2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Rauta on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, koska se auttaa eri proteiineja toimittamaan happea kehomme - mutta totuus on, että suuri osa maailman väestöstä ei saa tarpeeksi tätä välttämätöntä mineraalia.
Raudanpuute on yleisin hivenravinteiden puute maailmanlaajuisesti, kertoo tohtori Kelly Prichet. Itse asiassa Maailman terveysjärjestön mukaan lähes puolet maailman 1,62 miljardista anemiasta - tilasta, jolle on ominaista terveiden punasolujen puute - liittyy raudan puutteeseen. Raudanpuute on tyypillistä raskaana oleville naisille, pienille lapsille, säännöllisesti verta luovuttaville sekä kasvissyöjille tai vegaaneille.
Noin 10 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on raudan puutetta vuoden 2013 tutkimuksen mukaan, ja naisilla on todennäköisemmin raudan puutetta kuin miehillä. Todellinen raudanpuute ilmenee kolmessa vaiheessa, joista vakavin on raudanpuuteanemia - tila, jossa keho ei tarpeeksi rautaaluoda hemoglobiini - proteiini, joka on vastuussa hapen toimittamisesta kudoksiin. Tämä johtaa punasolujen määrän vähenemiseen, mikä yleensä johtaa väsymykseen, huimaukseen, vaaleaan ihoon tai hengenahdistukseen.
Tässä on 6 epätavallinen merkki raudan puutteestavaroa.
Sinulla on outoja haluja syödä asioita, jotka eivät ole ruokaa
Jos söit lapsena hiekkaa leikkikentän hiekkalaatikosta, sinulla saattaa olla puutetta raudasta. Tutkijat yrittävät edelleen ymmärtää, miksi raudanpuutteesta kärsivät ihmiset haluavat syödä muita kuin elintarvikkeita, kuten likaa, savea, maissitärkkelystä, maaleja, siruja, pahvia ja pesuaineita.
Kynnesi ovat hauraita ja usein murtuvat
Kynnet voivat itse asiassa sanoa paljon terveydestämme. Hauraat, heikot kynnet, jotka murtuvat helposti tai käpristyvät ilman syytä, voivat olla raudan puutteen syy. Koverat kynnet, yleisemmin lusikkakynnet, ovat hyvin selkeä merkki raudan puutteeseen liittyvästä terveysongelmasta.
Huulet ovat kuivia ja säröillä
Talvella, kun ulkona on kylmä, huulet alkavat usein repeytyä. Mutta ihmisillä, joilla on raudan puute, voidaan havaita huulten kulmien halkeilua. Nämä halkeamat ovat tuskallisia ja voivat jopa rajoittaa tavanomaista toimintaa, kuten syömistä ja hymyilemistä. Tutkimuksessa, johon osallistui 82 samanlaista ongelmaa sairastavaa ihmistä, tutkijat havaitsivat, että 35% heistä oli raudanpuute.
Levottomien jalkojen syndrooma
Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen häiriö, jolle on ominaista epämukavuus raajoissa, pistely tai tunne hyönteisistä, jotka indeksoivat jalkojesi ympärillä. Lääkärit eivät ole vieläkään täysin varmoja, mikä aiheuttaa tämän tilan, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että matala rautapitoisuus voi olla suuri ongelma. Itse asiassa 251 raudanpuuteanemiaa sairastavan potilaan tutkimuksessa vuonna 2013 todettiin, että heillä oli levottomat jalat -oireyhtymä lähes 24% (tai yhdeksän kertaa) normaalia korkeampi.
Kielesi on oudosti turvonnut
Toinen ei ole niin ilmeinen raudan puutteen oire on atrofinen kielitulehdus, joka tunnetaan myös nimellä turvonnut ja herkkä kieli. Turvotus voi aiheuttaa pureskelua, nielemistä tai puhumista. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 75 henkilöä, joilla oli raudanpuuteanemia, tutkijat havaitsivat, että melkein 27 prosentilla heistä oli atrofinen ääni, suun kuivuminen, polttava tunne ja muut suun terveysongelmat.
Haluat jatkuvasti jäätä
Pagofagia on termi jollekin, joka usein kaipaa jäätä. Halu voi olla jatkuva ja kestää usein yli kuukauden. Pagofagia on harvinainen syömishäiriön muoto, jota kutsutaan huippuksi. Pika liittyy usein muihin mielenterveyshäiriöihin, kuten autismiin ja skitsofreniaan, ja antaa ihmisille pakkomielteisiä haluja elintarvikkeille, joilla ei ole todellista ravintoarvoa. Vaikka lapsilla on yleensä todennäköisemmin huippu, pagofagia voi vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. Jotkut tutkijat uskovat, että raudanpuuteanemian ja kiihkeän jäänhimon välillä on yhteys, mutta syy on edelleen epäselvä. Anemiapotilailla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja, jotka ovat välttämättömiä hapen kuljetuksessa. Raudanpuuteanemiaan syynä on raudan puute.
Kuinka saada tarpeeksi rautaa
Jos huomaat jonkin edellä mainituista oireista, saattaa olla aika nähdä lääkäri - pidä vain mielessä, että nämä eivät ole ainoat oudot merkit raudan puutteeseen.
Sillä välin varmista, että syöt runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. 19-50-vuotiaiden naisten tulisi ottaa vähintään 18 milligrammaa päivässä (27 milligrammaa, jos olet raskaana), kun taas miehet voivat ottaa noin 8 milligrammaa. Voit helposti saada rautaa yksinkertaisesti syömällä eläintuotteita, kuten ostereita, naudanlihaa, kalaa ja kanaa.
Suositeltava:
Raudan Puute Ja Saanti
Tutkimuksessa todetaan, että 30% väestöstä kärsii raudan puutteesta. Sisältö rauta kehossa henkilöä kohti on noin 4-5 g ja päivittäinen menetys on noin 1 mg. Tämä tapahtuu kuorimalla iho ja limakalvot. Naisilla päivittäinen menetys voi olla jopa 2 mg kuukautiskierron aikana ennen vaihdevuodet.
Raudan Imeytyminen Elimistössä
Rauta on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmiskehossa. Kehossa ei ole melkein yhtään solua, joka ei sisällä rautaa, mutta sitä esiintyy eniten punasoluissa. Raudan terveysvaikutukset ovat lukuisat, ja on välttämätöntä estää ns. raudanpuuteanemia.
Hilloharrastajat Kärsivät Arkuuden Puutteesta
Kanadalainen psykoterapeutti Liz Burbo uskoo, että ruokailutottumuksemme ovat yhtä tärkeitä luonteen ymmärtämisessä kuin unelmamme tai kätemme linjat. Jos et voi elää ilman makeisia ja ilman sokereita täynnä olevia makeisia, kärsit arpuuden puutteesta.
Lyön Vetoa, Ettet Tiedä Näitä 10 Outoa Faktaa Hedelmistä
1. Kukka on nimetty hedelmän mukaan, ei päinvastoin Ennen kuin keksittiin sana oranssi, oransseja asioita kuvattiin sahramisiksi tai punaisiksi, mikä selittää, miksi sanomme punapäät oranssien päiden sijasta, mikä olisi tarkempaa. 2. Appelsiineja ei todellisuudessa ole luonnossa Ne ovat pomelon ja mandariinien risteytys.
Näin Henkilö Ilmoittaa Vitamiinien Puutteesta
Ensimmäinen asia, jonka ihminen näkee peilistä joka aamu heräämisen jälkeen, on kasvot. Kaikki mitä meille tapahtuu unen puutteessa, vitamiinien puute , sävy, jopa mielialamme on kirjoitettu kasvoille. Usein kehomme signaali vitamiinien puutteesta tai mineraaleja kasvoilla.
