2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Isoleusiini on välttämätön aminohappo, joka yhdessä valiinin ja leusiinin kanssa muodostaa BCAA-ryhmän haarautuneen ketjun aminohapot, jotka vastaavat glukoosin, proteiinien ja useiden muiden aminohappojen tuotannosta, jotka ovat välttämättömiä elintärkeiden elintoimintojen moitteettomalle toiminnalle. Ensimmäistä kertaa isoleusiini eristettiin vuonna 1904 isoleusiinista.
Isoleusiinin edut
Isoleusiini osallistuu hemoglobiinin muodostumiseen ja säätelee verensokeritasoja.
Isoleusiini on yksi kolmesta haarautuneesta aminohaposta. Nämä aminohapot ovat erittäin tärkeitä urheilijoille, koska ne lisäävät kehon energiaa, lisäävät kestävyyttä, tukevat lihaskudoksen paranemista ja palautumista.
Lisäsaanti isoleusiini ruoan kanssa tai ravintolisien muodossa lisää fyysistä kestävyyttä ja auttaa toipumaan leikkauksesta tai traumasta. Samalla se nopeuttaa haavan paranemista.
Koska aminohappo osallistuu hemoglobiinin tuotantoon ja verensokeritason säätelyyn isoleusiini esiintyy sairauksien, kuten diabeteksen ja anemian, ehkäisyssä.
Eläinkokeet ovat osoittaneet vapinoiden vähenemistä, mutta edut eivät ole vielä vakuuttavia.
Muutama vuosi sitten joukko japanilaisia tiedemiehiä teki tutkimuksen, joka osoitti isoleusiinin ominaisuudet tehokkaana laihtumisen keinona. Tutkimus tehtiin laboratoriohiirillä, joille tehtiin runsaskalorinen ruokavalio.
Kokeelliset jyrsijät jaettiin kahteen ryhmään, jotka saivat saman määrän ruokaa, mutta vain ensimmäisen ryhmän hiiret isoleusiini.
Tulokset osoittivat, että aminohappoa ottaneet eläimet keräsivät vähemmän ylimääräistä rasvaa ja insuliinitaso pysyi alhaisempana ilman triglyseridi-, rasvahappo- ja glukoosipitoisuuksien muutoksia.
Tämän tutkimuksen kirjoittajien mukaan isoleusiini voi aloittaa uusien lääkkeiden tuotannon laihtumista varten. Aminohappo ei vain nopeuta aineenvaihduntaa, vaan myös vähentää jo kertynyttä rasvaa.
Isoleusiinin lähteet
Elintarvikkeet, joista leusiinia voidaan saada, ovat runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita. Erinomaisia isoleusiinilähteitä ovat kana, mantelit, cashewpähkinät, munat, kikherneet, maksa, kala, linssit, useimmat siemenet, soijaproteiinit, ruis ja liha. Tietenkin se voidaan saada myös lisäravinteina.
Isoleusiinin saanti
Lisäaineet isoleusiini tulisi aina pitää tasapainossa muiden haarautuneiden ketjujen aminohappojen - leusiinin ja valiinin - kanssa.
On tavallista ottaa noin 2 mg leusiinia ja valiinia per 1 mg isoleusiini. On yhdistetty lisäosa, joka tarjoaa kaikki kolme haarautuneen ketjun aminohappoa, mikä on myös helpompaa käyttää.
Isoleusiinin puute
Pula leusiini voi esiintyä vain ihmisillä, jotka seuraavat vähäproteiinista ruokavaliota. Oireita ovat huimaus, päänsärky, masennus, väsymys, ärtyneisyys ja sekavuus.
Hyvin usein alijäämä isoleusiini voi jäljitellä hypoglykemian oireita. Isoleusiinin puutos esiintyy ihmisillä, jotka kärsivät erilaisista fyysisistä ja henkisistä sairauksista.
Isoleusiinin aiheuttamat haitat
Ihmiset, joilla on munuais- ja maksaongelmia, eivät saa käyttää isoleusiinia, koska suuret aminohappoannokset voivat pahentaa heidän tilaansa.
Mahdollisten aminohappojen saanti on suositeltavaa suorittaa valvonnassa ja oikeilla annoksilla ei-toivottujen komplikaatioiden välttämiseksi.
