2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vanadium on mikromineraali, joka tarjoaa ja parantaa samalla aineenvaihduntaprosessien kulkua ihmiskehossa.
Suolat vanadiini matkia insuliinin toimintaa aktivoimalla aminohappojen, proteiinien ja hiilihydraattien liikkumista suoraan lihaksiin ja siten lisäämällä niiden määrää ja tiheyttä, stimuloimalla niiden kasvua ja kestävyyttä.
Tästä syystä vanadiinilisät ovat suosittuja urheilijoille, joiden on kasvatettava lihasmassaa.
Vanadiinin edut
Vanadiini sitä ei ole vielä tutkittu kovin hyvin, mutta jotkut sen ominaisuudet ovat selvästi positiivisia. Tämä mineraali on välttämätön kehon moitteettomalle toiminnalle.
Vanadiinin on osoitettu estävän kolesterolin muodostumista verisuonissa ja siten sydänongelmia. Sen uskotaan osallistuvan kehon energian tuotantoon. Vanadiini auttaa saamaan proteiineja ja aminohappoja suoraan lihaksiin.
Useiden tutkimusten mukaan vanadiini osallistuu luiden rakentamiseen tiettyjen kehon prosessien kautta. Sen uskotaan hidastavan ikääntymistä.
Vanadiinisuolat, jotka ovat kemiallisia yhdisteitä, matkivat hyvin insuliinin vaikutusta. Tähän suuntaan tehdään myös paljon tutkimusta. Sen uskotaan vaikuttavan heikentyneeseen glukoositoleranssiin.
Mikromineraaliset suolat tukevat ravinteiden - aminohappojen, proteiinien ja hiilihydraattien - siirtymistä suoraan lihaksiin. Tämä lisää niiden määrää ja tiheyttä.
Kun sitä käytetään yhdessä kromin kanssa, vanadiini vaikuttaa mineraalipuutteeseen diabeetikoilla ja hypoglykemiassa. Vanadiinin tärkein tehtävä on epäilemättä estää pahan kolesterolin muodostuminen parantamalla siten sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Vanadiinin lähteet
Tärkeimmät lähteet vanadiini ovat vihanneksia ja äyriäisiä. Tillissä on myös runsaasti tilliä, oliiveja, retiisiä, erityyppistä lihaa, kasviöljyä ja täysjyvätuotteita.
Muita hyviä vanadiinin lähteitä ovat mustapippuri, sienet ja persilja. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, voit saada vanadiinia herkullisesta maissi.
Vanadiinin puute
Pula vanadiini liittyy sydän- ja verisuonitauteihin ja munuaissairauksiin sekä heikentyneeseen lisääntymiskykyyn. Vanadiinin puuttuessa elimistöstä on vakavia sairauksia, kuten diabetes, liikalihavuus, kohonnut kolesteroli ja triglyseridit, hypoglykemia. Lisäksi karieksen, yskän, punaisen kurkun ja rintakivun muodostuminen lisääntyy.
Diagnosoida puute vanadiini, kliininen kuva ja määrätyt laboratoriotestit ovat erittäin tärkeitä. Tilan hoito vaatii ruokavalion mukauttamista.
Sitä ei tarvitse ottaa lisäravinteina, koska tasapainoinen ruokavalio tyydyttää täysin kehon päivittäiset tarpeet tälle mineraalille.
Vanadiinin aiheuttama vahinko
Suositellut päivittäiset annokset vanadiini ovat noin 30-50 mg päivässä. Suuret annokset vanadiinia ravintolisien muodossa ovat vaarallisia terveydelle. Ne vaikuttavat verensokeritasoon ja voivat olla myrkyllisiä.
Tästä syystä saanti ylimääräisiä määriä vanadiini ei suositella ihmisille, joilla on hypoglykemia, hyperglykemia ja insuliiniresistenssi.
Suurina annoksina vanadiini ripulia, ruokahaluttomuutta, kasvun hidastumista ja lihasten kehittymistä havaitaan.
