme alkaa toimia hitaammin ja tällaisten tuotteiden tarve vähenee kokonaan.
Esimerkiksi proteiinin tarve vähenee vuosien varrella, ja tyydyttyneistä rasvoista ja sokereista tulee terveellisen ruumiin todellinen vihollinen.
Suositeltava:
Japani: Syö Kalaa Fukushimasta
Bulgarian Japanin suurlähetystön mukaan voit helposti kuluttaa kalaa ja muita mereneläviä, vaikka ne olisi pyydetty tai valmistettu Fukushiman alueella pyydetyistä kaloista. Ilmoituksessa sanottiin, että kaikki japanilaiset maahantuodut elintarvikkeet voidaan kuluttaa turvallisesti, myös Fukushiman ydinvoimalan alueella saadut.
Unohda Vehnäleipä - Syö Hirssi Ja Einkorn
Luettelo elintarvikkeista, jotka syystä tai toisesta ovat haitallisia ihmisten terveydelle, kasvaa hämmästyttävällä nopeudella. On yhä vaikeampaa navigoida neuvojen merellä siitä, mikä on hyödyllistä, mikä on haitallista ja mitä syödä. Järkyttävästi yksi bulgarialaisten muinaisista ruoista - leipä - voi osoittautua uudeksi hitaaksi myrkyksi, joka saa meidät sairaaksi ja tappaa meidät.
Syö öljyistä Kalaa Rauhassa! Siksi
Nykyään puhutaan yhä enemmän terveellisestä elämäntavasta. Ja tämä ei ole yllättävää, koska hengitettävää ilmaa ei voida verrata 50 vuotta sitten, eikä syömämme ruoka ole sama kuin ennen. Jokainen muistaa aidon maidon ja juuston maun. Puhumattakaan lihasta, joka ei sisältänyt lukemattomia säilöntäaineita, makuja ja kaikenlaisia E:
Unohda Paahdettujen Pähkinöiden Ja Siementen Syöminen! Syö Ituja
Itäneet pähkinät, jyvät, siemenet ja palkokasvit / idut / ovat luonteeltaan tehokkaimpia lääkkeitä sekä hoidossa että ennaltaehkäisyssä ja ennaltaehkäisyssä. Kaksi ruokalusikallista ituja päivässä voi kompensoida monia ruokavalion puutteita ihmisillä.
Unohda Ketsuppi! Syö Kuuma Kastike Erinomaisen Terveyden Takaamiseksi
Jos korvaat ketsupin chilikastikkeella, olet todennäköisesti terveellisempi Daily Mailin mainitseman uuden kiinalaisen tutkimuksen mukaan. Tulokset osoittavat, että kuumuus toimii paremmin kehossa. Henanin yliopiston asiantuntijoiden kokeet ovat osoittaneet, että kuumakastikkeessa olevat aineet - kapsaisiini ja inkivääri - suojaavat kehoa ja jopa vähentävät syöpäriskiä.
