2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kevät ja kesä ovat kaksi hyväksyttävintä vuodenaikaa ruumiin purkamiseen. Olipa kyseessä tiukka ruokavalio tai vain purkupäivä hedelmillä ja vihanneksilla lämpimällä säällä, asiat tapahtuvat paljon helpommin.
Emme voi jättää huomiotta, että tänä aikana ja harjoittelu on helpompaa - voit kävellä, tehdä ulkoiluharjoituksia, juosta puistossa, ajaa polkupyörällä jne. Luonnollisesti liikunta auttaa edelleen saamaan hyvään kuntoosi.
Keväällä voit tehdä sellaisen vihreä ruokavalio lehtivihannesten avulla, joita olemme odottaneet koko talven. Hyvä asia on, että sinulla on valinnanvaraa ja voit vaihtaa tuotteita - jos syöt telakkaa tänään, valmistele pinaatti, nokkonen tai suolaheinä huomenna.
Se, mitä tarjoamme sinulle, ei ole edes ruokavalio, vaan yksinkertaisesti tapa auttaa kehoa pääsemään eroon talven aikana ylipainosta. Helpoin tapa saada tämä tapahtumaan on Valitse vihreät lehtivihannekset.
Hyvä asia on, että voit valmistaa niistä erilaisia ruokia. Pinaatti on erittäin maukasta salaateissa, ja telakka ja suolaheinä ovat hienoja keitetyt ruskealla riisillä ja aromaattisilla mausteilla.
Voit tehdä nokkoskeittoa. Älä rajoita itseäsi näihin vihanneksiin - valmistele salaatti salaattia tai rucolaa, on toivottavaa maustaa ne sitruunamehulla.
Lisää vihannesten lisäksi raakapähkinöitä - ne ovat hyvä energialähde ja monipuolistuvat vihreä tila. Voit aina lisätä salaattiin vähän oliiviöljyä ja pähkinöitä maun monipuolistamiseksi.
Lisää tähän kaikkeen 1-2 viipaleita täysjyväleipää päivässä sekä hedelmiä aterioiden välillä. Syö aamiaiseksi 1 tl. rasvaton jogurtti ja valitsemasi hedelmät, mutta ei banaania. On hyvä juoda runsaasti vettä - vähintään 2 litraa päivässä. Voit myös valmistaa vihreää teetä vaihtelua varten.
Jos luulet, että et voi kestää muutaman päivän vain vihreillä lehtivihanneksilla, suosittelemme valmistamaan vihreitä cocktaileja. Ne loi Victoria Butenko Venäjältä, jonka idea oli keksiä terveellisiä cocktaileja auttamaan ihmisiä, joilla on erilaisia terveysongelmia.
Itse testien aikana kävi selväksi, että nämä vihreät cocktailit voivat auttaa myös paino-ongelmissa. Ainoa asia, jota suositellaan, on vähentää syömistämme ja juomistamme päivittäin kaksi tai kolme vihreää cocktailia.
He lisäävät kaikenlaisia vihanneksia - telakka, minttu, rucola, nokkonen, suolaheinä, pinaatti, timjami, tilli, persilja, selleri-lehdet ja paljon muuta. Jotta se maistuu hyvältä, voit myös lisätä hedelmiä, mieluiten vihreästä alueesta, kuten vihreää omenaa.
Laita kaikki tehosekoittimeen ja lyö. Jos kyllästyt yksitoikkoiseen makuun, lisää muita hedelmiä - päärynä, ananas jne. Edellytyksenä on juoda heti valmistuksen jälkeen eikä makeuttaa millään.
Suositeltava:
Useita Syitä Syödä Telakka
Satama on monivuotinen ruohokasvi ja yksi maidemme yleisimmistä vihreistä lehtivihanneksista. Se kasvaa keväällä ja sen ominaispiirre on, että se on vaatimaton ja melko kestävä. Sen lisäksi, että voimme helposti kasvattaa telakkaa puutarhassamme, koska se ei vaadi erityistä hoitoa, voimme löytää myös hyödyllisen telakan vapaasti kasvavassa muodossa.
Vihreä Ruokavalio
Mitä syödä laihtua painon sijaan? Tämä kysymys on ikuinen. Amerikkalaiset ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet vihreän ruokavalion, joka sai nimensä valikosta, joka koostuu vihreistä hedelmistä ja vihanneksista. Vihreä ruokavalio antaa keholle tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet, mutta kuten mitä tahansa rajoittavaa ruokavaliota, sitä voidaan noudattaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
Käärme Telakka
Käärme telakka / Arum maculatum L / on Araceae-perheen monivuotinen ruohokasvi. Maan eri osissa tämä ruoho tunnetaan useilla nimillä. Se tunnetaan myös nimellä kanin telakka, käärmeorava, rengasruoho, käärmevehnä, käärmeviinirypäle, täplikkäärme, käärmevirta, käärme, viikunaleipä, mustalaisviinirypäleet.
Kuinka Puhdistaa Pinaatti, Telakka Ja Suolaheinä
Jos ravistelemme itseämme erilaisissa resepteissä, olipa sitten vähärasvaista tai lihaa, huomaamme, että yksi asia puuttuu melkein aina. He selittävät, mitä tuotteet ovat, kuinka paljon siitä laitetaan kaikkeen, missä järjestyksessä ne lisätään, jopa kuinka leikata ja mihin astiaan ne kerätään, mutta emme löydä tietoa puhdistuksesta missään.
Kuinka Säilyttää Ja Säilyttää Suolaheinä?
Suola kuuluu Lapad-perheeseen ja on hyvin lähellä pinaattia ja telakkaa. Sitä aliarvioidaan ansaitusti, koska se on erittäin maukas ja terveellinen ruoka. Suolan terveyshyödyt eivät ole yksi tai kaksi. Tämä lehtivihannes parantaa näköä, hidastaa ikääntymistä, vähentää iho-ongelmia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa ruoansulatusta.
