2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maailman terveysjärjestö on määrittänyt päivittäin tarvitsemamme sokerin määrän vuodesta 1990 lähtien. Hänen mukaansa päivittäinen annos on naisille 50 g ja miehille 50 g. Asiaa koskevat uudet tiedot ovat kuitenkin muuttamassa tätä vakiota.
Newcastlen tutkijoiden tekemän uuden tutkimuksen mukaan ihmiskeholle tulisi antaa vain 30 grammaa sokeria päivässä, sukupuolesta riippumatta. Tämä määrä sisältää paitsi suoraan kulutettavan sokerin myös makeisista otetun sokerin.
Asiantuntijoiden mukaan tämän toimenpiteen jälkeen emme vain säilytä normaalipainoa, vaan myös suojautumme karieksen, diabeteksen ja sydänongelmien kaltaisilta ongelmilta.
Määritetyn määrän ylittäminen säännöllisesti voi vakavasti vaarantaa terveytemme pitkällä aikavälillä. Veressä on triglyseridipuutos ja se vaikuttaa insuliiniresistenssiin. Nämä ovat diabetekselle tyypillisiä komplikaatioita.
Asiantuntijat muistuttavat sitä sokeria se otetaan myös hiilihydraattien eli leivän kautta. Vaarallisin on valkoinen leipä. Sitä ei kuitenkaan voida verrata makean hiilihapollisen juoman aiheuttamaan uhkaan. Ne ovat todellisia sokeripommeja.
Suosituin alumiinikannu, jonka vakiokoko on 330 millilitraa, sisältää 27-33 g sokeria. Jos sinulla on varaa yksi kahdesti viikossa, ei ole suurta ongelmaa, mutta jos juot kaksi niistä päivässä, se ylittää sallitut normit moninkertaisesti. Ja seuraukset eivät ole ollenkaan miellyttäviä.
Varoituksista huolimatta sokerin kulutus kasvaa jatkuvasti. Tämä on ilmeisintä Yhdysvalloissa, jossa on todettu, että joka toinen lapsi juo yhden tölkkin soodaa päivässä. Yhdessä muiden sokerien kanssa, joita lapsi kuluttaa päivällä muista lähteistä, päivittäinen annos on monta kertaa suurempi kuin vahvistetut normit.
Tuloksena on massiivinen lasten liikalihavuus Yhdysvalloissa, mikä on hälyttävää korkeimmalla tasolla Washingtonissa. Maassamme puhutaan ongelmasta yhä useammin, koska liikalihavuutta esiintyy varhaisessa iässä ja yhä useammissa nuorissakin maassamme. Ja kaikki on seurausta hallitsemattomasta sokerin saannista.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Sokeria
Sokeri on eräänlainen hiilihydraatti, jota luonnollisesti löytyy hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista, toisin kuin puhdistettu tai jalostettu sokeri. Sokerit jaetaan kolmeen tärkeimpään sokeriin seuraavasti: monosakkaridit, disakkaridit ja polysakkaridit.
Kuinka Paljon Vihreää Teetä Juoda Päivittäin?
Vihreä tee on yksi eniten kulutetuista juomista maailmassa. Monet ihmiset eivät pidä sen mausta, mutta silti juo sitä monien terveyshyötyjen vuoksi. Jotkut ihmiset kuitenkin ottavat sen heidän valtavan määrän. Kuinka paljon vihreää teetä voimme juoda päivittäin ja ovatko suuret annokset vaarallisia?
Haitalliset Elintarvikkeet, Joissa On Paljon Sokeria Ja Natriumia
Kaikki tietävät, että suklaa, hampurilaiset, pizza ja hiilihapotetut juomat ovat haitallisia . Siksi ihmiset, jotka haluavat syödä oikein, välttävät heitä. Päivittäisessä elämässämme kuitenkin kulutamme ruokaa jotka näyttävät meille vaarattomilta, mutta joilla on todellakin huono vaikutus kehoomme, koska ne ovat runsaasti sokeria ja natriumia jota emme epäile.
Merkit Siitä, Että Syöt Liian Paljon Sokeria
Se on todistettu ylimääräinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Vaikka saatat olla hoikka ja näyttää terveeltä, voit silti kuluttaa liikaa sokeria. Kehomme tarvitsee sokeria glukoosina energiansa ylläpitämiseksi, mutta on parasta kuluttaa hedelmissä ja maitotuotteissa esiintyviä luonnollisia sokereita ja täysjyvätuotteissa olevaa tärkkelystä ja joitain vihanneksia.
Kuinka Paljon Mehua Meidän Pitäisi Juoda Päivittäin?
Mietitkö, liioitteko sitä tuoreilla mehuilla ja luonnollisilla mehuilla ja kuinka paljon on normaalia päivittäin? Vastaus on: juo niin paljon kuin voit ottaa tuntematta olosi epämukavaksi. Yleensä 450 ml päivässä on vähimmäismäärä, joka antaisi positiivisia tuloksia, ja suositeltu määrä on 900 ml - 3 tai enemmän litraa.
