2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Talven alkaessa vilustumisen ja sairauksien riski kasvaa, ja terveysasiantuntijat suosittelevat useita peruselintarvikkeita immuunijärjestelmän parantamiseksi kylmällä säällä. Suosituin yhdistelmä on viini ja kala.
Näiden kahden ruoan yhdistelmä voi estää kroonisen tulehduksen sekä suojata sinua useilta sairauksilta. Kalan syöminen viinillä lisää sävyäsi ja kestävyyttäsi, mutta parantaa myös terveyttäsi.
Talvella suositeltaviin elintarvikkeisiin kuuluvat vihreät lehtivihannekset, kuten kaali, pinaatti, parsakaali ja tuore kala, verkkosivuston Medicalnewstoday mukaan.
Nämä elintarvikkeet lisäävät antioksidanttien määrää kehossa ja vähentävät vapaiden radikaalien määrää. Saavuttaaksesi saman vaikutuksen, voit syödä enemmän avokadoja sekä juoda lasin punaviiniä ja lasin vihreää teetä päivässä.
Kylmällä säällä on suositeltavaa rajoittaa elintarvikkeita, kuten siruja, virvoitusjuomia ja pastaa, koska ne lisäävät kehon happamuutta ja heikentävät immuunijärjestelmää, mikä voi helpottaa sairastumista.
Talvipäivinä tarvitsemme enemmän mineraaleja ja vitamiineja kuin tavallisesti, ja tästä syystä on hyvä, että ruokalistassamme on päivittäin hedelmiä ja vihanneksia.
Kalojen lisäksi voit syödä perunoita ja munia useammin, koska ne antavat kehollesi tärkeitä hivenaineita.
Suositeltava:
Katso Kuinka Paljon Ja Millaista Kalaa Sinun Pitäisi Syödä Viikossa
Suositus kalan kulutus ja kalatuotteet ovat 30-40 g päivässä tai vähintään 1 kalaruokaa viikossa. Kala on täydellisten proteiinien lähde, jotka eivät eroa lämpimaveristen eläinten lihan proteiineista. Sidekudoksen huomattavasti pienemmän pitoisuuden vuoksi kalaproteiinit ovat helpommin sulavia ruoansulatuskanavassa ja hajoavat nopeammin.
Siksi Sinun Täytyy Syödä Enemmän Kiivejä
Kiivi on hedelmä, joka jätetään usein huomiotta muiden kustannuksella. Tämä on täysin epäoikeudenmukaista. Jotkut välttävät sitä hapan maun ja epämiellyttävän tekstuurin vuoksi. Mutta kun kiivi on hyvin kypsynyt, se maistuu hyvältä ja on miellyttävä syödä.
12 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Kalaa
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana. Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen.
Tutkijat: Siksi Sinun Täytyy Kokata Enemmän Oliiviöljyä
Tuskin on henkilö, joka ei olisi kuullut Välimeren ruokavaliosta. Tämän tyyppisen ruokavalion maine johtuu sen poikkeuksellisista terveysetuista. Ruokavalio perustuu perinteisiin Kreikan ja Italian alueiden ruokiin, jotka on valmistettu tavalla, joka tekee niistä herkullisia, ravitsevia ja terveellisiä samanaikaisesti.
Joitko Uraanivettä? Sinun Täytyy Syödä Näitä Ruokia
Uraani on radioaktiivinen metalli. Organismit tarvitsevat kaikki mikro- ja makroelementit, uraani mukaan lukien. Mutta kaikella on mitat - yhdestä elementistä keho tarvitsee suuren määrän ja toisesta elementistä - pienemmän määrän. Jos elimistössä on raskasmetalleja, se voi johtaa useisiin komplikaatioihin ja sairauksiin:
