2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokapäiväkirja on ehdottoman välttämätön ihmisille, jotka ovat päättäneet muuttaa radikaalisti ruokavaliotaan tai parantaa elämää ja terveyttä yleensä. Suurimman osan elämästämme emme joko seuraa mitään ruokavaliota, tai jos luulemme tekevämme sen oikein, olemme syvästi harhautuneita.
Kysy ystäviltäsi, ymmärtävätkö he kotona ostamansa tai valmistamansa ruoan laadun ja pohtivat sitä, miten se toimii heille ja kokevatko he usein nälänhätää. Jos pidät päiväkirjaa, näet erot. Tässä on joitain syitä tämän toiminnan aloittamiseen heti.
1. Opit hallitsemaan kaloreita
Kun kirjoitat muistiin kaiken, mitä syöt päivän aikana, huomaat, että vaikka syöt vain vähän ruokaa, se voi olla paljon kaloreita ja siksi painotat. Tiesitkö, että yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä sisältää 110 kaloria, ja kreikkalaisessa piirakassa, jonka sanot syövän illallisen yhteydessä, oli 5 ruokalusikallista. rasvaa. Kun näet kalorien kokonaismäärän päivän lopussa, olet varmasti hätkähdytetty ja alat ajatella useammin ennen syömistä.
2. Ymmärrät kaloreiden alkuperän ja luonteen
Ei ole vain tärkeää rajoittaa syömiesi kaloreiden määrää, vaan itse asiassa tietää, mistä lähteestä ne tulevat ja ovatko ne hyviä keholle vai eivät. On sellaisia, jotka hajoavat nopeasti ja helposti antamalla keholle energiaa, ja me tarvitsemme niitä ehdottomasti, varsinkin kun olemme fyysisesti aktiivisia, ja niitä, jotka hajoavat kovemmin, kuormittavat kehoa ja pysyvät usein kertyneinä rasvoina kehossamme.
3. Pystyt hallitsemaan osiasi
Oppimalla tiettyjen elintarvikkeiden laadusta, vahingoista ja eduista, tavoitat varmasti ne, jotka eivät ole niin kaloreita, ja voit syödä suurempia annoksia, nälkää ja samalla laihtua.
4. Vähennät hallitsemattoman ruokahalun tilanteita
Kun kirjoitat ruokavaliota, saat helposti selville, missä tilanteissa kehosi epäonnistuu ja haluat syödä kaiken, mikä tulee silmiesi edessä. Joskus nälänhätä tai väärä ruoka-yhdistelmä johtaa tähän vaikutukseen. Toisinaan tämän tilanteen voi aiheuttaa stressi - tärkeintä on ymmärtää, mistä tämä ongelma tulee, ja yrittää muuttaa jotain ruokavaliossa.
5. Näet mustavalkoisena, otatko enemmän kuin tarvitset vai onko sinulla kalorivajetta
Molemmat vaihtoehdot eivät ole hyviä kehollesi. Sinun on pyrittävä täydelliseen ympäristöön ja tarjottava keholle niin paljon kuin se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
6. Päiväkirja olisi erittäin hyödyllinen asiantuntijaa kuultuaan
Jos ruokavaliosi on hengenvaarallinen ja sinun on mentävä asiantuntijan luokse, ensimmäinen asia, jonka hän haluaa nähdä, on tällainen päiväkirja.
Ruokapäiväkirja on asiantuntijoiden mukaan pakollinen. Sen avulla he onnistuvat analysoimaan potilaidensa ruokailutottumukset ja auttamaan muutosehdotuksissaan.
On jo olemassa ohjelmia, jotka voit asentaa tietokoneellesi tai puhelimeesi ja olla aina kanssasi - sinulta vaaditaan vain oltava johdonmukainen ja vakava päiväkirjasi täyttämisessä.
Suositeltava:
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Kuusi Syytä Syödä Avokadoa
Avokado on tunnettu guacamole-kastikkeestaan, joka on niin suosittu lasten ja meksikolaisen keittiön ystävien keskuudessa. Avokadot voivat suojata sinua monilta todella vakavilta sairauksilta ja tarjota kehollesi hyödyllisiä aineita. Avokadojen syömiseen on kuusi tärkeää syytä.
Siksi Sinun Tulisi Olla Varovainen Syömällä Päivämääriä
Päivämäärät ne ovat luultavasti yksi makeimmista elintarvikkeista planeetalla. Mutta jopa niillä, joita pidetään yhtenä terveellisimmistä hedelmistä, on sivuvaikutuksia. Ottaen huomioon niiden sisältämän korkean sokeripitoisuuden on rajoitettava niiden kulutusta välttääkseen korkea verensokeri.
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
Seitsemän Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Juoda Porkkanamehua Joka Päivä
Terveellinen elämäntapa perustuu fyysiseen aktiivisuuteen ja terveelliseen ruokavalioon. Yleensä terveellisten elintarvikkeiden kohdalla melkein kaikki ajattelevat hedelmiä ja vihanneksia. Me kaikki tiedämme niiden myönteisistä vaikutuksista kehoon.
